7 tipů, jak udělat jednodenní jídla rychleji a jednodušeji

V dokonalém světě by rodinná večeře znamenala zdravé vyvážené jídlo, které trvá jen pár minut k vaření a nevykazuje rozpočet na obchod s potravinami. Pro většinu z nás se zdá, že večeře v noci není možná.

… Do teď! S pomocí příspěvků TODAY Jean Chatzky a Joy Bauer, skutečně uspokojující jídlo již není jen touhou.

Odborníci se na dnešní den zastavili, aby ukázali, že s malým plánováním, trochou jídelníčku a několika snadnými změnami můžete vytvořit zdravé večeře bez smažení peněženky.

Jak ušetřit čas a peníze plánováním jídla předem

Jul.19.201705:34

Samozřejmě, zdravá jídla začínají v obchodě s potravinami. Chatzky a Bauer sdíleli způsoby, jak snížit kalorie a náklady v obchodě s potravinami od dnešního dne TODAY. Ale co děláte se všemi tvými sezónními a prodejními potravinami, jakmile se vrátíš do kuchyně?

Joy Bauer sdílela své tipy, aby vám pomohla vzít zdravá jídla z nákupního košíku do jídelníčku.

1. Připravte si večeři ráno.

Pro snadné týdenní noci by měly začínat ráno večeře. Jean řekl, že nejlepším způsobem, jak ušetřit peníze na příběhu o potravinách, je, že jede jednou týdně. To znamená, že některé proteiny vašeho týdne – surové kuře nebo hovězí maso – budou v mrazáku. Začněte svůj den tím, že odmrazíte zmrazené maso z mrazničky do ledničky.

“Je tak lákavé, aby se rozmrazilo na pultu, ale mohlo by dojít do teplotní zóny – a bakterie rychle rostou,” varoval Bauer.

Jak snížit kalorie a ušetřit peníze: Tipy, které vám pomohou chytré

Jul.17.201705:44

2. Začněte používat pomalý sporák.

Ano, i v létě – stále funguje jako kouzlo. Bauer dokonce volá svůj pomalý sporák “magický hrnec”. Odložte přísady do pomalého sporáku před zahájením práce a večeře, jakmile budete znovu doma. Vyzkoušejte tento léto recepty s pomalými sporáky tento týden.

3. Cvičíte “dvojité ponoření”.

Jakmile rodina dokončí zdravou večeři, Bauer doporučuje, abyste “zdvojnásobili”. Nebo zavřete zbytky večeře a vložte je do ledničky na zítřejší oběd. V jednom jednoduchém kroku jste vyčistili večeři a zabalili zítra polovinu dne jídla.

4. Dvojité nebo trojité recepty.

Pokud opravdu chcete dostat více bang za váš buck, dvojitý recept, takže budete mít spoustu, aby přinesl pro zbytky – a také zmrazit k jídlu mnohem později.

Make sendvič Joy Bauer vanilkové a třešňové zmrzliny: Pouze 145 kalorií!

Jun.08.201701:13

5. Začněte sbírat recepty.

Když budete mít skryté recepty, usnadníte se dozvědět, jaké ingredience musíte vyzvednout během svého týdenního tržního vytahování. Nezapomeňte si koupit dostatek peněz na obědové balíčky. Vytvořte si kreativitu s recepty a najděte nové pokrmy, které vaše rodina miluje!

Zdravý Skillet Chicken Parmesan
Získejte recept

Zdravé kuřecí parmezán

Katie Lee

6. Zorganizujte své zmrazené zbytky.

Dalším důležitým způsobem, jak plně využít svých nových návyků, je označit a dát datum své zmrazené předměty. Jakmile jste označili, můžete mrazničku uspořádat tak, aby nejprve skončily potraviny, které mají vypršet platnost!

7. Buďte kreativní!

Naplánujte lahodné variance pomocí stejné receptové základny. Například Bauer doporučuje vyrobit obrovskou sérii masových kuliček. Pak je můžete používat po celý týden v různých receptech, jako jsou masové kuličky se špagetami, masové kuličky na tortillových pizzách nebo kebab s pečenou zeleninou.

S několika změnami ve vašem jídle a praní potravin můžete ušetřit spoustu času a spoustu kalorií. Zpočátku se může zdát, že obchod s pingy jednou týdně a přemýšlení o večeři v dopoledních hodinách jsou nerealistické změny. Ale v praxi tyto zdravé návyky uvolňují rodinný čas a dosahují vaše osobní cíle dosažitelné.

Lidé jsou tvorové zvyku. Vyzvedněte tyto jednoduché triky a budete pro ně šťastnější, zdravější a bohatší.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

84 − 82 =

Adblock
detector