“Тя ще работи”: Мама губи 71 паунда на 6 месеца с прекъсване на гладно

Подобно на много майки, Джаниъл Райт не успя да отслабва след раждането. Тя беше с наднормено тегло, преди да забременее, а допълнително тегло на бебето означаваше, че 5-футовата 8-инчова жена вече тежи 337 паунда. Беше най-тежката, която някога е била.

– Исках да бъда по-добра за дъщеря ми. Исках да живея за нея “, каза Райт, на 28 г. от Торонто, Онтарио, за” ДНЕС “. “Аз наистина исках да променя бъдещето на това, което видях за себе си.”

Райт се опита и не успя да отслабне няколко пъти в миналото и знаеше, че трябва да направи нещо различно този път.

Как тази мама загуби 71 килограма за 6 месеца

Jun.28.201802:17

“Не исках да се проваля, както винаги съм се провалил милион пъти. Този път бях наистина умен. Казах: “Нека да избера диета, която да поддържам до края на живота си. Нека да започна бавно с тренировките си “, каза тя.

Райт открива преходно гладуване и открива, че диетата 16: 8 – известна също като ограничено от време хранене – има смисъл за нея. Диетата позволява на Райт да яде каквото си поиска в рамките на осемчасов прозорец, но след това призовава за бърз за следващите 16 часа.

Какво е наистина да губят 100 паунда

Apr.07.201701:01

Следвайки този план, Райт намали приема на въглехидрати и добави към диетата си зеленчуци, плодове, постно месо и яйчен белтък. Тя също започна да пие най-малко осем чаши вода на ден. Тя се надяваше, че последователността ще доведе до резултати.

“Ако направя всичко правилно, не разбирам защо ще се проваля”, каза тя.

В миналото Райт не се е занимавал, защото се страхувала да ходи в салона. Така че тя купи неблагодарна и започна бавно, ходейки 15 минути всеки ден. Скоро ходеше 30 минути на ден. След това 45 минути на ден.

– Отивам чак до най-високия склон и се разхождам – ​​каза тя.

Райт също започна да прави 30-минутни HIIT видео тренировки дневно. Инстинктът й беше прав – последователността доведе до резултати. От януари Райт е загубил 71 килограма и тежи 266 паунда. Тя в крайна сметка иска да тежи 180 килограма, но разбира, че ще отнеме време.

– Работи, ако продължаваш. Знам, че площадките ще продължат да се случват, но ако продължа да бутам, това ще се случи “, каза тя.

Докато тя обича, че дрехите й се поберат по-добре, тя забеляза, че най-голямата трансформация е с това, което тя изпитва.

“Аз съм щастлив и енергичен да свиря с дъщеря си”, каза тя.

Janielle Wright used the 16:8 diet since January and lost 71 pounds. She noticed that she feels happier and more energized with her healthier lifestyle.
Райт е използвал диетата 16: 8 от януари и е загубил 71 килограма. Тя забеляза, че се чувства по-щастлива и по-енергична по отношение на здравословния начин на живот. janiellewright / Instagram

Райт споделя пътуването си със социалните медии – навик, който започна, защото смяташе, че ще я задържи на път. Но имаше и неочаквана полза.

“Хората просто започнаха да се вкореняват в мен”, каза тя. – Те просто искат да ме видят да спечелят.

Райт се надява да вдъхнови другите, които искат да направят здравословни промени, и сподели този съвет относно това,

1. Намерете вдъхновението си.

Докато Райт първоначално искаше да отслабне, за да бъде по-добра майка, тя остана мотивирана благодарение на силната си вяра.

“Няма нищо, което да не мога да направя, докато имам Бог в живота си и ако си помисля за това”, каза тя. “Вярата ми и дъщеря ми са мотивацията, че трябва да бъда по-добър.”

2. Празнувайте победите без мащаб.

В продължение на месеци изглеждаше, че номерът на скалата не се стопява. Но Райт забеляза, че дрехите й се поберат по-добре и тя имаше повече енергия. Издръжливостта й се е подобрила и мускулите й са престанали да боят след тренировки. Тогава осъзна, че постига напредък, просто не от вида, който тя видя на мащаба.

Докато Janielle Wright hopes to get to 180 pounds, she feels thrilled that she lost 71 pounds since January.
Докато Райт се надява да достигне 180 паунда, тя се чувства развълнувана от загубата на тегло досега. janiellewright / Instagram

– Имах един пуловер, който беше толкова здраво – каза тя. “Ще използвам това всеки месец през първите три месеца (за да проследя напредъка си). Тя ще се побере малко губещ всеки път, когато го слагам. “

3. Заобиколете себе си с поддръжка.

Последователите на Wright в социалните медии й помагат да остане фокусирана. Майка й й осигурява и ежедневна подкрепа, която държи вдъхновението на Райт, когато пътуването изглежда прекалено трудно.

“Всеки ден тя ми изпраща послания, за да ме насърчава да продължа. Мама и моята вяра в Христос и дъщеря ми са това, което ме е стигнало до този момент “, каза тя.

За по-голямо вдъхновение за загуба на тегло, разгледайте нашата страница “Моето тегло-загуба”. И ако се интересувате от започването на собствено пътуване, се присъединете към нашия бюлетин “Стартирайте днес”.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

12 − = 10

map