Вода диета: Дали наистина е добър план за отслабване?

Има два вида диети: здравословни и нездравословни. Добрата диета ви помага да възприемете по-здравословен начин на живот, като поддържате активното си хранене и се храните добре, за да не се отърсвате от основните хранителни вещества. Всичко друго би могло да обещае бързи резултати за загуба на тегло, но предупреждение за спойлер: просто ще свършите да печелите тежестта. Водната диета не се различава.

стъкло of water pouring
чаша заливане на прясна и студена водаfeaturePics

Какво представлява диетата на водата??

Това е една от диетите тенденции, с много вариации, които имат едно общо нещо: те са крайни. Не ядете и пиете само вода. Някои диети за вода ви казват да пиете вода за няколко дни, но нека добавите към плодовете и зеленчуците, след като сте започнали да отслабнете. Други водни диети ви позволяват да имате ябълки с вода.

“Това е просто друго име за гладно”, казва регистрираният диетолог и съосновател на апетита за здраве, Джули Уптън, Р.Д., С.С.С.Д..

Свързани ли са: Пие ли повече вода, поддържайте теглото си?

Ако сте здрав човек, няколко дни пост вероятно няма да ви навреди, според Уптон, но това е лош начин да отслабнете.

“Ще бъдете толкова гладни и просто се връщате обратно към нормалните си начини на хранене, след като сте опитали това и ще спечелите някаква тежест, която сте загубили”, казва тя.

Какви са рисковете от диетата с вода??

Когато вашият основен (или само) прием е вода, тялото ви губи жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждае. Краткосрочният резултат е, че ще загубите много тегло, повечето от които ще бъдат вода, а не мазнини, казва Уптон.

“Вие губите повече мускули в сравнение с хората, които губят тегло от препоръчаното намаляване на калориите от 500-800 калории на ден от нормалния им прием. Това означава, че [веднъж на диета за вода] ще трябва да ядете много по-малко загуба на тегло], защото скоростта на метаболизма ви ще спадне значително. “

И ако не получите достатъчно вода по време на гладуване, рискувате странични ефекти като дехидратация, което може да доведе до замаяност, припадъци, запек и главоболие, само за да назовем няколко.

Ледена вода, дъвка и други съвети, които да ви помогнат да ви заредим тази зима

Dec.23.201504:28

А диетата със студена вода?

Това всъщност не е диета – няма ограничения за това, което ядете, единственото условие е, че водата трябва да е студена, когато я пиете. Тялото изгаря допълнително калории, затопляйки леденостудена вода до нормалната телесна температура от 98,6 градуса. (Колкото по-студено е водата, толкова повече калории се изгарят). Пиенето на много вода също ви оставя да се почувствате по-дълги, правейки по-малко склонни да преяждате. И водата изчерпва всички токсини, които се натрупват в тялото.

Свързани: Има ли искряща вода лоша за зъбите ви? Зъболекарите тежат

Долния ред

Всички ние трябва да пием много вода всеки ден, но не вместо да ядем! Клиниката в Майо предлага да пиете девет напитки на ден – ако искате да ги накарате да изстинат, за да опитате да отделите няколко допълнителни калории, вървете напред. Но ако искате да отслабнете и да я задържите, диетата с вода не е начинът да отидете. “Пропуснете тази мода и отслабнете и тонирайте начина, по който действа: Изрежете мързеливите калории (добавени захари, наситени мазнини) и упражнения”, казва Уптон. – Ще се почувствате много по-добре и е по-вероятно да продължите.

Версия на тази история първоначално се появи на iVillage и бе публикувана през юни 2013 г..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 9

map