Kolik spánek dětem opravdu potřebuje?

Kolik spánek dětem opravdu potřebuje?

Pokud váš dospívající nedostatek spánku udržuje vás noci, je tu vše, co potřebujete vědět o tom, co je považováno za zdravý rozsah.

Národní nadace pro spánek doporučuje mladým lidem ve věku 14-17 let, aby si večer dostali osm až deset hodin spánku. Tento rozsah byl v roce 2015 rozšířen o jednu hodinu, což naznačuje, že dospívající mohou potřebovat o něco méně spánku, než se původně domnívalo.

“Je to opravdu dobrá zpráva všem rodičům,” řekla NBC News zdravotní sestra Dr. Natalie Azarová.

SOUVISEJÍCÍ: Napas! Vědci tvrdí, že spí dvakrát denně je pro vás dobré

Kolik spánku skutečně potřebujeme?

Feb.03.201501:30

Chronická spánek a spavost mezi dospívajícími “jsou vážnou hrozbou pro akademický úspěch, zdraví a bezpečnost” mladých lidí a důležitým problémem veřejného zdraví, varovala Americká akademie pediatrie v roce 2014.

Elektronika, kofein a začátek školní docházky přispívají k “epidemii” nedostatečného spánku u mladistvých, poznamenal.

“Adolescenti se liší od dospělých. Když procházejí (fyziologickými) změnami, mají tendenci spát později,” řekl Dr. Danielle Laraque-Arena, bývalý předseda katedry pediatrie u Maimonides Infant and Children’s Hospital v Brooklynu, řekl Mattovi TODAYOVI Lauer.

SOUVISEJÍCÍ: Rychleji spí a lépe spí s touto odbornou radou

Kolik spánku má váš dospívající dostat?

Aug.25.201402:29

Zpráva AAP definovala dostatečný spánek mezi dospívajícími na střední škole jako minimálně osm hodin spánku za noc.

To ale může být nerealistickým cílem pro adolescenty, kteří jsou přetíženi domácími úkoly, mimoškolními aktivitami a částečnými úvazky, říkají odborníci. Nebo kteří mají pocit, že je třeba zdržovat se pozdějšími přáteli nebo aktualizovat Facebook.

SOUVISEJÍCÍ: Když “normální teen” je varovným znamením nemoci

Ve skutečnosti, pokud standardizovaný výkon testu je nějaký indikace, 16-ti letí nejlepší skóre s asi sedmi hodin spánku v noci, překvapivý výzkum nalezen v roce 2012.

Ekonomové společnosti Brigham Young University Eric Eide a Mark Showalter – kteří jsou také tatínky – používali reprezentativní vzorku 1 724 studentů na vnitrostátní úrovni a porovnávali standardizované skóre testů dětí a dospívajících s množstvím spánku,.

U starších dospívajících bylo sedm hodin v noci spousta. Optimální množství spánku pro 12leté děti bylo vyšší, zhruba osm hodin, zatímco desetiletí měli nejlépe asi devět hodin. Zpráva se objevila v časopise Eastern Economic Journal.

SOUVISEJÍCÍ: Časy startu školy jsou příliš brzy a jsou škodlivé pro děti, varuje CDC

Od novorozenců až po dospívající: Jak dostat vaše děti do spánku

Apr.15.201504:16

“Pokud vaše dítě nedostane devět hodin spánku, možná se nemusíte tolik bát,” řekl Showalter, pokud se pravidelně nezmění. “Jistě, existují dobré vědecké důkazy o tom, že extrémní deprese spánku nebo spasení mají vážné zdravotní důsledky,” říká.

Showalter věří, že mnoho doporučení bylo založeno na průzkumech dospívajících v sedmdesátých letech. Dospívající byli tři roky v laboratoři a několik dní v roce byli přinuceni spát, dokud chtěli. Každý rodič z dospívajícího ví, že to, kolik chtějí spát, může být víc než kolik potřebují spát.

“Nelze najít mnoho vědeckých empirických podkladů pro společná doporučení,” řekl Showalter a zopakoval článek, který vyšel v roce 2012 v časopise Pediatrics. Tato zpráva od australských vědců dospěla k závěru, že “bez ohledu na to, jak často se děti spánku dostávají, bylo vždy předpokládáno, že potřebují více.”

A co výzkum, který naznačuje, že studenti jsou v ranních třídách s pozdějšími počátečními časy bdělí?

To by mohlo mít více společného s tím, jak brzy dospívání dospívá z postele, říká Showalter, spíše než celkový čas strávený v posteli.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 86 = 94

Adblock
detector