Започнете сутринта си с тази 7-минутна тренировка от д-р Оз

Започнете сутринта си с тази 7-минутна тренировка от д-р Оз

Д-р Оз наскоро покани Джой Бауер в студиото си, за да научи 7-минутната си тренировка, която прави всеки ден. Докато яденето е важно, упражнението също е голяма част от уравнението, когато става въпрос за здравословен начин на живот.

Заедно те демонстрираха 7-минутната тренировка, която д-р Оз се кълне!

Те започват тренировката, като разтягат и огъват лявото и дясното колене, за да отворят бедрата си. Опитайте се да докоснете пръстите на краката си. Ако не можете, докоснете коленете или бедрата си. След като се протягате, слезте в дъската и почвайте да правите движения. Опитай за десет!

радост Bauer workout with Dr. Oz.
Д-р Оз показва на Рай как да прави правилно натискане.ДНЕС

След това се качвайте на друг участък и внимателно докосвайте носа си до земята, в крайна сметка се приближавате до куче,.

От тази поза, преместете десния си крак на тавана и завъртете десния си бедро, като го извиете надясно. Носете си крака направо от тази поза в боен поза. Уверете се, че сте дишали постоянно по време на тази тренировка.

Залепете гърба си, така че лявата ви ръка да падне под лявото коляно и да огънете дясното коляно. Върнете се на войника, след това в триъгълник позирате, за да освободите другата страна.

радост Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Д-р Оз и Джой Бауер демонстрират своите най-добри бойни пози.ДНЕС

След това, наведете се напред в самолета позирате и след това се връщате в дъската, за да направите повече натискане.

Още веднъж, върнете се нагоре с лице към кучето, след което гладко преминаване към куче, насочено надолу.

Повторете рутината, описана по-горе, но на противоположния крак. До този момент трябва да останете по-малко от минута! Наклонете се на дъното си в седнала поза, за да завършите тренировката с няколко седящи прозорци. Това ще укрепи сърцевината ви.

радост Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Завършете тренировката с няколко сесии!ДНЕС

Тази тренировка ще ви помогне да се подготвите психически за този дълъг ден напред!

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

12 + = 16

Adblock
detector