5 potravin, které jsou skutečně návykové – a jak se jim vyhnout

Je to někdy vina, že se chystáte na jinou lžičku zmrzliny na vaši “závislost?” Nejsi sám a můžeš mít pravdu, kde jsi ukazoval ten prst. Ačkoli nejnovější vědecká literatura zjistila, že “závislost na cukru” nedochází přesně stejným způsobem jako závislost na drogách, existují některé nápadné podobnosti.

Studie na zvířatech zjistily, že konzumace cukru může způsobit změny v mozku, ke kterým dochází také u návykových léků, včetně změn uvolňování dopaminu. Ale není to jen cukr, který může být příčinou vaší závislosti – tuku, soli a vysoce zpracovaných potravin může být také viníkem. Tyto pět jídel (a ty ve stejné rodině) může způsobit vaši závislost:

Tyto údajně teplé potraviny jsou skutečně nabité cukrem

Jun.05.201704:42

1. Červené cukroví ryby

Výzkumní pracovníci se shodují, že potraviny s vysokým obsahem cukru mohou stimulovat mozek stejným způsobem jako drogy, což vyvolává chování podobné návyku. Cukr “vysoká” a “nízká”, kterou můžete zažít (po vašem výletu do kancelářského spíže) se shodují s “závislostí” cukru. Závislost je definována jako vztah mezi podmínkami.

V tomto případě je vaše tělo zvyklé na to, že je poháněno vysokým obsahem cukru, takže když spotřebováváte méně, cítíte se mimořádně – což způsobí, že se budete vrátit do prodejního automatu. Také změny hladiny cukru v krvi mohou narušit spánek, způsobit zvýšenou spotřebu kalorií a vést k únavě. Hmmm … Není divu, že to neděláte na tréninku v 6 hodin. Váš první krok k vyloučení chuti k cukru může být snídaně s vysokým obsahem bílkovin.

Co je opravdu v cereální snídani? Podívejte se na celé zrno, vyvarujte se cukru

Feb.23.201704:22

2. Cookies

Cukr často přichází s jeho BFF, tukem. Zatímco tuk samotný nebyl zjištěn jako návykový, tuk a cukr dohromady mohou držet nad vámi. Některé výzkumy ukázaly, že vysoce zpracované potraviny mohou sdílet charakteristiky s chováním souvisejícím s užíváním drog a tím spojené s potravinovou závislostí. Takže to může být vlastně chyba cookies, pokud si s nimi sundáte celý rukáv a pozorujete Ray Donovana.

Pokud jste bezděčně jíst před TV, udělejte to něco živin-hustý, že můžete jíst hodně, jako jsou tyto žetony.

3. Pepperoni pizza

Jedení pouze jednoho cookie může být těžké, ale jíst jen jeden kus pizzy může být ještě těžší. Věda ukázala, že potraviny s vysokým obsahem soli mohou být také návykové. Potraviny, jako je pizza a čipy, mohou stimulovat opiátové a dopaminové receptory v odměně a zábavě centra mozku, což způsobuje, že vás skutečně toužíte, když půjdete bez. Není divu, že páteční pizza se stala věcí.

Sůl byla také zjištěna, že stimuluje vaši chuť k jídlu, která podporuje přejídání, není to jen to, že pizza chutná tak dobře. Pizza také obsahuje tuky a cukr, což je recept na, víte, další tři plátky. Pokud budete mít pizzu, ujistěte se, že máte v den, kdy jste jedli konzistentně po celý den (takže nejste hladoví), přeskočte zpracované maso a top s vegetariáni a konečně jej spárujte s velký veganský salát, který vám pomůže vyplnit.

Květák pizza with roasted vegetables and pesto
Získejte recept

Pizza z květáku s pečenou zeleninou a pesto

Amelia Freer

4. Slaná karamelová zmrzlina

Uber chutné díky vysokému obsahu tuku, zmrzlina také obsahuje cukr a dokonce i sůl. Tělo je zvyklé na to, že je poháněno vysokým množstvím cukru, takže když spotřebováváte méně, máte pocit, že je to špatné. Vytvořte nižší cukr, než je zmrzlina, která je vyvážená zdravými tuky a malým množstvím bílkovin, které vás po jídle uspokojí a uspokojí.

5. Sladké bramborové hranolky

Dokonce i když si myslíte, že děláte zdravější volbu, pravděpodobně byste o této slané léčbě přehnali. Po dokončení hrstky se vždycky cítíte víc. Pokud objednáváte sladké bramborové hranolky jako boční stranu svého hamburgeru u večeře, je pravděpodobné, že budou smaženy ve stejných nezdravých olejích a hodí se ve stejném množství soli jako tradiční spuds. Přeskočte přebytečný tuk a sodík tak, že jste je doma.

Více tipů na to, jak žít výživný život, následujte s Keri na Instagram @nutritiouslifeofficial.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 2 =

map