Jak dlouho budu žít? Jednoduchý sedací test předpovídá dlouhověkost

Jednoduchý test, který zkoumá, jak snadné – nebo obtížné – je pro vás, abyste si sedli na podlahu a pak se vrátili zpět, může pomoci předpovědět vaši dlouhověkost, uvádí nová studie.

Střední věk a starší lidé, kteří potřebují používat obě ruce a kolena k tomu, aby se dostali nahoru a dolů, byli téměř šestkrát častěji úmrtí v porovnání s těmi, kteří se mohli bez podpory dostat nahoru a dolů.

Jak rychle můžete chodit 10 stop? Rychlé testy, abyste zjistili, jak stárnete

Oct.21.201503:45

Lékaři již dlouho používali test na židli – kde člověk stojí z posezení – aby zjistil sílu nohy a nižší tělesnou zdatnost seniorů. Nový test je však obtížnější a může být použit u mladší skupiny, řekl kardiolog Dr. Kathryn Berlacher, odborný asistent na University of Pittsburgh Medical Center.

Sedící to standing without assistance
Test na židli: sedět bez pomoci.Samantha Okazaki / TODAY

Zatímco nejdůležitějším faktorem, který ovládá snadnost sestupování a poté je poměr svalové síly k tělesné hmotnosti, existují “další velmi důležité otázky, včetně flexibility těla, rovnováhy a koordinace motorů”, řekl Claudio Gil Soares de Araújo, profesor na Univerzitě Gama Filho v Rio de Janeiru, který pracoval na studiu.

SOUVISEJÍCÍ: Vezměte tyto 4 testy, abyste zjistili, jak dobře stárnete

Test nakonec dává rychlému oknu do schopnosti pacienta fungovat ze dne na den.

“Pohyb, pro průměrného člověka, zejména pro starší lidi, a schopnost stoupat z podlahy je velmi důležitá pro autonomii,” řekl Araújo. “Představte si, kdyby se vaše brýle dostaly pod postel. Musíte sedět na podlaze, abyste se tam dostali, a pak budete muset vstát. “

Výzkumníci sledovali 2 002 dospělých, ve věku 51 až 80 let, v průměru 6,3 roku. Šedesát osm procent mužů. Na začátku byla každá dobrovolnice ze studie požádána, aby se posadila na podlahu a pak vstala, přičemž použila nejméně podpory z rukou, kolen a dalších částí těla.

Vystupte z podlahy

Dobrovolníci mohli získat pět bodů, pokud by se mohli posadit, aniž by se dotýkali kolen, nohou, rukou nebo paží na podlaze, a dalších pět bodů, pokud by se mohli vrátit bez pomoci.

Ztratili bod pro každou část těla, která se naklonila, když se dostala dolů nebo nahoru. Takže lidé, kteří se dostali dolů dotýkající se podlahy jen jedním kolenem, získali čtyři body. Pokud by se museli dotýkat ruky a kolena na podlaze, kdyby stoupaly, ztratily by dva body za tři body. Pokud se dobrovolníci podívali po cestě dolů nebo nahoru, ztratili půl bodu.

Sedící to standing with assistance
Od podlahy ke stojícímu s asistencí. Omlouváme se, je to mínus dva body za použití ruky a nohy!Samantha Okazaki / TODAY

Nejvíce agilní skončilo s kombinovaným skóre 10, zatímco ti, kteří se nemohli dostat dolů nebo nahoru vůbec bylo skóre s nulou.

Během studie zemřelo 159 dobrovolníků, přičemž většina úmrtí ve skupině měla největší potíže se zvedáním a sestupováním.

Osobní skóre dobře odpovídalo riziku smrti.

Sedící to standing without assistance
Od podlahy ke stojící bez pomoci. Bez rukou!Samantha Okazaki / TODAY

Jste 10?

Nula na 3

Lidé s tímto skóre byli 6,5krát častěji úmrtí v průběhu studie ve srovnání s lidmi, kteří zaznamenali 8 až 10 bodů.

3,5 až 5 Ti, kteří měli skóre 3,5 až 5,5, byli 3,8 krát pravděpodobnější, že zemřou jako nejvyšší skóre

6 až 7.4 1,8 krát vyšší pravděpodobnost úmrtí než ti, kteří mají nejvyšší skóre.

10Nejvyšší skóre. “Pouze dva subjekty, které dosáhly 10, zemřely v následných šesti letech,” říká Araújo. Pokud někdo ve věku 51 až 80 let dosahuje 10 bodů, “šance na život v příštích šesti letech jsou poměrně dobré,” řekl.

Žádné čtecí brýle? Nový implantát může pomoci se starnutím očí

Sep.13.201600:56

VZTAHUJÍCÍ SE: 7 potravin proti stárnutí, které byste měli jíst

Test může být nejvíce cenný jako nástroj pro lékaře primární péče, aby pacientům ukázal, že potřebují pracovat na svém zdraví, uvedl Berlacher.

“V těchto dnech většinou nevyužíváte a pokud se jich zeptáte, zda půjdou po schodech, řeknou vám o bolesti kolena a kotníku. Takže je těžké je skutečně posoudit. “

Studie byla publikována v Evropském věstníku preventivní kardiologie v roce 2012.

Tento příběh byl původně publikován na NBCNews.com

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

44 − = 38

Adblock
detector