Čas na šlofíka! Vědci tvrdí, že spí dvakrát denně je pro vás dobré

0

Zde je způsob, jak vyrovnat ztracenou hodinu spánku po přechodu na letní čas – a to není příliš velká káva. Dát si šlofíka. A pokud je zapotřebí nějaká jiná motivace: Je to národní den napínání.

Ve skutečnosti by každý den měl být podle den výzkumu napůl.

Spousta studií ukazuje, že ztráta spánku je špatná pro vaše zdraví a nedávné studie ukazují, že dny po změně času mohou zaznamenat nárůst závažných srdečních příhod zvláště.

Ve skutečnosti bychom měli spát dvakrát denně v kratších kusech místo jednoho dlouhého bloku házet a procházet noci, podle australských vědců.

Může švédský trend spánku pomoci zachránit váš vztah?

Jan.25.201801:27

Studie z roku 2016 od Centra pro výzkum spánku na univerzitě v jižní Austrálii zjistila, že má dvě oddělené období spánku, poskytuje “dvě období zvýšené aktivity, tvořivosti a ostražitosti po celý den, spíše než po dlouhém období probuzení, kdy se spočívá ospalost napříč den a produktivita. “

Vědci také poznamenali, že mít dvě období spánku bylo jednou normou v různých částech dějin celého světa.

Melinda Jacksonová, vedoucí výzkumná pracovnice na australské univerzitě RMIT, a Siobhan Banks, vedoucí výzkumný pracovník, citovali pasáž z románu Charlese Dickense z roku 1840 “Barnaby Rudge”, kde postava odkazuje na jeho “první spánek” – což pravděpodobně přišlo před ztrátou končetin na nebezpečné tovární stroje a vdechování sazí – a pak si vezmeme druhou zdřímnutí.

Jackson a Banks věří, že Španělé jsou na něco s jejich tradiční siesta, dvou až tříhodinový přestávku na oběd přijatý ve 14:00. a typicky se používá pro zdřímnutí.

Náš tělový hodiny se přirozeně podává na siesta kvůli snížení bdělosti v časných odpoledních hodinách.

Citovali studii z roku 1990 psychiatra Thomas Wehr, který zjistil, že “dvojfázový spánek”, který je vědeckým výrazem pro dva oddělené čtyřhodinové bloky spánku, je “přirozený proces s biologickým základem”.

Siesta, někdo ?! Někteří odborníci říkají, že byste měli rozdělit svůj čas spánku

Jun.16.201601:03

Zatímco přínos rozvrhu spánku zahrnuje také větší flexibilitu s pracovní a rodinnou dobou, snižování výskytu nespavosti, sloužící jako alternativa k noční směnné práci a zvyšování bdělosti, existují určité nedostatky, podle výzkumníků.

Znamená to, že říct svému šéfovi, že chceme vzít tříhodinový záchvěv uprostřed dne, namísto zavření účtu Heffernan, většinou nepřestává příliš dobře na většině amerických pracovišť.

Kromě toho musí být načasování pro každou relaci spánku správné, aby rychle usnulo a zůstalo spí, takže jen flopování na postel nebo gauč ve dvou náhodných časech během dne nebude nutně znamenat pozitivní výsledky.

Avšak regenerační zdřívačka nepotřebuje trvat déle než 20 minut. Pokud se vám podaří projít rychlým zdřímnutím asi osm nebo devět hodin poté, co se probudíte dnes – nebo jakýkoli den – což vám pomůže podmanit si každou přetrvávající změnu letního času.

Následujte spisovatele TODAY.com Scott Stump na Twitteru.

Tento aktualizovaný příběh byl poprvé publikován v červnu roku 2016