7 kroků, které pomohly této ženě, ztrácí 225 liber ve věku 63 let

Před čtyřmi lety se Diane Naylor, nyní ve věku 63 let, přestěhovala z Fresnu do Oakhurst v Kalifornii a byla vzrušena všemi novými aktivitami, které jí poskytla nová lokalita: turistické stezky, cyklostezky v Yosemite a skvělé klima pro venkovní prostředí.

Byla jen jedna věc: vážila více než 400 liber a nechtěla jít ven.

Diane Naylor before and after weightloss
Diane Naylorová v její nejtěžší, nalevo a dnes vpravo.Diane Naylor / facebook

“Cítím se mizerně a depresivně kvůli mé hmotnosti,” vysvětloval Naylor do TODAY. “Nebyl jsem vůbec aktivní a nemohl jsem dělat vše, co jsem chtěl.”

Naylor se několikrát předtím pokoušela zhubnout, ale vždy se vzdala, kdykoli skončila strava, na níž skončila. Cítila se beznadějně, dokud epizoda televizního pořadu “Hrad” ji nevzbudila, aby jí dal další pokus.

“Jeden z lékařských vyšetřovatelů říkal vedoucí herečce, že by měla sledovat její sny,” řekl Naylor. “Ukázal na mrtvoly a řekl:” Všichni ti lidé měli sny, ale jejich čas vyprchal, takže se s tebou nechte stát. ” Bylo to jako vypnutí žárovky – měl jsem spoustu snů a chtěl jsem je splnit. “

Přečtěte si další příběhy lidí, kteří se chovají v denní cestě TODAY My Weight-Loss Journey

Bob Harper: Tipy na ztrátu váhy bez stravy, cvičení

Apr.28.201503:55

Následující den se Naylor začala věnovat tělesné hmotnosti a už se od té doby neohlédla. Zde popisuje kroky, které udělala, aby ztratila 225 liber, a nabízí rady pro lidi v podobných situacích:

1. Start NOW.

“Nedělejte to,” varoval Naylor. “Nikdo se nestane mladším a čím mladší jste, tím snadnější je. Začal jsem ve věku 59 let, což dokazuje, že to někdo dokáže.” Proč začít šest měsíců od začátku?

2. Udělejte malé změny ve svém životním stylu.

Naylor začala chodit po příjezdové cestě. Na začátku se jednalo o výzvou pro její poštovní schránku. I když se cítila nevyrovnaná, jako by padla, přitiskla se k ní. Jakmile prohrála 20 liber (díky chůzi a novému stravovacímu plánu), začala jezdit na jízdním kole a zabývala se dlouhými procházkami po okolí.

Dnes vyjíždí na 4 míle trasy a projíždí cyklistickou jízdu s neteří 20-30 mil. Nezastaví se, dokud nenarazí na 10 000 kroků denně. Naylor zdůraznil, že je to všechno o tom, že začínáte malý a zvyšujete svůj pohyb, když se cítíte silnější.

Jednoduché způsoby, jak se stát zdravým pro rok 2017 (včetně konzumace horké čokolády!)

Dec.26.201602:40

3. Najděte síť podpory.

Naylor vstoupila do klubu Sensible Club, známějšího jako TOPS, poté, co sama ztratila 50 liber. Klub poskytuje zodpovědnost a neustálou podporu. Naylor se každou pondělí účastní setkání a přijímá volání, e-maily a povzbuzení od ostatních členů, když začala.

“Pondělní schůzky mi pomáhají udržovat se v kontrole během víkendů, kdy bych s největší pravděpodobností podváděl,” řekl Naylor. “Pokud nemáte přístup k podobné skupině – začněte sami sebe! Najděte si podobné lidi, kteří vám porozumí a podporují.”

4. Pokuste se jíst něco nového.

“Naučila jsem se jíst ryby, už jsem se o to nestarala, ale koupil jsem si fritézu, která mi pomohla vařit bez mastnoty a vlastně se mi líbí, jak to chutná,” zdůraznil Naylor.

5. Nepoužívejte “dietu”.

Než Naylor našla TOPS, snažila se všechno zhubnout, od Weight Watchers po Jenny Craigovou, a vždycky ji získala zpět.

Tentokrát se místo toho, aby se její životní styl změnila jako “dietu”, se jí jednoduše přiblížila jako malé změny pro zdravější a delší život. Začala jíst více vegetariánů, méně nevyžádaných a pohybovala se více.

“Přistihl jsem, co pro mě pracovalo,” řekla.

6. Držte se.

Udeříte se na plošinách pro snížení tělesné hmotnosti – je to nevyhnutelné – ale pokud to vytáhnete, budete i nadále zhubnout.

“Mohlo by to trvat šest nebo osm týdnů, než se měřítko může pohybovat, ale během toho času uvidíte centimetry, které vystupují z vašeho těla,” vysvětlila a zdůraznila důležitost, že se nevzdává!

7. Vezměte si jedno jídlo najednou.

“Candy, popcorn a zmrzlina jsou pro mě stále pokušení. Zůstat zdravý je konstantní, každodenní rozhodnutí,” řekl Naylor. Jistě, může se cítit ohromující, ale navrhuje, aby se na ni dívalo jako na jedno rozhodnutí, na jedno jídlo v době, a zdůrazňuje, že musíte být důslední.

Dnes, Naylor říká, že je 63 let 45 a cítí se úžasná. Může využít všech zábavných outdoorových aktivit ve svém okolí a dokonce vstoupí do veřejného mluvení jménem skupiny TOPS, klubu pro hubnutí. Její motto: Pokud to dokáže, tak můžete! Začněte malý a stačí začít – nedržte ho až do pondělí.

Tento příběh byl původně publikován v červenci 2016. Pro více informací o zdraví a stravování se zaregistrujte na náš informační bulletin One Small Thing. Dianeova ztráta hmotnosti byla původně pokryta The Fresno Bee.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 26 = 29

map