5 tipů, které pomohly 2 ženám přijít o 95 liber

Diety jsou těžké a zkoušení nového cvičení se může cítit hrozivě. Někdy se můžete připojit ke komunitě nebo výzvě ke ztrátě hmotnosti a poskytnout podporu, kterou potřebujete k dosažení vašich cílů. Pracovalo pro Traci Claycomba, 39 let, a Brittney Campbellová, 32 let, která během Dne Ženevních Živých Dlouhých a silnějších zápasů ztratila 95 liber a cítila se lépe než kdy předtím!

Obě ženy viděly reklamu na každoroční výzvu v časopise – a byli nadšeni, že budou vybráni. Začalo to před osmi měsíci a zahájili plán stravování a cvičení navržený Joyem Bauerem a klinikou Mayo, aby pomohli účastníkům zhubnout a zlepšit jejich zdraví.

Setkat se se dvěma ženami, kteří přijali Živou delší a silnější výzvu pro zdraví srdce

Feb.05.201803:22

Traci ztratil 55 liber za osm měsíců.

Žena ztrácí 55 liber za 8 měsíců

Feb.05.201800:55

Pro Traci Claycomba to byla jen motivace, kterou potřebovala. Zkoušela dietu, ale stále se zvedala. Nic nefungovalo, takže se vypořádala ignorováním toho, že její váha – 220 liber na výšce 5 stop 6 palců – byla problémem.

Poté začaly ochromující bolest hlavy a palpitace srdce. Návštěva lékaře ukázala, že její krevní tlak je nebezpečně vysoký a že ji potřebuje snížit.

“Byla jsem tak vyděšená. Vlastně jsem plakala celou cestu domů, “řekl Claycomb TODAY.

Tehdy se 38letá žena cítila obzvlášť obávaná, protože její otec měl sedm infarktů – zažil svůj první, když měl jen 40.

Den žen

“Díval jsem se na něj déle než 20 let, co se týče srdečních problémů, a změnila tak kvalitu života. Nechci žít takhle, “řekla. “Nechci ho následovat ve svých stopách.”

Claycomb věděla, že je čas zlepšit její zdraví a výzva přišla právě včas. Navíc to skutečně fungovalo a bylo snadné ji sledovat.

“Je to velmi nízký sodík, velmi málo cukrů, pokud nejsou přirozeně se vyskytující, chudé bílkoviny a spousta zeleniny,” řekl Claycomb.

Od zahájení programu na konci června Claycomb ztratil 55 liber a nyní váží 165 liber. Ona také změnila její kardiovaskulární zdraví. Její krevní tlak a cholesterol jsou na zdravých úrovních bez léků. Chtěla by ztratit dalších pět liber, ale plánuje, že se bude držet svých zdravých návyků i po dosažení cílové hmotnosti.

“Teď je to můj životní styl,” řekla. “Způsob, jakým ovlivňuje mé zdraví, je tak pozitivní.”

Zatímco Claycomb drasticky změnil své stravovací návyky, přidala další aktivitu. Každý den trvá 10 000 kroků, což se oproti předchozímu průměru 2 000. Přestože kadeřnice z Vero Beach, Florida, má práci, kde stojí, nebyla dostatečně pohyblivá. Chcete-li přidat další kroky, prochází salonem nebo během domácí práce a odložte jedno nádobí najednou.

“Jsem silnější, než jsem si myslela, že jsem duševně a fyzicky,” řekla.

Brittney Campbell ztratila 40 kg během osmi měsíců.

Po gaining weight from inattention, Brittney Campbell applied to the Live Longer and Stronger Challenge to get her weight under control. She lost 40 pounds and transformed her life.
Brittney Campbell ztratila 40 liber díky Live Longer and Stronger Challenge.Zdvořilost Brittney Campbell / Zdvořilostní den žen

Brittney Campbell, 32, také získala váhu po normálních změnách v životě.

“Měl jsem dítě. Byl jsem ženatý. Jen jsem se ztratil, “řekla TODAY. “Jen jsem se nevěnovala dostatečné pozornosti.”

Když Campbell, který žije mimo Atlanta, požádal o výzvu, vážila 263 liber na výšce 5 stop 7 palců. Když se dozvěděla, že byla přijata do programu, viděla to jako znamení.

“Je čas, abych udělal změnu,” řekl Campbell. “Byla to příležitost, abych udělal to, co jsem potřeboval.”

Stejně jako Claycomb, Campbell začlenila další chůzi do svého každodenního rozvrhu. Její syn Varion, osm let, hraje fotbal a baseball a během svých prací chodila po koleji místo toho, aby seděla v bělení. Brzy se připojily další mámy a společně chodila celá skupina. To udržuje Campbell motivaci.

Campbell ztratil 40 liber a plánuje pokračovat ve stravovacích a cvičebních návycích, které vyvinula. Doufá, že bude lépe tónovat a definovat její tělo, ale je hrdá na její pokrok.

“Věděla jsem, že dokážu něco udělat, pokud zůstanu konzistentní,” řekla. “Začal jsem ve mně věřit.”

Bob Harper a další odborníci hodnotili nejlepší diety na Megyn Kelly TODAY

Jan.03.201809:34

Obě ženy sdílejí tipy, co jim pomohlo:

1. “Udělej to pro tebe.”

V minulosti Campbell myslel na ztrátu hmotnosti jako na něco, co potřebuje udělat, aby se vešla do formy. Tentokrát si uvědomila, že potřebuje zhubnout, aby zlepšila kvalitu svého života.

“Udělej to pro tebe. Rozhodněte se být nejlepší, co můžete být, “řekla.

2. Vytvořte plán.

Claycomb naplánuje všechna jídla na týden, takže je snadné jíst zdravé potraviny. Campbell plánuje hodně ze svého cvičení o víkendech, protože ví, že má další volný čas.

“Celá organizace mě zachránila,” řekl Claycomb.

3. Nečekejte.

Claycomb ignoroval její váhu, protože si myslela, že ztratí to nemožné.

“Čím déle čekáte, tím horší to bude. Požádejte o pomoc, “řekla.

4. Neposlouchejte měřítko.

Campbell pomalu ztratil váhu a cítil se frustrovaný. Neustále se vážila a sledovala číselnou plošinu. Tehdy se rozhodla provést měření a uvědomila si, že ztrácí centimetry ze žaludku, pasu, paží a nohou.

“Musel jsem nechat váhu sám,” řekla. “Moje tělesná struktura mi dovolila, abych ztratil palce, ale nemusím ztrácet váhu.”

5. Najděte podporu.

Claycomb řekl, že podpora z programu ji udržovala v motivaci, když se cítila ohromující. Campbell se spoléhal na svého nejlepšího přítele a další matky, aby ji udrželi na správné cestě.

“… našel jsem kamaráda, který mi trochu pomohl a udržel mě zodpovědný,” řekl Campbell.

Pro více inspirace se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty. Pokud se snažíte zhubnout, zaregistrujte se k našemu zpravodaji Start TODAY pro plány jídla a zdravé tipy.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 2