5 způsobů, jak zlepšit svůj sexuální život podle vědy

Tady je univerzální pravda: Žádný člověk nechce být označen jako mizerný v posteli.

Ve skutečnosti většina lidí pravděpodobně nechce mít ani průměr. Chceme vyniknout v pytli. Naštěstí věda objevila několik způsobů, jak oba muži a ženy mohou posílit jejich lůžko.

1. Mluvte špinavě ke mně

Velkým plusem dlouhodobých vztahů je to, že víte nebo byste měli vědět, jaké potěšení má váš partner. Ale přetrvávání stejných sexuálních rutin může být buzzkill, pokud jde o opravdu touhu po vašem partnerovi, vysvětluje Dr. Kristen Mark, ředitel laboratoře pro podporu sexuálního zdraví na univerzitě v Kentucky.

Velký problém: lidé – i v dlouhodobých vztazích – často považují za těžké mluvit o sexu a o tom, co chtějí. “Mluvit o sexu způsobuje, že se cítíte zranitelní a většina lidí si myslí, že by se jejich partner mohl cítit špatně, pokud navrhnou něco nového,” říká Mark.

Její vlastní výzkum však ukazuje, že lidé jsou skutečně ochotní vyzkoušet nové věci ve spánku – nebo mimo ně. A páry, které mluví o sexu, jsou mnohem spokojenější se sexuálním životem.

V průzkumu nebo více než 3 000 osobách ve věku od 18 do 70 let Mark a kolegové zjistili, že většina účastníků uvedla, že se zabývají sexuálně dobrodružným chováním (od masturbace, voyeurismu, používání sexuálních hraček a další! ) zvýšila jejich sexuální spokojenost, přičemž velká většina účastníků naznačila, že jejich spokojenost s partnery byla také zlepšena se zapojením do chování.

Ženy nebyly proti tomu, aby mluvily špinavě nebo sdíleli fantazie se svými partnery. Ve skutečnosti byli mnohem častěji než muži zapojeni do širší škály sexuálních aktivit, což naznačuje, že jsou více “sexuálně otevřené”, než se často myslí, říká Mark.

SOUVISEJÍCÍ: V ideálním případě, jak často pár potřebuje mít sex, aby byl šťastnější?

2. Cuddle a Canoodle

Nepodceňujte sílu mazlení.

Výzkum naznačuje, že mazlení, potápění, lžíce, dokonce i pokládané jako zombíky z kůže na obličej po tom, co se dívka může dostat do velké míry, jak váš partner vidí svůj vlastní sexuální život a celkový vztah.

“Jeden z nejčastějších důvodů, proč se lidé zapojují do sexu ve vztazích, je zvýšit intimitu a cítit se bližší k partnerovi a myslím, že po sexuální náklonnosti pomáhá tento cíl splnit,” říká Dr. Amy Muise, odborný asistent psychologie na Yorkské univerzitě.

A nejen ženy, které potřebují mazlení, aby se se svými partnery cítili dobře o sexu. Muži jsou také postiženi, protože zvyšují jejich sexuální spokojenost, což z nich dělá radost.

Její studie ukazují, že i když rodiče mohou tráví méně času v post-koitalovém mazlení než bezdetní páry, jejich vztah a sexuální spokojenost byly silněji spojeny s post-koitalní mazlení než bezdětné páry.

SOUVISEJÍCÍ: 5 vztah varovné příznaky nikdy ignorovat

3. Dobrý sex = tvrdá práce

Jedním z tajemství dobrého sexu během dlouhodobého vztahu je přesvědčení, že sexuální uspokojení vyvíjí úsilí, podle studie publikované v časopise Journal of Personality and Social Psychology.

Aby měli partneři dlouhodobou sexuální spokojenost, potřebují rozvíjet “sexuální komunální sílu”, v podstatě musí být motivováni ke splnění sexuálních potřeb partnerů, říká Muise.

Její výzkum ukazuje, že ty páry, které vyvinuly tuto sílu, byly více spokojeny se sexuálním životem.

