Joy Bauer’s Drop 10 TODAY seznam obchodů s potravinami

Tento seznam obsahuje přísady, které budete potřebovat, abyste se řídili plánem Drop 10 Meal Plan. Než se vydáte do obchodu, ujistěte se, že si přečtěte plán stravování (snídaně, oběd a večeře) a zjistěte, které jídlo a recepty budete – a nebudete – jíst, abyste si mohli vyškrtnout nepotřebné věci. Užívat si!

Přizpůsobte si tento seznam přidáním svých oblíbených svačinových a neškrobových zeleninových doplňků.

SOUVISEJÍCÍ: Join Drop 10 TODAY!

Zelenina:

  • Papriky, zelené, červené a žluté
  • Brokolice, zmrazené nebo čerstvé
  • Mrkev, dítě a tradiční
  • Karfiol, čerstvé, zmrazené a / nebo rýžové
  • Okurky
  • Kukuřice, čerstvá nebo zmrazená
  • Kořen zázvoru
  • Zelené fazole, čerstvé nebo zmrazené
  • Salát / Mixed greens of choice
  • Cibule
  • Hrách, čerstvé nebo zmrazené
  • Brambory, sladké a bílé
  • Jarní cibulky
  • Špenát, dětské listy
  • Špenát, čerstvý nebo zmrazený
  • Kukuřičný cukr, čerstvý nebo zmrazený
  • Rajčata, tradiční a třešně / hroznové víno
  • Rajčata, konzervovaná na kostičky, bez soli

Navíc přidejte své oblíbené vegetariány z neomezeného neškrobového listu zeleniny zde.

neškrobové veggies
Katie Connellyová

KLIKNI PRO ZVĚTŠENÍ

Ovoce:

  • Jablka
  • Jablka, přírodní / neslazená
  • Avokádo
  • Banány
  • Cantaloupes
  • Bobule, čerstvé a zmrazené
  • Grapefruity
  • Citrony nebo citrónovou šťávu
  • Pomeranče
  • Jahody, čerstvé nebo zmrazené

Ořechy a luštěniny:

  • Fazole: černá fazole, cizrna, fazole, bílé fazole nebo jakákoliv jiná přednostní odrůda
  • Edamame, zmrazené a loupané
  • Ořechy: vlašské ořechy, pekanové oříšky, arašídy, mandle nebo pistácie
  • Arašídové máslo nebo arašídové máslo

Protein:

  • Kuřecí prso
  • Vejce a / nebo náhražky vajec
  • Ryba
  • Zemní krůtí (nejméně 90% chudá)
  • Vepřová panenka
  • Krevety
  • Klobása, kuře nebo krůtí
  • Tofu, extra-pevné
  • krocan

Mléčné výrobky

  • Tvarohový sýr, lehký
  • Sýr Cheddar, snížený obsah tuku a drcený
  • Řecký jogurt, nízkotučný / beztučný (hladký nebo ochucený)
  • Mléko, sušené nebo 1 procento nízkotučné kravské mléko, sójové mléko, lehké kokosové ovoce nebo nesladené mandlové mléko
  • Sýr Mozzarella, částečně zbavený a drcený
  • Smetana, lehká
  • Švýcarský sýr, snížený obsah tuku

Celá zrna:

  • Chléb, celé zrno
  • Granola
  • Obiloviny s vysokým obsahem vlákniny
  • Hamburgerové buchty, celé zrno
  • Pita, celé zrno
  • Rýže, hnědá nebo divoká
  • Válcovaný oves, staromódní a rychlé vaření
  • Quinoa

Koření, koření:

  • Chilský prášek
  • Cilantro, čerstvé
  • Skořice, půda
  • Kmín
  • prášek kari
  • Muškátový oříšek, mletý
  • Česnek, mletý a / nebo hřebíček
  • Oregano, země
  • Petržel, čerstvá
  • Červené pepřové vločky
  • Taco koření
  • Kurkuma

Koření / různé:

  • Grilovací omáčka
  • Máslo nebo měkká vana se rozšiřuje
  • Chia semínka
  • Kakaový prášek
  • Miláček
  • Pikantní omáčkou
  • Humus
  • Kečup
  • Čočka, černá fazole nebo polévka
  • Javorový sirup
  • Marinarová omáčka
  • Majonéza, snížený obsah tuku
  • Hořčice
  • Olejový sprej
  • Olivový olej
  • Salsa
  • sezamový olej
  • Sójová omáčka s nízkým obsahem sodíku
  • Rostlinný olej
  • Zeleninový vývar, snížený obsah sodíku
  • Vanilkový extrakt
  • Ocot (preferované odrůdy)

Občerstvení:

Užijte si každý den až dva občerstvení – a přidat své oblíbené položky do tohoto seznamu.

Radost Bauer snacks
Katie Connellyová

KLIKNI PRO ZVĚTŠENÍ

Pro více diet a fitness poradenství, zaregistrujte se na náš One Small Thing newsletter!

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 25 = 28

Adblock
detector