"Това е промяна в начина на живот": Трите стъпки, които помогнаха на ВВС да загуби 80 килограма

“Това е промяна в начина на живот”: Трите стъпки, които помогнаха на ВВС да загуби 80 килограма

Понякога снимките са чудесно нещо: улавят щастливи моменти и спомени, които можете да прегледате отново. Други пъти те могат да ви накарат да се почувствате като глупости. Преди около две години Диана Филпот беше изненадана и ужасена от скорошна снимка на себе си.

“Бях много зле. Беше болезнено – каза тя, спомняйки си образа й на 206 паунда.

Жена губи 80 килограма като ходи, плува и променя хранителните си навици

Dec.05.201700:55

Около същото време, нейният лекар препоръчва да загуби 10 килограма. Филпот, на 54 г., се ядосваше на лекаря, но знаеше, че е права.

В продължение на 30 години Филпот служи в американската военновъздушна армия, която я държеше здраво. Но веднага щом се пенсионира, тя започна да се движи по-малко и да яде повече. Бавно теглото се промъква и тя в крайна сметка тежи 206 паунда на 5 фута и 8 инча височина. Тъй като пуснала паунда толкова бавно, тя дори не осъзнаваше колко тежка е тя.

“Натрупах тежестта чрез абсолютно невнимание. Не участвах в контрола на порциите, не присъствах на какви видове храни ям, а аз бях по-малко активен “, каза Филпот на ДНЕС.

от not paying attention to her diet and exercise, Diana Philpot became overweight.
Като не обръща внимание на диетата и упражненията си, Диана Филпот става с наднормено тегло. С любезното съдействие на Мелиса Торес

Тя купуваше дрехи с размер 18, беше недоволна от тялото й и знаеше, че скоро ще се нуждае от медикаменти за високо кръвно налягане и холестерол. Така че, тя започна загуба на тегло, като обърна внимание на това, което яде и да ходи повече.

Отне им девет месеца, за да загубят 10 килограма. Но това й даваше увереност да започне плуване в публичния басейн. Тя също така изтегли приложението Lose It !, което й помага да следи какво яде и колко упражнява.

“Беше наистина полезно”, каза тя. “Написах това, което ядох, и частта, която ядох, и аз ще видя как тези калории ще се отразят на този ден.”

Дори though she shed 80 pounds, Diana Philpot enjoys foods she loves, such as cheesecake. She just eats smaller portions.
Въпреки че тя хвърли 80 килограма, Диана Филпот се радва на храни, които обича, като например кейскейк. Тя просто яде по-малки порции.С любезното съдействие на Мелиса Торес

От септември 2015 г. до август 2016 г. Филпот спада 80 паунда и преобразява живота си.

“Чувствах се изключително горд”, казва сега 57-годишният. “Отидох от размер 18 до размер 6.”

Philpot поддържа загуба на тегло за повече от година, като използва “Lose It!”, Ходене между три и пет мили на ден и плуване.

След като загуби голямата част от теглото си, тя се върна при лекаря си. Тя попита защо лекарят само предложи Филпот да загуби 10 килограма, макар че очевидно трябваше да загуби повече. Лекарят призна, че смята, че ще победи Филпот, ако й предложи по-голям брой.

– Бих имал проблеми с големия брой – призна Филпот. И мисленето за загуба на тегло в малки стъпки “направи значителна разлика” в нейния успех.

Докато тя е щастлива и тежи 126 килограма, Филпот оценява какво е научила за себе си.

“Аз контролирам и съм способен да бъда добър за тялото си и да бъда добър за себе си”, каза тя. “Мога да направя всичко.”

Диана Philpot lost 80 pounds by walking and swimming and tracking what she ate on the Lose It! app.
Диана Филпот загуби 80 килограма, като ходеше и плуваше и проследяваше онова, което ядеше на “Загуби го!” ап.С любезното съдействие на Клеър Уайтхед

Ето нейните съвети за другите, които се надяват да отслабна.

1. Приятелка.

Когато Филпот се бореше да стане мотивирана да се упражнява, тя се обадила на приятелката си, която живеела на 200 мили. Приятелят й също губи тегло. Те ще ходят заедно, разговаряйки цялото време.

“Много е полезно да имате някой с вас, който преминава през процеса”, каза тя. – Можете да се научите от нещата, които са видели.

В същото време примерът на Филпот мотивира и други. Съпругът й загуби 55 килограма, а майка й загуби 25.

2. Направете домашната си работа.

Когато Филпот удари плато, тя беше подготвена с план да го преодолее. Когато е трябвало да добави повече протеини към диетата си, щеше да провери блоговете и статиите в списанията, за да разбере какво да включва и какво да пропусне.

“Направих повече изследвания и разгледах проучвания за загуба на тегло на уебсайтовете на NIH и USDA”, каза тя.

От losing 80 pounds, Diana Philpot has enjoyed her healthier lifestyle and how she looks.
След като загуби 80 килограма, Диана Филпот се радва на по-здравословен начин на живот и на това, как изглежда тя.С любезното съдействие на Том Фипол

3. Това е начин на живот, а не диета.

Филпот обича приготвянето на чийзкейк, а когато има чийзкейк, иска парче. Но вместо да се отрича, тя се радва на парче. Просто контролира колко много има.

“Приех тази мисъл, че това е промяна в начина на живот, а не диета. Ще ям всичко, което искам да ям, но погледнете размера на порцията “, каза тя. “Отказвам да се чувствам виновен за това … просто ще направя корекции.”

За повече вдъхновение вижте нашата страница “Моето тегло-загуба”.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

72 − = 64

Adblock
detector