За по-малко от 2 години тази жена загуби 160 килограма, като следва пет стъпки

На 27-годишна възраст NaTasha Glaspy е на шест различни лекарства и тежи 376 паунда. Хапчетата й помогнаха да управлява кръвното, холестерола и диабет тип 2. Тя осъзна, че може да изхвърли много от предписанията си, ако загуби тегло

Почти две години по-късно тя е изпуснала 160 килограма и повече не се нуждае от тези лекарства.

“Средството за отстраняване на всички мои здравословни проблеми беше управлението на теглото”, казва Глазпи, сега на 29-годишна възраст, на Уинстън-Салем, Северна Каролина. – Знаех, че трябва да контролирам живота си.

Как тази жена загуби 160 килограма за 2 години

Jan.24.202300:52

СВЪРЗАНИ: След наддаване на тегло и сърдечен удар, майка преобразява себе си, като загуби 105

Гласби спечели 70 паунда през първата си година на колежа и продължи да печели, докато не носеше 376 паунда на 6’1 “тялото си. Тя също има синдром на поликистозните яйчници (PCOS), който е хормонално разстройство, което причинява инсулинова резистентност в много и може да направи загуба на тегло още по-предизвикателно.

За да си възвърне контрола върху живота си, тя започна бавно да взима курс два пъти седмично в нейната местна YMCA, предназначена да помогне на хората с наднормено тегло да станат по-активни.

Първият ден, когато треньорът каза на Глазпи, че трябваше да ходи бързо за 20 минути и тя се отказа. Нямаше как да го направи.

“Това беше огромно, но продължавах да вървя”, каза тя. “Казах си, че ще продължа с това пътуване, ако след тази програма загубих 20 килограма”.

СВЪРЗАНИ: 8 здрави стъпки, които помогнаха на тази булка да загуби 110 килограма преди сватбата си

В края на 10-седмичната програма тя загуби 23 килограма.

“Бях развълнуван и бях щастлив. Чувствах се като “Добре, мога да направя това”, каза тя.

Тя започна да посещава други класове, включително Zumba, лагери за качване на килограми и повдигане на тежести, четири пъти седмично. И тя промени диетата си, разрязва бели въглехидрати, сода и сокове и започна да яде по-слаб протеин.

“Отне ми около три месеца, за да постигна всичко това заедно”, каза тя. – Трудната част е просто да го разбереш и да имаш волята.

СВЪРЗАНИ: Мама става истински за загуба на тегло: Ето как тя хвърли 90 килограма на година

От март 2015 г. Глазгоу е загубил 160 килограма. Но по-важното е, че е променила здравето си.

“Това е много сюрреалистично, защото от 16-годишна възраст вземах лекарства за високо кръвно налягане”, каза тя. – Вече не съм затворник на всички тези лекарства. Тялото ми може да направи това, което трябва да направи. “

Тя се надява, че успехът й вдъхновява другите.

“Това е напълно възможно и всичко е възможно, когато вярвате в себе си”, каза тя.

Glaspy сподели някои съвети, за да помогне на другите да се надяват да отслабна.

1. Празнувайте малките етапи.

Когато числото на скалата падне само с един килограм, то се чувства разочароващо. Но за “Глазу” тази малка загуба още помага.

“Малкият напредък все още е напредък”, каза тя.

2. Напомнете си, откъде сте дошли.

Когато платната се чувстват разочароващи, Глазпий гледа снимките преди загубата на тегло. Понякога дори носи старите си джинси. Сега тя се вписва в единия си крак с размер 28 панталони. Това й напомня колко е постигнала.

СВЪРЗАНИ: Жена капки 350 килограма и насърчава другите да “не се откажат”

3. Просто се движи!

Загубата на тегло на Глазгоу започна с оживена 20-минутна разходка. Сега тя работи четири пъти седмично в продължение на поне един час. Когато тя започна, никога не си представяше, че ще се радва на упражнения.

– Трябва да станете и трябва да започнете да се движите. Не бъди като мен, седя и мисля за това “, каза тя. – Всеки започва някъде.

4. Разберете какво ви мотивира.

Няма нужда от лекарство, вдъхновен от глазурата. Но всеки намира нещо различно, което ги насърчава.

“Трябва да разберете защо правите това, за вашето здраве, увереност, деца. Трябва да се придържате към това защо го правите “, каза тя.

СВЪРЗАНИ: Женският “истински” бикини след загуба на тегло е вирусен

5. Яжте какво има смисъл за вас.

Тъй като PCOS причинява инсулинова резистентност, нисковъглехидратната протеинова диета е най-подходяща за Glaspy. Но тя смята, че другите трябва да изберат диета, която да работи за тях.

И тя настоява хората да са реалисти. Всеки петък излиза да яде със семейството си и се радва на себе си. Тя просто проучва менюто, за да направи интелигентен избор.

За повече вдъхновяващи истории, разгледайте нашата страница “Моето тегло-загуба”!