Улеснете болката в гърба с тези 8 одобрени от лекар лекарствени продукти 2024

Улеснете болката в гърба с тези 8 одобрени от лекар лекарствени продукти

Независимо дали ежедневието включва сядане цял ден в офиса или бягане около децата, много хора страдат от болки в гърба и лоша поза.

Като личен треньор, който помага на хората да се справят с тези проблеми, знам, че основните упражнения могат да помогнат. През целия ден можете да опитате да изтеглите войската си към гръбначния ви стълб и след това да освободите 10 пъти на час. Задайте почасово напомняне на телефона си.

Можете също така да отидете на пилатес клас в местната фитнес зала, за да укрепите сърцевината си, клас по йога, за да удължите мускулите си или да получите масаж, за да намалите мускулното напрежение. Ако не разполагате с време или енергия, обаче, има и някои прости неща, които можете да използвате през целия ден, за да ви помогнем да намалите болката и да подобрите стойката.

Проверете нашия списък и не забравяйте да се консултирате с лекар за хронична болка в гърба.

ДНЕС редактори, писатели и експерти се грижат да препоръчат неща, които наистина харесваме и се надяваме, че ще се радвате! Точно така знаете, ДНЕС има партньорски взаимоотношения. Така че, докато всеки продукт се избира самостоятелно, ако купите нещо чрез нашите връзки, можем да получим малък дял от приходите.

Регулируема бюро за стойка за лаптоп AOOU

$ 40Амазонка

“Седенето стяга хълбоците ни, отслабва ниската ни гръб и ядро ​​и ни държи в една и съща позиция в продължение на часове”, казва Лорън Охайон, инструктор по йога и пилатес в Маями, Флорида, който основава “Restore Your Core” онлайн Тя препоръчва да се снабдявате с регулируемо бюро за лаптоп, което да ви помогне да се движите повече през целия работен ден.Те улесняват преминаването от седнало на стоене на различни позиции.

Търсите ли начин да нагласите бюрото си, без да купувате нов? Ники Уолтър, личен треньор в Северна Дакота, препоръчва ортопедична възглавница на седалката. – Тъй като е изработена от гелна памет, можеш да я смажеш в чантата, да я вземеш с теб и да я издърпаш, когато имаш нужда от нея – каза Уолтър. – Гледай, че се връща към живота и облекчава стреса за секунди!

RAD ролка

$ 25Амазонка

Ако нямате друг избор освен да седнете цял ден, Аманда Едел – личен треньор в Ню Йорк Сити, който е основал програмата “Аманда”, препоръчва изваждането на мускулите ви с ролковия валяк за увеличаване на кръвния поток.

“Той удобно се вписва между раменните остриета, за да облекчи напрежението в горната и долната част на гърба и помага да се освободи движението в гръдния кош”, каза Едел и е достатъчно малък, за да се побере лесно в бюрото ви и да не отвлича вниманието на никого.

Шампионски спортни официални лакрос топки

$ 13Амазонка

Ако търсите още по-лесен начин да разтърсите мускулите си, д-р Марк Бейкър, базиран в Чикаго хиропрактор и собственик на Elite Healthcare, препоръча лесна лакрос топка. “Препоръчвам го за почти всеки един от моите пациенти”, каза Бейкър. “Той е преносим, ​​пътува добре и е невероятно добър, за да влезе в малките пускови точки.”

Иннова усъвършенства топлинна и масажна терапевтична инверсия

$ 132Амазонка

За да се облекчи болката, вместо просто в една проблемна област, д-р Марк Липонис, главен лекар в Canyon Ranch в Тусон, Аризона, препоръча маса за инверсия, която осигурява масаж. Въпреки че може да е скъпо за някои, той каза, че може да си заслужава да се справи с проблема с хроничната болка. “С течение на времето може да помогне за облекчаване на хроничната болка в гърба и гърба”, добави Липонис.

  Представете си, че драконите разговарят по време на концерта: "Това не ме прави слаб"

Забележка: Таблицата изисква потребителят да бъде обърнат на 30 или 45 градуса.

ComforTrac луксозен комплект за цервикална тяга

$ 283Амазонка

Д-р Липонис предложи да попитате Вашия лекар за това устройство за маточна защита, за да помогнете за облекчаване на болката в гърба и врата. “Често болката в областта на шията всъщност произлиза от ниския гръб,” каза Липонис. “Но човек не е наясно, докато врата не е скована. Тракторният механизъм предлага на хората начин да се възстановят отново мобилността. “

ProSource гъвкави полуобработени пенообразуватели

$ 10Амазонка

“Когато здраво, нашите телета и hamstrings дърпа на таза ни, като го извади от подравняване и остави ни долната част на гърба в много болка и нашите горната част на гърба гърлени”, каза Ohayon. Тя съветва всички свои клиенти редовно да разтягат и подсилват телетата и hamstring с полукръгъл валяк.

Вертикален GO интелигентен носене на тренировъчна стойка

$ 100Амазонка

“Добрата поза изисква внимание и внимание”, каза Липонис. Той препоръчва това интелигентно устройство, което осигурява знаци и сигнали чрез приложение, за да подобри доброволно позата ви. Малките корекции, направени през целия ден, могат да повлияят на подреждането на тялото ви.

Стефани Мансур е експерт по здравеопазването и фитнес и треньор за отслабване за жени. Присъединете се към нейното допълнително предизвикателство за отслабване тук!

Ако търсите повече, не се тресете – по-долу са най-продаваните продукти на Amazon за облекчаване на болката в гърба. Имайте предвид, че те не са специално препоръчани от лекаря, с когото говорехме, и всеки трябва да потърси медицинска помощ, преди да потърси лечение от всякакъв вид!

  Колко пъти седмично можем да ядем картофи и да бъдем здрави?

Penetrex Pain Relief Cream, $ 19 (първоначално $ 30), Amazon

Penetrex болкоуспокояващ крем

$ 19Амазонка

Билков гел за облекчаване на болката, $ 10, Amazon

Билков гел за облекчаване на болката

$ 10Амазонка

Nayoya облекчаване на болки в гърба и врата – акупунктурна мат и възглавница, $ 40, Amazon

Nayoya облекчаване на болки в гърба и врата

$ 40Амазонка

Sunbeam king-size отоплителна подложка с ултра-топлинна технология, $ 14, Amazon

Корпус за отопление “Sunbeam”

$ 14Амазонка

About the author

Comments

  1. а с това, докато не почувства болката в шията. Това устройство може да помогне да се разтегнат мускулите в шията и да се подобри циркулацията на кръвта. Но не забравяйте да се консултирате с лекар преди да използвате това устройство. Важно е да се грижим за нашето тяло и да се предпазваме от болки в гърба и лоша поза, особено ако имаме седентарен начин на живот. Малки промени в ежедневието ни могат да направят голяма разлика в нашето здраве и благополучие.

Comments are closed.