Стресът наистина може да доведе до повишаване на теглото – а не за хранене

Стресът може да ви направи дебели. И това не е изцяло, защото сте стресови ядат, ново проучване предполага.

Изследователите установяват, че хроничният стрес може да изпомпва скоростта, в която се образуват нови мастни клетки, според доклад, публикуван във вторник в Cell Metabolism. Всичко се свежда до нива на хормони, наречени глюкокортикоиди, които се произвеждат изобилно, когато сме стресирани.

Когато глюкокортикоидите са постоянно високи, какъвто е случаят с хронично натоварване, това може да увеличи шансовете за определен вид клетки да се трансформира в мастните клетки, установи проучването. Това може да доведе до натрупване на тегло, каза Мери Терюел, старши автор на изследването и асистент в областта на химическата и системна биология в Станфордския университет.

Какво се случва с тялото ви, когато загубите 10 килограма

Jan.26.201800:53

Отдавна е известно, че повишаването на стресовия хормон кортизол може да доведе до наддаване на тегло при хората, но предположението е, че хората просто ядат повече, защото хормонът стимулира апетита.

Ако се подозира, че нещо друго може да се случи, изследователите от Станфорд проучват ефектите на глюкокортикоидите – стероидния хормон, продуциран в надбъбречната жлеза – както в отделни клетки, така и в мишки.

Под микроскоп изследователите са видели как хормона, когато се държи на постоянни високи нива, причинява развитието на мастните клетки. Интересното е, че ако нивата се покачиха и паднаха, нямаше никакво въздействие.

И това беше вярно дори ако нивата на глюкокортикоидите бяха изключително високи, но за ограничен период от време.

Най-значими – мишките с 24-часови нива на глюкокортикоидния хормон, по-високи от нормалните, показват удвояване на мазнините.

– Така че, основно, не става дума за прием на храна – каза тя. – Става въпрос за времето.

Докато мишките и хората със сигурност са различни, и двете са силно повлияни от циркадните ритми и произвеждат глюкокортикоиди в отговор на стреса. Въпреки че изследването е направено в лабораторията, вероятно е човешкото тяло да реагира по подобен начин на мишките до постоянни високи нива на глюкокортикоиди, каза Теруел.

“Все пак ще са необходими повече експерименти, за да се провери това”, каза тя.

Увеличаването на мазнините вероятно е свързано с факта, че при нормални обстоятелства глюкокортикоидите водят и спадат с нашите циркадски часовници, каза Теруел. Така че телата ни са предназначени да пренебрегват краткосрочните колебания на тези хормони.

Но всичко е изхвърлено от удар, когато нивата остават високи – както те ще, ако стресът на даден човек не намалява дори и след като е свършено работата.

– Значи може би е добре да се стресирате през деня, но не и през нощта – каза Теруел.

Причината е, че ако успеем да намерим начини да променим стреса си вечер и през нощта, може да не се отрази на нашето тегло.

Какво помага за намаляване на хроничния стрес?

Това има смисъл на д-р Антъни Хейни, ендокринолог и доцент по медицина и неврохирургия в Университета на Калифорния, Лос Анджелис, Медицинска гимназия.

“Това би означавало, че всеки метод, който хората могат да използват, за да победят стреса, може да бъде от полза”, каза Хайни. “Мисля, че предизвикателството е за хора, които често са стресирани. Не мисля, че прескачането на 30-минутна йога или пилатес клас ще бъде достатъчно, за да се справим с това. “

Видовете дейности, които могат да помогнат, са тези, “които се нуждаят от 100% от нашето внимание,” каза Хайни.

Това може да означава игра на тенис над бягане на неблагодарна, например.

“Някои дейности, които правим, не се абсорбират достатъчно, за да отвлекат вниманието от стреса”, казва Хайнъ. “Докато джогингът може да бъде добър здравословен спорт, понякога може да се разрохква и да се подчертае, защото не изисква вашето внимание.”

Как да се справяте със страданието естествено с храната

Стресът ядете ли? Как да разпознаем и предотвратим навика

5 начина да се справите с емоционалното хранене

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 4 = 2

map