Buďte vděční: Věda říká, že vděčnost je pro vaše zdraví dobrá

Buďte vděční: Věda říká, že vděčnost je pro vaše zdraví dobrá

Pokud potřebujete ještě jeden důvod, abyste byl vděčný, tady je. Stále více vědců zjišťuje, že vděčnost neznamená, že se budete cítit jako lepší člověk, je to skutečně dobré pro vaše zdraví.

“Klinické studie naznačují, že praxe vděčnosti může mít dramatické a trvalé účinky v životě člověka,” řekl Robert A. Emmons, profesor psychologie u UC Davis. “Může snížit krevní tlak, zlepšit imunitní funkce a usnadnit efektivnější spánek.”

Jedna nedávná studie z University of California v San Diegu School of Medicine zjistila, že lidé, kteří byli více vděční, ve skutečnosti měli lepší zdravotní stav srdce, zvláště méně zánětů a zdravějších srdečních rytmů.

Podívejte se na tyto děti, které nám připomínají, co by mělo být opravdu díkůvzdání

Nov.22.201602:20

“Vykázali lepší pohodu, méně depresivní náladu, méně únavy a spí lépe,” řekl autor studie Paul J. Mills. “Když jsem více vděčný, cítím se více propojen se sebou a se svým prostředím. To je opak toho, co dělá stres. “

Další studie zjistila, že vděčnost může posílit váš imunitní systém. Výzkumní pracovníci na univerzitách v Utahu a v Kentucky pozorovali, že studenti se stresovými právy, kteří se charakterizovali jako optimističtí, ve skutečnosti měli v těle více buněk bojujících proti chorobám.

Ale Emmons řekl, že jsou ještě další důkazy.

Lidé, kteří vedou časopis vděčnosti, mají snížený příjem tuku – až o 25 procent nižší. Stresové hormony, jako je kortizol, jsou u vděčných lidí o 23 procent nižší. A mít každodenní vděčnost může skutečně snížit účinky stárnutí na mozek.

Být vděčný má tak hluboký účinek kvůli pocitům, které s ním souvisejí, řekl Emmons.

Jsou dnes děti méně laskavé? Průzkum říká …

Nov.24.201500:55

“Vděčnost funguje proto, že jako způsob vnímání a interpretace života přijímá další pozitivní emoce, které mají přímé fyzické výhody, nejpravděpodobněji prostřednictvím imunitního systému nebo endokrinního systému.”

Výzkum ukazuje, že když se zamyslíme nad tím, co oceníme, parasympatická nebo uklidňující část nervového systému je spuštěna a může mít ochranné účinky na tělo, včetně snížení hladiny kortizolu a možná zvýšení oxytocinu, vazebného hormonu zapojeného do vztahů, které nás činí cítit se tak dobře.

Ale pokud ještě nemáte pocit lásky, odborníci říkají, že vděčnost je něco, co se můžete naučit.

“Někteří lidé nemusí být povahou vděční, ale je to zvyk, na který si můžete zvyknout,” řekl Dr. Norman Rosenthal, psychiatr a autor “Winter Blues”.

“Jedna velmi dobrá cesta si uvědomuje srovnání. Je to vzorec pro nešťastí, protože vždycky můžete najít osobu, která je více zvýhodněná než vy. “

Mills říká, že vše, co musíte dělat, je přemýšlet o tom, že jste vděčný a že budete vděčnější.

Dobrý způsob, jak to udělat, je žurnál.

“Někteří lidé říkají, že nemají k něčemu vděk,” řekl Mills. “Když člověk přijme takovou osobu, aby našel jednu malou věc, za kterou by byla vděčná a zaměřila se, zjistíte, že v průběhu času pocit vděčnosti může změnit způsob, jakým vidí svůj život.”

SOUVISEJÍCÍ: Po porážce rakoviny jako dítě se vděčný lékař vrací do St. Jude, aby sloužil druhým

SOUVISEJÍC: Nejhorší věc, kterou si můžete představit, se stalo – ale tady zůstávám vděčná

Tento příběh byl původně vydán v listopadu roku 2015. Felix Gussone přispěl zprávami. Pro více informací o zdravotní péči se zaregistrujte do našeho informačního bulletinu One Small Thing.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

87 + = 93

Adblock
detector