Dřívější doba spaní pro batolata vede k zdravějším dospívajícím

Úžasné zprávy pro rodiče batolat: nová studie našla ideální dobu spaní.

Časné spáleniny nejen nezbavují zuřivosti; také zabraňují tomu, aby se předškolní děti staly dospívajícími s nezdravými BMI.

“Starší doby před spaním byly ochranné proti obezitě,” řekl Sarah Anderson, docent epidemiologie na Ohio State University a autor studie z časopisu Journal of Pediatrics..

Pro zdravou váhu jako dospívající, kdy by měl být vše zastrčeno? Nejméně o 8 hodin.

“Děti předškolního věku, jejichž počet dospělých je 8 let nebo předtím, byly asi o polovinu pravděpodobnější, že budou obézní o 10 let později,” řekl Anderson.

Batole sleep
Batole spí.Shutterstock

Související: 4 způsoby, jak zlepšit rutinu vašeho dítěte před spaním

Chcete-li porozumět vztahu mezi spaním před spaním a obezitou v dospívání, vědci zkoumali údaje z 977 dětí ve studii “Starší péče o děti a rozvoj mládeže”, longitudinální studie zkoumající péči o dítě a vývoj.

Konkrétně se Anderson podíval na to, kdy rodiče hlásili, že své děti ve věku 4 ½ let spali do postele; nebyly k dispozici údaje o době probouzení. Poté zkoumala BMI dětí, když jí bylo 15, a srovnali je s jejich spaním. Zatímco doba spánku nepředstavuje, kolik dětí se spánkem dostanou, odborníci se domnívají, že starší děti jdou spát, tím spíše mají spát.

Bylo zjištěno spojení mezi staršími dětmi a zdravějším věkem ve věku 15 let; pozdější doba spánku souvisela se zvýšeným rizikem obezity. Pouze deset procent dětí, které odešly spát v 8 hodin. nebo starší byli obézní, 16 procent dětí, které šly spát mezi 8 hod. a 9:00. byli obézní, zatímco 23 procent dětí, které spát v 9:00. a později byli obézní. To bylo stejné pro chlapce i pro dívky.

“Jaký rozdíl může mít hodina,” řekl doktor Shalini Paruthi, co-ředitel Lékařského a výzkumného střediska spánku v St. Luke’s Hospital v St. Louis, který se studií nezúčastnil. “Větší spánek, které děti mohou dostat v noci, může v dlouhodobém horizontu vést k lepším výsledkům.”

Od novorozenců až po dospívající: Jak dostat vaše děti do spánku

Apr.15.201504:16

Zatímco to ukazuje, že doba spánku má mírný vliv na míru obezity u dospívajících, studie má omezení, říká Dr. Sangeeta Chakravorty, ředitelka Pediatrického spánkového programu Detské nemocnice v Pittsburghu UPMC.

“To nám neříká příliš mnoho o celkové době spánku, kterou dítě potřebuje, aby zabránilo … obezitě,” řekla. Pokyny doporučují, aby batolata dostala devět a půl na 11 a půl hodiny spánku v noci.

“Nicméně, to říká hodně o konzistenci a omezením stanovení dobrých spánkových návyků.”

Když rodiče nastavují spánkové rutiny, jejich děti často udržují takové rutiny po celý život. A co víc, lidé se zdravými spánkovými zvyklostmi často cvičí a jíst zdravě.

Je důležité si uvědomit, že studie našla vztah, ale ne kauzální; neexistují žádné důkazy o tom, že dřívější doba spánku pomáhá lidem ztrácet váhu, například. Ale Chakravorty řekl, že posiluje to, co odborníci vědí o spánku a hmotnosti.

“Spánek a chuť k jídlu a výživa jsou velmi úzce spjaty neurologicky, protože jsou to jak biologické pohony, tak i narušení může ovlivnit druhou,” řekla.

Související: 8 věcí, které jsme se dozvěděli od odborníka na spánek o tom, jak si děti poslouchat

Studie zjistila, že chudé matky, méně vzdělané matky a afroameričtí a hispánští matky měli větší pravděpodobnost, že budou mít své děti kratší. Anderson přiznal, že chápe, že stanovení časné doby spánku bude často pro některé. Pokud máma například pracuje pozdě, možná by chtěla strávit čas se svými dětmi poté, co dorazí domů a zpoždění spánku.

To je jeden z důvodů, proč Paruthi, člen představenstva Americké akademie spánkové medicíny, uvedl, že vytvoření konzistentního plánu by mohlo fungovat lépe než pokusit se dát dítě před určitou dobu.

“Doporučujeme mít spánek iu novorozenců,” řekla. “Chceme, aby více dětí vyvíjelo více spánkových návyků, které by zůstaly s nimi v dospělosti.”

Nejlepší tipy, jak vaše děti spát: Držte spánku, budujte rutinu, víc

Apr.05.201605:22

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

12 − = 4

map