Kdybyste se při probudení pili teplou nebo studenou vodou? Odborníci se váží

Každé ráno bývalý model Victoria’s Secret Lindsay Ellingson ohřívá kávovník, aby začal den sklenicí teplé vody. Bylo to od odborníka na Ayurvedu, že se dozvěděla o výhodách tohoto postupu – tělo údajně má snazší čas pohlcovat teplou vodu a také pomáhá uklidnit žaludek.

Lindsay Ellingson
EPA

Toto poslední tvrzení o teplotě pitné vody vyvolalo určité zmatky. Články často doporučují, aby lidé pili studenou vodu, protože chlazená voda pomáhá spálit více kalorií. Měli bychom vyhodit naše tácky na ledu a investovat do konvice? Pokud jde o dobré zdraví a ztrátu hmotnosti, záleží na tom, zda je naše voda teplá nebo studená?

“Víme, že kdykoli pohltíme něco, co je jinou teplotou než je naše stabilní teplota 98,6, naše tělo musí pracovat lépe,” říká Cassie Vanderwall, klinická výživová lékařka společnosti UW Health in Madison, Wisconsin.

6 způsobů, jak jíst více vody

Jul.29.201600:54

Studená voda nutí tělo upravit sám, ale chugging sklenice studené vody nebude kalorie Buster váha-ztráty články sliboval.

SOUVISEJÍCÍ: 8 sklenic vody denně? Společné doporučení se vůbec nedoporučuje

“Je to docela minimální,” říká Leslie Bonci, výživářka a majitelka Active Eating Advice. “Pokud máte šálek studené vody, [vypálíte] dalších osm kalorií … i když máte osm sklenic, to je 64 kalorií. To není ani praclík. “

HODINKY: Kolik kalorií ve velkém, měkkém prápku?

Studie z roku 2003 zjistila, že lidé, kteří vypili ledovou vodu, zaznamenali 30% nárůst metabolismu, uvedla Lindsay Maloneová, registrovaná dietetika na Clevelandské klinice. To znamená, že tělo spaluje dalších 100 kalorií denně, pokud lidé vypijí pol litru ledové vody.

“Zvýšíte rychlost metabolismu z pití chladnější vody, ale také z pitné vody obecně,” řekla.

SOUVISEJÍCÍ: Jak vypláchnout svůj vzhled v lahvičce

Teplá voda se může cítit uklidňující u lidí trpících gastrointestinálními onemocněními, řekl Bonci, ale neexistuje žádný důkaz o tom, že oteplování vody usnadňuje tělu absorbovat.

Bez ohledu na teplotu má pitná voda pozitivní dopad na celkové zdraví.

Pokud si myslíte, že potřebujete 8 sklenic vody denně, jste všichni mokrý

Aug.25.201501:05

“Pokud nejste hydratováni, váš metabolismus se zpomalí,” řekl Malone.

Chlupatá voda nepomůže metabolizmu, aby skutečně pomohla při hubnutí, řekl Vanderwall. Pití vody však může vést ke zdravějším zvyklostem.

Uchopení vody namísto sody znamená, že lidé spotřebovávají méně kalorií. A stejná oblast mozku ovládá hlad a žízeň. Být hydratovaný zajišťuje, že tělo signalizuje touhu po jídle, když je skutečně hladný, není žíznivý.

“Není pravda, že by bylo špatné pít víc tekutin,” řekl Bonci. “Pokud se chystáte pít [vodu], skutečně vám nedojde k významnému zvýšení metabolismu.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 8

map