Další šálek! 5 překvapivých přínosů kávy pro zdraví

Další šálek! 5 překvapivých přínosů kávy pro zdraví

Mnoho mých pacientů přijde na své první schůzku s jasným “neobchodovatelným:” “Jsem tady, abych zhubla, získala energii, jíst lépe, ale já se nevzdávám slaniny.” Bacon je velký, následuje led krém a káva.

Nikdy nerozumím odkazu na kávu. Káva je vlastně antioxidační elektrárna. Je to s největší pravděpodobností největší zdroj antioxidantů konzumovaných v celosvětovém měřítku – pravděpodobně proto, že jako denní návyk více lidí pije kávu než jíst brokolici, ale také proto, že sloučeniny v kávě nazývané chlorogenní kyseliny jsou docela silné! Potřebujete více přesvědčivé? Číst dál.

1. Káva může pomoci zabránit a zvrátit onemocnění jater.

Vaše játra absolutně miluje váš kávový zvyk. Káva může snížit riziko rakoviny jater a úmrtí na jaterní cirhózu, ale pozoruhodněji káva může pomoci při prevenci a zvrácení nealkoholických tukových onemocnění jater, což je stav, který postihuje jednu třetinu Američanů a zahrnuje ukládání tuku játra kvůli špatnému životnímu stylu. Pokud to není zachyceno včas, může to mít za následek zničující zdravotní důsledky.

Káva – i dekaf – může snížit riziko kolorektálního karcinomu

Apr.01.201600:31

2. Káva vám může pomoci žít déle.

Studie jsou silné a většina z nich ukazuje, že čím víc pijete, tím déle žijete. Nezáleží na tom, jestli je káva plná síla nebo kakao. Například jedna studie ukázala, že muži, kteří pili šest nebo více šálků kávy denně, měli o 10 procent nižší riziko úmrtí a ženy, které pili stejnou dávku, měly 15 procentní snížení. Autoři poznamenali, že mnoho dalších studií prokázalo inverzní vztahy mezi spotřebou kávy a cukrovkou, mrtvicí a úmrtím způsobeným zánětlivými nemocemi.

SOUVISEJÍCÍ: Studie najde více důkazů, že káva může být šetřící život

3. Káva hraje roli v prevenci mnoha rakovin.

Káva pomáhá předcházet rakovině, nezpůsobuje ji. To byl závěr Světové zdravotnické organizace z roku 2016 po přísných přehledech údajů. Skupina uvedla, že nemůže najít žádné přesvědčivé důkazy o karcinogenních účincích pití kávy. Ve skutečnosti studie ukázaly, že káva může hrát roli v prevenci rakoviny prsu a tlustého střeva a může také pomoci snížit riziko recidivy kteří přežili obojí. Navíc je spotřeba kávy spojena s redukcí rakovin ústní dutiny a kůže.

Zpráva Světové zdravotnické organizace říká, že káva může snížit riziko rakoviny

Jun.15.201601:33

4. Káva může pomoci při prevenci demencí.

Studie, která byla zveřejněna v časopise Nature, zjistila, že sloučeniny v kofeinu pomáhají produkovat enzym spojený se sníženým rizikem demence. Jiné studie ukázaly podobné výsledky. Studie z roku 2016 o více než 6 000 ženách ve věku 65 let a starších ukázala 36 procentní snížení počtu incidentů nebo nových případů onemocnění mezi těmi, kteří měli dvě až tři šálky kávy denně.

SOUVISEJÍCÍ: Pijete příliš mnoho kávy?

5. Káva může zlepšit váš sexuální život.

Ano, je to pravda. Jedna studie zjistila, že muži, kteří pili dvě až tři poháry denně, měli o 42 procent méně pravděpodobnost, že hlásí erektilní dysfunkci. Toto pozorování bylo konzistentní u mužů s nadváhou, obezitou nebo hypertenzí. Výzkumníci však neviděli pokles u mužů s diabetem. Předpokládá se, že kofein vyvolal farmakologický účinek, který vedl ke zvýšení průtoku penisu.

Sledujte TODAY kotvy ochutnat nejsilnější kávu na světě, Black Insomnia

Apr.03.201701:05

Káva je pro každého?

Ne každý má užívat nekonečné hrnky kávy a to má hodně co do činění s našimi geny. Například jednotlivci, kteří mají určité varianty genu CYP1A2, by neměli bláznit s kávou, protože mohou zvýšit riziko srdečního záchvatu.

Mnozí si kladou otázku, zda jsou přínosy spojeny s kofeinem nebo s fazolem. Studie poukazují na pozitivní přínosy pro zdraví u obou, takže pokud je vaše volba joe bez kofeinu, pravděpodobně stále získáte velký užitek.

Nakonec ingredience, které přidáváme do kávového šálku, mohou zničit některé z přínosů pro zdraví. Mléčné krémy mohou obsahovat trans-tuky a cukry, které způsobují onemocnění, a mohou dokonce snížit celkovou antioxidační kapacitu vaší kávy. To znamená, že se silné chlorogenní kyseliny zmenšují, a možná i mnoho výhod. Jste-li na výzvu, zkuste to úplně černá nebo s alternativou bez mléka bez přidaného cukru. A prosím, bez šlehačky!

Kristin Kirkpatrick, MS, R.D., je manažerem wellness výživy na Clevelandské kliniky Wellness Institute v Clevelandu v Ohiu a autorkou “Skinny Liver”. Sledujte ji na Twitter @ KristinKirkpat. Pro více diet a fitness poradenství, zaregistrujte se na náš One Small Thing newsletter.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 1 =

Adblock
detector