5 jednoduchých kroků, které tato žena ztratila 145 liber

Po letech bezvýznamného jídla a užívání častých nápojů se spolupracovníkem Jamie Lanigan si uvědomil, že její váha se balonovala a na jejím 5-noha-9 palcovém rámečku nesla téměř 400 liber. Ale díky klubu oběda a cvičení rutina, ona ztratila 145 liber a očekává, že se zbavit více.

“Mým koncovým cílem je být fit, bez ohledu na to, jak vypadá na stupnici,” řekl Lanigan ve dnech 33. “Nezajímá mě číslo, které chci zasáhnout. Je to celková kondice a je to životní styl. “

Žena ztrácí 145 liber díky obědovému klubu

20.20.201600:51

SOUVISEJÍCÍ: “Spud Fit”: Člověk ztrácí 115 liber, jíst nic než brambory po celý rok

Lanigan, který žije v Torontu, vždy měl nadváhu, ale velkou výhodou byla vysoká kariéra v reklamě. Smršťovací lhůty znamenaly, že se nasypala na to, co bylo rychlé a pohodlné a často nabité kalorií. Po dlouhých dnech se často připojila ke svým kolegům u baru.

Jamie Laingan lost 145 pounds.
Po pěti letech sledování její stravy, účastí obědového klubu a práce téměř každý den v týdnu Jamie Laingan ztratil 145 liber.S laskavým svolením Jamie Lanigan

“Já bych hodně najíst na svém pracovním stole bezvýrazně a pak bych hodně chodil s kolegy a pili pivo,” řekla.

Když se její hmotnost zvýšila na více než 370 liber, považovala se za chirurgickou operaci. Ale pak si uvědomila, že se ani sama nikdy nepokoušela zhubnout. Rozhodla se tedy, co se stane, kdyby se pokusila.

“Vyčistil jsem stravovací návyky, začal jsem pracovat a pil jednu vodu,” řekla.

Jamie Lanigan lost 145 pounds.
Dneska se Lanigan usmívá!S laskavým svolením Jamie Lanigan

SOUVISEJÍCÍ: Úspěch ztráty hmotnosti: 7 kroků, které tato žena ztratila z poloviny její velikosti

Získat novou práci před pěti lety pomohla způsobem, který nikdy nečekala. Její nová kancelář hostila obědový klub: Každý den přinesl jiný člověk domácím zdravým jídlem pro všechny v klubu. Najednou Lanigan procházel blogy a sociální média pro zdravé a chutné jídlo.

“Klub s obědem vám pomůže rozšířit si vlastní repertoár vaření,” řekla. “Když vařím na obědový klub, zdobím ho, ujistěte se, že to správně ukládám. Je to zábava. Ukazuje, že vám to záleží. “

Lanigan sdílela tyto tipy o tom, jak ztratila váhu a udržuje zdravý životní styl:

1. Cook pro ostatní

Protože chtěla dát obědům, které si její kolegové také užívali, napadlo se Lanigan.

“Musí vypadat dobře a být zdravý. Musí to být chutné. Nechci živit lidi špatným jídlem. To je to, co mě opravdu začalo vařit, “řekla. “Když se uvaříte na jednu, můžete se dostat do cesty. Když ji začnete rozšiřovat pro lidi, na kterých vám záleží, vyjedete navíc. “

Její spolupracovníci si vychutnájí lasagnu z kukuřičného nudlíku, misky s hnědou rýží a černou fazole a kuřecí polévku z citronu. Všechny její recepty jsou nízkotučné a plné zeleniny a celých zrn.

Jamie Laingan lost 145 pounds.
Jeden z mnoha obědů, které udělala pro své spolupracovníky.S laskavým svolením Jamie Lanigan

SOUVISEJÍCÍ: Žena sníží 350 liber a povzbuzuje ostatní, aby “nikdy nevzdají”

2. Kuchařte s ostatními

Lanigan a spolupracovníci společně pořádá každý týden společně jídla. Podílejí se na to, co dělají, a zmrazí je, vytvářejí obědy a večeře pro tento týden. S někým, kdo vaří, udržuje Lanigan zodpovědný a dělá zábavu vaření.

3. Požádejte o pomoc

Po rychlém ztrátě 50 liber ztrácel ztráta hmotnosti Lanigan. Tehdy se obrátila na trenéra, aby mohla začít s tréninkem. Cítila, že potřebuje vodítko k vyladění její formy. Roky nadváhy znamenaly, že její kolena byla příliš rozšířená; trenér jí pomohl napravit to.

Zvláštní povzbudení ji povzbudilo k tomu, aby cvičení vykonala část svého života. Nyní pracuje pětkrát až šestkrát týdně na hodinu a půl, box, zvedání závaží a dělá jógu.

Jamie Laingan lost 145 pounds.
Pět až šest dní v týdnu Jamie Lanigan pracuje více než hodinu.S laskavým svolením Jamie Lanigan

SOUVISEJÍCÍ: Úspěch ztráty hmotnosti: Žena ztrácí 200 liber díky psovi

4. Dejte si přestávku

Minulý týden spolupracovníci přinesli cookie do práce a Lanigan jedl. Nevěřila se tomu, protože ví, že je v pořádku mít jeden cookie. Je to, když jí příliš mnoho cookies, že se stává problémem. Ale připomene si, že přejídání vede k přírůstku hmotnosti a způsobuje, že se cítila špatně.

“Změnu svého myšlení přemýšlím o tom, že jsem se živil správným palivem,” řekla.

5. Dávejte pozor

Když Lanigan jí, zabírá čas, pije spoustu vody a rozhovory s přáteli. Pozornost znamená, že ví, kdy přestat jíst.

“Naučila jsem se, že je plná a že jsem nikdy předtím nevěděl,” řekla.

Pro více inspirace se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty. Pro více diet a fitness poradenství, zaregistrujte se na náš One Small Thing newsletter.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 4

Adblock
detector