Dnes se mnoho lidí obrací na Instagram o inspiraci pro fitness, cvičení a skutečné cvičení. Přesto existuje jedna osoba, že 1,1 milionu lidí hledá pro fitness poradenství: Anna Victoria.
27letá žena je celebrita a fitness guru společnosti Instagram, která motivuje ženy po celém světě se svými Fit Body Guides – kolekcí cvičení, které můžete udělat doma za 30 až 40 minut. Inspirovala nespočetná transformace tím, že se soustředila na to, že zdraví je prioritou.
Dnešního dne promluvila s Victoria o tom, jak začíná svůj den v Římě, v Itálii, kde je v současné době založena, pro naši probíhající sérii Morning Routine.
Pěna 101 s fitness guru Anna Victoria
Říjen.12.201601:59
V kolik hodin se probudíš?
7:30 dopoledne jsem nedávno začal používat aplikaci nazvanou Sleep Cycle, která vám pomůže sledovat spánek. Detekuje vaše dýchání, jak hluboko spíte, když se probouzíte uprostřed noci a další. Postupně vás probudí s hudbou. Takže pokud budu chtít být v 7:30 ráno, může začít mě probudit v 7:15 ráno. Všechno je založeno na tvém spánku!
SOUVISEJÍCÍ: 4-minutový rutinní make-up, který vám ušetří ráno
Odkládáte?
Kdysi jsem, ale díky této aplikaci jsem to dělal mnohem méně.
Jaká je první věc, kterou uděláte, když se dostanete z postele?
Mám záběr šťávy z aloe vera, který je opravdu dobrý pro trávení a je také protizánětlivý. Pak mám sklenici vody.
Zkuste tyto tipy urychlit ranní rutinu
Sep.05.201601:50
SOUVISEJÍCÍ: Martha Stewartův recept na dokonalé ráno: Zelený džus s prezidentem a hoverboard?
Co jíš k snídani?
Počkám asi 10 minut po výstřelu z aloe a pak udělám snídani, která je stejná každé ráno. Jsem stvoření zvyku. Mám pětiletou omeletu (tři vejce a dvě celá vejce) se zeleninou jako cuketa, chřest, mrkev a feta. To je můj protein na ráno a pak budu mít ovesné vločky jako formu sacharidů. Vařím ovesnou mouku s kokosovým mlékem a přidám skořice a goji bobule.
Kdy kontrolujete e – mail, atd.?
Obvykle kontroluji e-mail a všechny účty sociálních médií, když jedu snídani, asi 30 minut. Poté, co jsem to udělal, mám pocit, že mohu začít svůj den.
SOUVISEJÍCÍ: Ranní rutina Hoda Kotba: 4 ráno se probudí, vstoupí do tělocvičny – a 7 koblih?!
Jaká je vaše vinná snídaně?
Palačinky čokoládových čipů nebo sušenky a omáčky.
Jsi ranní ptáče?
I když jsem se sídlem v Římě, založím pracovní dobu na tichomořském čase, protože můj tým sídlí v Kalifornii. Takže jsem ráno líný, protože vím, že všichni v USA stále spí! Ale nemám problém vstávat ráno.
Souvisí: 3 jóga představuje pro šťastnější den
Kdy pracujete?
Poté, co dokončím snídani, přinesu svůj pěnový válec do tělocvičny a strávím asi dvě minuty lehce pěnou, která se bude pohybovat po těle. Pak udělám jeden z mých cvičení Fit Body Guide po dobu 30-40 minut. Po tréninku se znovu pěnu a zamířím na oblasti mého těla, které jsem nejvíce pracovala.
3 cvičení pro silné jádro
Jul.15.201601:28
Jak si po tréninku doplníte palivo?
To je tak důležité a mnoho lidí si to neuvědomuje. Potřebujete opravit svaly po cvičení. Musíte doplnit glykogen, který jste vyčerpali, a nejlepší způsob, jak to udělat, je vypít proteinový chvění, protože vaše tělo může absorbovat protein nejrychleji jako kapalinu. Obvykle přivádím bílý proteinový prášek do posilovny a po jeho tréninku jej míchám s vodou a obvykle s ním budu mít banán nebo jablko.
SOUVISEJÍCÍ: Pít teplou vodu s citronem? Zde je 6 věcí, které Jennifer Aniston dělá každé ráno
Jaká je vaše krása rutina?
Každodenně mi moc neudělám – jsem velmi malá údržba, zvlášť když pracuji z domova. Ale obvykle používám Bumble & Bumble suchý šampon každý druhý den. Také jsem typicky dal SPF tvář pleťové mléko a trochu oční linky.
1 cvičení pro zpevněné zbraně
Jul.15.201600:44
Máte nějaké mantry nebo rituály?
To není specifické pro ráno, ale snažím se o tom pravidelně přemýšlet: Ať už si myslíte, že můžete nebo nemůžete, máte pravdu. Lidé si neuvědomují, jak je to pravda.
