Hmotnost-ztráta úspěch: 7 kroků tato žena ztratila polovinu její velikosti

0

Ve věku pouhých 23 let si Simone Pretscherer uvědomila, že žije jako opuštěná. Pravidelně odmítala události s rodinou a přáteli – dokonce i příležitostné, nízkopodlažní procházky nebo výlety na pláž nebyly pro ni.

Mladý Auckland, obyvatel Nového Zélandu by ho měl žít, ale měla nadváhu a nikdy nechtěla být viděna. Neuvědomila si, jaký dopad má její váha na život – dokud nezačala poprvé v letech na stupnici a uvědomila si, že váží 372 liber.

“Toto číslo bylo děsivé,” vysvětlovala. “Běžel jsem do rohu, abych se vyrovnal s mými emocemi. Byl jsem tak ohromen.”

Žena ztrácí polovinu její velikosti za necelý rok

Sep.28.201601:16

Pretscherer strávil další den přemýšlením o tom, co může udělat, aby ztratila váhu. Ona byla nemocná z yo-yo diety a nákupu na magické-ztráta prášky-prášky. Takže udělala to, co bychom se mohli vyděsit z nás: podělila se o svou ztrátu hmotnosti se svou celou společenskou sítí a zahájila svou cestu 29. srpna 2014.

SOUVISEJÍCÍ: Úspěch ztráty hmotnosti: Jak tento muž ztratil 200 liber za 1 rok

Zde je, jak za méně než rok ztratila více než polovinu velikosti:

1. Začněte malý.

“Věděla jsem, že musím cvičit, takže jsem začal s každodenními procházkami nebo plavání,” řekl Pretscherer. “Já bych šel do místního bazénu a plavat tolik kol, kolik bych mohl za hodinu, nebo bych šel hodinu.”

Klíč to dělá zvykem – nikdy nepřišla procházka nebo plavat a udělá si fitness s kamarády.

2. Vyřízněte zpracované potraviny.

“Opravdu jsem změnil to, co jsem jedl a vyřezal zpracované pokrmy – vypustil jsem vše, co přišlo z balíčku,” vysvětlil Pretscherer. “Podíval jsem se na blogy a webové stránky pro inspiraci receptů!”

SOUVISEJÍCÍ: 5 způsobů, jak může vaše jídlo vyvolat okamžitý pocit

Před vyčištěním své stravy jedla spousty sacharidů – jako tři nebo čtyři pekařské výrobky denně. Dnes má obvykle snídani bílkovin na snídani (z bílkovinového prášku, mléka, vody, banánů a malin). Pro občerstvení bude mít proteinový bar a oběd je obvykle omletky nebo sushi. Na večeři Pretscherer typicky vaří nějaký druh bílkovin se zeleninou – a baví se experimentovat s potravinami, jako jsou zoodle!

3. Buďte realističtí.

“Po jídle s vysokým obsahem cukru potraviny pravidelné jídlo nemělo chuť jako zábava,” vysvětlil Pretscherer. “Trvalo mi asi tři měsíce, než jsem se rekvalifikovala na své tělo, abych se dozvěděla, co chutná jídlo.” Ale přitiskla se k němu!

4. Najděte svou motivaci.

Pro společnost Pretschere byly sociální média obrovským motivátorem.

“V dnech, kdy jsem se nemohl obtěžovat chodit do posilovny, vidím, že inspirace na Facebooku nebo Instagramu by mě přiměla k pohybu,” řekla. “Moji následovníci netuší, jak moc mi to dávají!”

“Byly tu týdny, kdy se měřítko nebude pohybovat, a to bylo opravdu obtížné,” vzpomínal Pretscherer. “Ale pak bych se obrátil na sociální média a lidé by mě podporovali.”

Žena ztrácí 124 liber po tom, co se chystá soběstačně za den

Jul.22.201601:17

5. Nastavte malé cíle během vaší cesty.

“Nemohla jsem se soustředit na obrovské množství váhy, které jsem potřeboval ztratit,” řekl Pretscherer. “Místo toho jsem si koupil džíny velikosti 16 a zavěsil je do své šatny, každou chvíli jsem se na ně díval, den, kdy jsem je mohl dělit, byl obrovský.

6. Nastavte svou mysl na to.

Největší tip společnosti Pretscherer pro lidi, kteří chtějí zhubnout: “Nerozpínejte to, nastavte svou mysl k tomu a můžete to dosáhnout. Udělejte to jako změnu životního stylu namísto stravy. ona řekla.

Souvisí: 3 způsoby, jak najít cvičení motivaci, když byste raději vzdal

7. Oslavte své úspěchy.

Za pouhých jedenáct měsíců udeřila Pretscherová její cílovou váhu a hodila párty na oslavu.

“Byl to úspěch, o který jsem se rozhodl, v době, kdy jsem si přála, abych to dělal. Musel jsem oslavovat svou rodinu a přátele!”

Dva roky po zahájení cesty je Pretscherer na dobrém místě. Měla operaci k odstranění extra kůže na horním těle. Její síla jádra není zcela taková, jaká bývala, ale pracuje na posilování jejího horního těla a pocitu pohody v nové kůži.

Ona stanovila nové cíle pro sebe, jako charitativní box výzva brzy přijde. A letos v létě nosila bikiny poprvé po dlouhou dobu.

“Jsem pokrytý strikama, hlava na špičce, ale jsem na to, odkud pocházím, tak hrdý. Cítím se opravdu v bikinách!”