Време за дрямка! Изследователите казват, че спят два пъти на ден, е добре за вас

Ето начин да компенсирате изгубения час на сън след преминаване към лятното часово време – и това не е особено голямо кафе. Подремвам си. И ако е необходима друга мотивация: Това е национален ден за заспиване.

Всъщност всеки ден трябва да бъде ден на напукване, според изследване.

Изчерпани проучвания показват, че загубата на сън е лошо за вашето здраве и последните проучвания показват, че в дните след промените във времето може да се наблюдава повишаване на сериозните сърдечни инциденти в частност.

Всъщност, трябва да спим два пъти на ден на по-къси парчета, вместо на един дълъг блок на хвърляне и обръщане през нощта, според австралийски изследователи.

Not notkyky not τη notot τηot τη notot τη not not notky notot notot nototot τη τη τη not not τη τη not τηotot not nototky not τη τη τη τη τη notot notot not τη not not τη not?

Jan.25.201801:27

Изследване от 2016 г. от Центъра за изследване на съня в Университета на Южна Австралия открива, че има два отделни периода на сън, което осигурява “два периода на повишена активност, креативност и бдителност през целия ден, вместо да има дълъг период на събуждане, при който се събужда сънливост ден и производителност.

Изследователите също така отбелязват, че едновременното съществуване на два периода на сън е било нормално в различни точки на историята по целия свят.

Мелинда Джаксън, старши изследовател в университета RMIT в Австралия, и Siobhan Banks, старши изследовател цитират пасаж от романа “Barnaby Rudge” на Чарлс Дикенс от 1840 г., където героят се отнася до неговия “първи сън” – което вероятно е дошло преди да загуби крайниците към опасните фабрични машини и вдишването на сажди – и след това да вземем втора дрямка.

Джаксън и банките смятат, че испанците са на нещо със своята традиционна сиеста, двучасов или тричасов обяд, който се провежда в 2 часа сутринта. и обикновено се използва за дрямка.

Часовникът ни естествено се поддава на сиеста поради намаляването на бдителността в ранния следобед.

Те цитира проучване от 1990 г. на психиатър Томас Уор, че “двуфазовият сън”, който е научна фраза за два отделни четиричасови спирки, е “естествен процес с биологична основа”.

Сиеста, някой ?! Някои експерти твърдят, че трябва да разделите времето си на сън

Jun.16.201601:03

Докато ползите от схемата за разделяне на съня също така включват възможност за по-голяма гъвкавост при работа и семейство, намаляване на случаите на безсъние, които служат като алтернатива на работата в нощна смяна и увеличаване на бдителността, има някои недостатъци, според изследователите.

А именно, да кажете на шефа си, че искате да вземете тричасов дрям в средата на деня, вместо да затворите сметката на Хефернан, обикновено не минава твърде добре в повечето американски работни места.

Плюс това, времето трябва да е правилно за всяка сесия на сън, за да заспи бързо и да заспи, така че само флопването на легло или диван в две случайни времена през деня няма да доведе непременно до положителни резултати.

Но възстановяващата подложка не трябва да трае много повече от 20 минути. Ако можете да се промъкнете бързо, за около осем или девет часа след като се събудите днес – или всеки ден – за да може да ви помогне да завладеете всяко задържащо лекота.

Следвайте TODAY.com писател Scott Stump на Twitter.

Not τη τη not notot not τηotkyot τη τη τη τη notky τη notkykyky nototot notky τη τη not not τη notot τη not notkykykyky τη notkykyky not not τη τη notky τηot not not

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 53 = 55

map