Kolik kalorií je v libře? 3 fakty o kaloriích, které možná nevíte

Kolik kalorií je v libře? 3 fakty o kaloriích, které možná nevíte

Mnoho lidí se zajímá o počítání kalorií, ale nemusí pochopit, co je kalorie nebo kolik skutečně potřebuje.

Počítání kalorií: tajemství ztráty váhy čísly

Jul.23.201505:19

Co je to kalorie?

V podstatě je kalorie jednotkou energie; měří, kolik energie poskytuje tělo potravinám.

Zde je několik bodů, které vám pomohou vyčistit kalorií:

Kolik kalorií je v libře?

To bylo věřil, že tam jsou 3.500 kalorií v libru, takže proto by se zdálo, že pokud snížíte dietu o 500 kalorií denně, nebo cvičíte a spálit 500 kalorií denně (nebo nějaké kombinace dvou), že jste by ztratilo libru týdně.

To však není přesná věda. Pokud jde o hubnutí, existuje mnoho různých proměnných, které mají brát v úvahu, včetně něčí metabolismus.

Všechny kalorie nejsou stejné

Například gram sacharidů má 4 kalorie a to platí pro gram bílkovin. Gram tuku poskytuje 9 kalorií. Sacharidy obecně tráví nejrychlejší, pak pomaleji tráví bílkoviny a tuky. Protože každá z těchto skupin potravin ovlivňuje metabolismus jinak, pomáhá podpořit to, že všechny kalorie nejsou stejné.

Nejlepší je ne jen podívat se na množství kalorií, které užíváte, ale místo toho se zaměřte na druh kalorií, které konzumujete. Bilanci tří je optimální.

Etikety kalorií jsou vodítkem, nikoliv evangeliem

Počty kalorií na štítcích mohou mít 20 procentní swing. Je důležité si uvědomit, že procentní denní hodnoty na panelu Nutrition Facts Panel jsou založeny na stravě o hmotnosti 2 000 kalorií.

Tato částka je více kalorií, než mnozí z nás potřebují (ti, kteří se snaží zhubnout) a nestačí pro ostatní (mladí sportovci).

Je také důležité zdůraznit, že kalorie uvedené na štítku potravin ukazují, kolik kalorií je v jedné dávce daného jídla. Pokud sledujete svou váhu, musíte si uvědomit velikost porce, kterou skutečně konzumujete, vynásobením čísel na obalu podle počtu porcí, které konzumujete.

TODAY přispěvatel Bonnie Taub-Dix, R.D. je autorem knihy “Přečtěte si to předtím, než jíte”. Další informace naleznete na adrese http://www.bonnietaubdix.com

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

32 + = 34

Adblock
detector