5 způsobů, jak vyčistit vaše tělo za jeden den

0

Zatímco neexistuje žádná taková věc, jako je jednodenní zázračná strava (nebo jakákoliv rychlá oprava na splnění vašich cílů snižování tělesné hmotnosti), může být užitečné stisknout resetovací tlačítko jednou za čas, což vám dává trochu tlaku na pocit lepšího stát a vytvářet zdravější dlouhodobá rozhodnutí.

Zde je pět tipů, které vám pomohou vyčistit, odbobit a nastavit svou stravu a zdraví zpět na správnou stopu během jediného dne:

1. Začněte s citrónovou vodou

Začněte svůj den probuzením sklenicí teplé nebo studené citronové vody. Pektin z citrónu pomáhá při trávení a pomáhá dělat citrón fenomenálním detoxikačním jídlem. Voda s citronem také pomáhá omezit chuť k jídlu a zvyšuje pocit sytosti.

Vyplachování toxinů a energizace vašeho trávicího ústrojí zní jako skvělý způsob, jak začít den, že? Bonusem je malý klín z citronu, který se hýbe ve vašem poháru, který připomíná tvému ​​mozku: “Hej, dělám zdravé rozhodnutí dnes!”

Beachside kousnutí si vybírají a ztrácejí zdravou letní stravu

Jun.22.201804:04

2. De-bloat se snídaní

Po vodě, palivo s jídlem! Po spánkovém spánku bude váš metabolismus zahájen. Při mini-očistě, radu, kterou dávám klientům, je vynechat chléb, obiloviny nebo jakoukoli jejich verzi na snídani, protože způsobí, že vaše tělo zadrží více vody a namísto toho zaměří pozornost na bílkoviny, které zajistí sytost . Váha vajíček a lososů je perfektní kombinaci proteinů a metabolismu, které zvyšují omega-3, aby mohli začít den. Nebo pokud jste na cestách, rozhodněte se místo toho pro snadné zdravé střevo zdravé smoothie.

3. Vyčistěte svou dietu

Ujistěte se, že jíte snídani, oběd, večeři a přinejmenším jedno občerstvení (absolutně žádné přeskočení jídel!) A zajistíte, že se skládají pouze z celých, skutečných jídel. Stravování konzistentně po celý den vám pomůže položit základy pro pokračující zdravé stravování. Hovořím spousta vegetariánů, štíhlé bílkoviny jako je steak z kukuřice, kuře, ryby, vejce a zdravé tuky z ořechů, semen nebo oliv, avokáda nebo kokosu.

Odkapat balené, zpracované potraviny dnes (dokonce i “zdravé” verze). Tím zajistíte, že ve stravě vybíráte nadbytek sodíku, umělé přísady a cukr. Také vyčistěte slanou třepačku a místo toho používejte pouze bylinky a koření k ochucení vašeho jídla. Zjistíte, že to může pomoci udělat velký rozdíl v tom, jak vypadáte a cítíte. I po jednom dni!

4. Nechte odpolední čaj

Pijte šálek kořenového čaju pampelišky s odpolední okurkou a mandlovým snackem. Věř mi, tohle je důležité. Pampeliška může pomoci zlepšit trávení a správné hydratace je spojena se všemi, od zdravého metabolismu až po energii a dobré zdraví kůže. Pokud pampeliška není vaší věcí, jděte na zelený čaj pro antioxidant a metabolickou podporu.

5. Využijte pocení

Zvýšení srdeční frekvence bude znamenat zvýšení průtoku krve. To zase pomůže vašemu tělu vyplavit toxiny vše samo o sobě. Nemusíte ani potkat do posilovny, abyste dostali své potníko, tam je rychlý trénink, který dělám kdekoli. Příjemnou cestou je snížit srdeční frekvenci, rozbít pot a získat lepší způsob myšlení, abyste ji zrychlil znovu.

Více tipů od Keri, podívejte se na Instagram @ nutritiouslifeofficial. Pro více diet a fitness poradenství, zaregistrujte se na náš One Small Thing newsletter.