5 kroků, které pomohly této ženě, ztrácí 120 liber

0

Fay Marshall chodil do londýnského metra, když jí někdo nabídl místo. Zatímco se na první pohled zdálo být přiměřené, Marshall rychle uvědomil, že osoba nabízí místo, protože věřil, že je těhotná.

Bohužel to nebylo poprvé, kdy někdo na tubě myslel, že je těhotná – měla 21 let a vážila 294 liber.

“Bylo to tak ponižující a já jsem věděla, že se ani nezapadá na sedadla,” řekl Marshall, 23 let severního Londýna. “Myslel jsem si,” To je vážné. “”

Jak tato žena ztratila 120 liber v 5 krocích

Jan.19.201800:47

Maršálka byla nadváha od svých 10 let. Cítila se v nebezpečném cyklu.

“Čím více jsem jedla, tím méně jsem chtěl jít ven. A čím méně jsem vyšel, tím víc jsem jedl, “řekla.

Ale po jejích trapných zkušenostech na tubě věděla, že se musí změnit. Cítila se smutná a ohromená a babička se jí začala obávat.

“Moje Nana tajně věděla, jak se cítím,” řekl Marshall. “Řekla mi:” Chystám se připojit ke Slimming World a připojit se ke mně. “

Když she weighed 294 pounds people often thought Fay Marshall was pregnant.
Když vážila 294 liber, lidé často mysleli, že Fay Marshallová byla těhotná.Zdvořilost Fay Marshall

Marshallová se cítila nervózně, aby se připojila, ale věděla, že musí změnit své špatné chování. Slimming World je plán řízení hmotnosti, který se zaměřuje na zdravější stravovací návyky a kontrolu porce.

“Můžete si přizpůsobit jídlo,” vysvětloval Marshall.

Před příchodem do Slimming World Marshall nikdy nevaril vejce, ale pomalu se naučila, jak připravovat zdravé, nízkotučné potraviny a váha začala klesat. Ona také cvičil, ale cítil se v rozpacích, že chodí do posilovny. Takže začala používat DVD doma.

“Byl jsem tak plachý, že bych zavřel všechny záclony a žaluzie, takže mě nikdo neviděl,” řekla.

Fay Marshall always believed she would be overweight. After joining Slimming World she realized she could lose weight.
Fay Marshall vždycky věřila, že bude nadváha. Po vstupu do Slimming World si uvědomila, že může zhubnout.Zdvořilost Fay Marshall

Poté, co ztratil 70 liber, měl Marshall konečně dostatek důvěry, aby se připojil k tělocvičně.

“Zvedla jsem dětskou lásku (plavání), kterou jsem neudělala od svých 7 let,” řekla.

Ona chodí do posilovny tři až pětkrát týdně a přidal Pilates, spin, jóga a běžet k ní rutina. Dokonce dokončila program gauče na 5k.

“Předtím, než jsem ztratil váhu, měla jsem opravdu špatné kolena a když jsem šla nahoru, klepávali,” řekla. “Já bych se nikdy předtím ani nezažil.”

Od ledna 2016 do března roku 2017 Marshall ztratil 120 liber a nyní váží 174 liber, svou váhu. (Její babička ztratila 35 liber.) Je šťastná s novým zdravým životním stylem a miluje své nové sebevědomí.

“Vždycky jsem si myslel, že je můj osud mít nadváhu,” řekla. “Dosáhla jsem jednoho z největších věcí v mém životě. Mít víru v sebe se změnil život. “

Marshall sdílí radu s ostatními, kteří doufají, že se zbaví váhy.

Fay Marshall enjoys her new active lifestyle after losing so much weight.
Fay Marshall si užívá nového aktivního životního stylu poté, co ztrácí takovou váhu.Zdvořilost Sliming svět

1. “Vezměte ponor.”

Zatímco se Marshall cítil zoufale, aby vedl nový zdravý životní styl, cítila také nervózní, aby zkusila něco nového. Ale uvědomila si, že to alespoň nepomůže.

“Neboj se. Stačí se ponořit a zkusit to, “řekla. “Neztratíš nic, jestli to uděláš.”

2. Nastavte malé cíle.

Marshall věděl, že potřebuje ztratit velkou váhu, aby byla zdravá. Ale přemýšlení o ztrátě více než 100 liber se cíti ohromující. Namísto toho nastavila menší milníky.

“Pokud se jen zaměřujete na malý krok, každá libra se přidá,” řekla.

3. Získejte malou pomoc.

Několik týdnů Marshall neztratil váhu. Když se cítila beznadějně, její podpůrná skupina ji udržovala na cestě.

“Bylo to frustrující,” řekla. “Vycházel bych ze skupiny a já bych se cítil motivován. Bylo to opravdu důležité, aby ostatní holky říkaly … “Nevzdávej se.” “

4. Připravte se na restaurace.

Marshall si stále přeje si vychutnat jídlo, ale dívá se na menu předčasně, takže není volbou “zaslepená”. Hledá zdravé možnosti, jako kuře nebo pečené brambory místo hranolků.

Po losing 120 pounds Fay Marshall loves how she looks and feels. She won Slimming World's Woman of the Year for 2017 for her transformation.
Po ztrátě 120 liber Fay Marshall miluje, jak vypadá a cítí. V roce 2017 získala pro svou transformaci Slimming World’s Woman of the Year.Zdvořilost Slimming svět

5. Dodržujte plán.

Cítil se, že se tvrdě drží na zdravém stravování a návycích při cvičení, když se číslo v měřítku nezměnilo. Spáchání nového životního stylu vedlo k výsledkům a Marshall se cítil lépe.

“Pokud se prostě mocí skrze to stane způsobem života. Jak se cítíte, když skončíte, je to mnohem lepší, než když jste začali, “řekla.

Pro více inspirace se podívejte na naši stránku Mé hubnutí nebo se připojte k našemu zpravodaji Start TODAY!