Alkohol a káva (v poměrně malém množství) souvisí s dlouhou životností, někteří odborníci říkají

Může být další důvod, proč si vychutnáte ranní šálek kávy a sklenku vína s večeří: další roky života.

Ne všichni souhlasí, ale pokračující výzkum lidí, kteří žijí do 90 let a dále, odhaluje některé zvyky, které mají společné – každodenní chování, které hrají roli v jejich dlouhověkosti, tvrdí výzkumníci.

Dr. Claudia Kawasová je spoluřešitelem výzkumu The 90+ Study, jedné z největších studií ve světě “nejstarších” Američanů. Přibližně 1800 nonagenarians jsou nyní zapsáni do výzkumu, přispívají k jejich krev a DNA, podstupují zkoušky každých šest měsíců, mají své tělo zobrazení a sdílení podrobností o jejich životním stylu.

Kawas, profesor neurologie na Kalifornské univerzitě, Irvine, nedávno mluvil o některých zjištěních studie na výroční schůzce American Association for the Advancement of Science v Austinu v Texasu:

Žena oslavuje 100. výročí narození, víno je tajemství dlouhověkosti

10.10.202301:33

Role kávy a alkoholu

Lidé, kteří vypili průměrné množství alkoholu nebo kávy, žili déle než ti, kteří se zdrželi hlasování. U alkoholu bylo kolem dvou sklenic piva nebo vína denně spojeno se sníženým rizikem předčasné smrti.

“Nemám pro to žádné vysvětlení, ale pevně věřím, že skromné ​​pití je spojeno s dlouhověkostí,” poznamenal Kawas.

Klíčové slovo je skromné: Je pravděpodobné, že lidé, kteří měli velmi mladý věk alkoholu, nepřijdou do 90. let, říká.

Ale jiní odborníci na dlouhověkost byli skeptičtí ohledně role alkoholu. Adventisté sedmého dne mají skvělou délku života – 89 let pro ženy a 86 pro muže v průměru – a vyhýbají se alkoholu, říká Dr. Thomas Perls, ředitel New England Centenarian Study a profesor na Lékařské fakultě Bostonské univerzity.

“Takže si myslím, že existují další údaje, které by vyvrátily tento názor, že pro vás jsou skromné ​​množství alkoholu dobré,” řekl Perls dnes. Metaanalýza 87 studií v roce 2016 skutečně ukázala, že průměrní pijáci neměli snížené riziko úmrtí ve srovnání s lidmi, kteří se celý život zdrželi nebo jen občas pili. A jen jeden nápoj denně zvyšuje riziko rakoviny ženy, zjistila studie z roku 2015.

1 nápoj denně může zvýšit riziko rakoviny prsu, říká nová studie

Aug.20.201503:22

Když přišlo na kávu, “sladká spot” pro kofein byla 200-400 miligramů denně nebo asi dvě šálky kávy, řekl Kawas na konferenci.

“Lidé, kteří měli takové množství kofeinu, ať pochází z kávy, čaje, čokolády nebo jiných věcí, žili déle než jedinci, kteří měli méně kofeinu nebo jedinci, kteří měli více kofeinu,” dodala.

Studie zveřejněné v loňském roce potvrzují, že pití kávy – buď kofeinizované nebo bez kofeinu – je spojeno se sníženým rizikem úmrtí.

Ale i zde Perls řekl, že se bude držet zdravého chování adventistů sedmého dne, kteří se vyhýbají kofeinu.

Cvičení záleží

Pouhých 15 minut cvičení denně bylo spojeno s delší životností, 30 minut bylo lepší, 45 minut bylo ještě lepší než to, řekl Kawas o studiích 90+.

“Milosrdně, pro gaučové brambory jako já, tři hodiny nebyly lepší než 45 minut,” poznamenala.

Ve svém výzkumu cvičení nemuselo být příliš intenzivní, cvičení, které vyžadovalo posilovnu. Muselo to celkově činit 45 minut za den a pohybovalo tělo nějakým způsobem. Mohlo by být dokonce rozděleno na několik zasedání: například tři 15-minutové procházky.

Dokonce i 1 hodina cvičení týdně může pomoci bojovat proti depresi, říká odborník

Oct.03.202304:25

Život bez demencí je výzva

Zatímco pravidelné cvičení a skromné ​​množství alkoholu a kofeinu vám pomáhají žít déle, nemusí chránit váš mozek před demencí, řekl Kawas.

“Většina z těchto věcí se zdá být nepochybně spojena s kognitivními schopnostmi v 90. letech, což je trochu zklamáním,” poznamenala a dodala, že je to problém, neboť délka života stále roste. “Smutná část o tom je, že jsme přidali více let, než jsme přidali kvalitu.”

Více než 40 procent lidí ve věku 90 let a starších trpí demencí a téměř 80 procent je zdravotně postižených. Obě stavy jsou častější u žen než u mužů.

Studie 90+ zahrnuje “pozoruhodné jádro” lidí, kteří si udržují vynikající poznání, řekl Kawas. Vědci stále hledají odpovědi o tom, proč jejich mozky zůstávají odolné.

Vědí, že geny hrají velkou roli: Lidé, kteří žijí dlouho bez demencí, mají pravděpodobnější rodiče, kteří žili dlouho bez demencí.

Ale životní styl stále dělá rozdíl. Data naznačují riziko, že v posledních 15 letech klesla demence asi o 10 procent – ne proto, že na trhu existují nějaké nové drogy, ale kvůli rozdílům v životním stylu, řekl Kawas. To zahrnuje zdravou výživu, cvičení a úsilí o minimalizaci stresu, které přispívají k zdraví mozku, dodala.

Sledujte A. Pawlowského na Facebooku, Instagramovi a Twitteru.