V jedné studii se spolu se svými kolegy zeptala na osoby, které jsou ve vztahu, o tom, co budou dělat, aby splnily potřeby svých partnerů. Obvyklá odpověď: Dělejte to, když nejsou v náladě. Jiný výzkum ukázal, že děláním skutku, když nejste v náladě, skutečně vyústila v větší spokojenost obou partnerů.

Ale není to jednosměrná ulice. Výzkum také ukazuje, že když se jeden z partnerů příliš soustředí na potřeby svých partnerů, s výjimkou jejich vlastních potřeb, ani prospěch partnerů, říká Muise.

Věda říká, že milí kluci mají více sexu

Feb.21.202300:49

4. Kontext je klíč, takže si jej zapište

To, co vás zapíná nebo vypíná, závisí na kontextu.

Představte si to takto: Pokud máte pocit, že jste hraví a váš partner vás polepšuje, může se cítit dobře a dokonce může vést k nějakému dobrému sexu. “Ale pokud jste stresováni nebo v mizerné náladě, pravděpodobně budete chtít vášho partnera udeřit do obličeje,” říká Dr. Emily Nagoski, autor knihy “Přijďte jako vy”: překvapivá nová věda, která změní váš sex život.

Navrhuje, aby páry přemýšlely o tom, jaký nejlepší sex mají, a zváží, co to bylo o tom setkání, které se dostalo na vrchol seznamu. “Přemýšlejte o tom, kde jste, co se dělo ve vašem vztahu, co jste udělali a jak jste se cítili o tom, co jste udělali,” navrhuje Nagoski.

Pokud jednotlivec zapíše tři setkání s velkým pohlavím, mohou se objevit vzory o jednotlivých zákrutách. Pak je můžete sdílet s vaším partnerem a zkuste znovu vytvořit tyto kontexty.

“Podívejme se na to, že více erotických podnětů znamená více vzrušení,” říká Nagoski a dodává, že některé z věcí, které mozky vnímají jako erotické, jsou zřejmé jako erotické příběhy nebo videa. Jiné věci mohou být erotické pouze ve správném kontextu, jako je fantazie o tom, že je ovládána, což je jen obrat, když je to fantazie, dodává.

“Je skutečně důležité zjistit, co vás přivádí, a zjistit, na čem se váš partner změní, a pak vytvořit kontexty, ve kterých mohou být tato optimalizace maximalizována,” říká Nagoski. “Tímto způsobem můžete dosáhnout svého plného sexuálního potenciálu.”

5. Buďte dárcem

Pokud chcete, aby váš partner myslel, že jste v posteli dobře, zjistěte, jaké potěšení mu nebo jí. Ale vezměte to ještě o krok dál, ať jste náhodou, a to i vy můžete být nejlepší světovou milenkou, podle kanadských vědců, kteří zjistili, že altruističtí lidé jsou uber-žádoucí.

To platí zejména pro muže, kteří získali vyšší míru na altruismu. Oni reportovali více sexuálních partnerů a více příležitostných spojení v porovnání s účastníky. Jiní jednotlivci, kteří byli spojeni, také neztratili. Ve skutečnosti hlásili více sexu za posledních 30 dní než non-altruistický.

6. Odložte kouř a chlast

Je jasné, že přestat kouřit může být fyzicky zdravější, ale může také pomoci v pytli. Například podle metaanalýzy výzkumu ED bylo asi 40 procent mužů s erektilní dysfunkcí také kuřáci, říká sexuální vychovatelka a výzkumník Ball State University Dr. Justin Lehmiller.

Malá studie publikovaná v Archivu sexuálního chování od výzkumných pracovníků, kteří se spojili s Centrem pro užívání drog a HIV v New Yorku, ukázala, že alkohol a marihuana jsou údajně spojeny s řadou negativních sexuálních účinků včetně sexuální dysfunkce.

Pro některé, však, plevel může skutečně stimulovat touhu a zvětšovat orgasmus, ale je třeba udělat více práce.

“Nejdůležitější věc, kterou člověk může udělat, je být pozorný vůči partnerovi,” což je těžké, když jste vysoký nebo opilý, ačkoli oba mohou snížit zábrany, říká Lehmiller. “Člověk by si mohl myslet, že jeho erekce trvá déle, když je vysoká, ale jeho vnímání času by mohlo skončit, protože byl ukamenován,” dodává.