След като разчитате на комфортна храна, жената губи 100 килограма, като си спомня 3 лесни съвета

След като разчитате на комфортна храна, жената губи 100 килограма, като си спомня 3 лесни съвета

Когато нещата се оказаха трудни в отношенията й, Патриша Уилсън се обърна към храната. С течение на времето пицата, чипс, макарони, сирене и шоколад я накараха да пакетира на 100 килограма.

След като приключила връзката, осъзнала, че наднорменото тегло също е допринесло за нейното нещастие. Знаеше, че е време да направи нещо. Сега, четири години по-късно, тя е загубила 100 килограма и живее много по-здравословен живот.

“Бях напълно нещастен и просто исках отново да намеря щастието си; като този размер, изобщо не бях щастлив “, каза на TODAY 36-годишният треньор по житейски умения. “Мотивацията беше просто да се чувствам добре в собствената си кожа и да се чувствам щастлива и да искам да я върна”.

Как тази жена загуби 100 килограма за 4 години

Apr.18.201701:05

СВЪРЗАНИ: 7 жени на това, което е наистина да губят 100 паунда

Уилсън започна диета, включваща здравословни цели храни. Тя даде разрешение да яде толкова, колкото искаше от някои храни – стига да са били здрави. Докато се придържаше към зеленчуци, плодове, постно месо и пълнозърнести храни, от време на време се радваше на хамбургер, пържола или натурални захари, като мед.

Уилсън също се поддаде на измама, но тя рядко я взе, когато за първи път започна да губи тегло.

“Не се ограничих напълно. За мен, веднага щом се огранича, че [нездравословна храна] е всичко, което искам “, каза тя.

жена loses 100 pounds
В най-тежката си форма Патриша Уилсън тежи почти 300 килограма и се почувства дълбоко нещастен. Тогава тя знаеше, че трябва да отслабне.С любезното съдействие на Патриша Уилсън

СВЪРЗАНИ: Как тази жена загуби 183 паунда, като следва тези 5 стъпки

След като хвърли някаква тежест, Уилсън отново започна да упражнява. Отначало тя се разхождаше, започвайки няколко минути в денонощието, няколко дни в седмицата. Докато се чувстваше по-уверена, тя и майка й се присъединиха към класа на кардио и сила. В допълнение към ходенето, тя добави и други дейности към рутината си, като например йога или да се разхожда по стълбите във Ванкувър, Канада, където живее.

“Ако го променя и не се придържам непременно към едно и също нещо, това е по-забавно”, каза тя.

През последните четири години Уилсън загуби 100 паунда, които тя спечели и сега тежи 190 на 5 фута и 8 инча. Тя се надява да загуби още 20 килограма, но се фокусира върху това да бъде здрава. Отслабването я е научило повече за себе си.

“Аз съм по-силен от това, което бих се отказал отзад, когато бях по-тежък от 100 паунда”, каза тя.

Уилсън имаше този съвет за другите, надявайки се да отслабне:

1. Не се претоварвайте.

Мисленето да загубиш 100 или повече килограма наведнъж изглеждаше трудно. Уилсън препоръчва да мислиш, че губиш по пет или половина килограма наведнъж.

– Поставете по-малки цели – каза тя. “Не се претоварвайте, ако имате много загуба на тегло.”

жена loses 100 pounds
Като позволяваше на себе си да яде толкова здравословна храна, колкото искаше, Уилсън загуби 100 килограма и промени здравето си.С любезното съдействие на Патриша Уилсън

СВЪРЗАНИ: 5 стъпки, които помогнаха на този човек да загуби 157 килограма за една година

Тя също така препоръчва на хората да обмислят диета и упражнения в по-малки количества. Започнете с изрязването на захар или ходете 10 минути на ден, например. Мисленето на всичко в малки парчета прави по-лесно.

“Колкото по-малък започваш, толкова по-успешен ще бъдеш”, каза тя. “Когато се опитваме да направим твърде много наведнъж и не постигнем това, ние се бием и напуснахме.”

2. Вие мога направи го.

Уилсън си помисли, че е човек, който никога няма да отслабне. Но тя научила, че може да го направи и вярва, че хората могат да отслабнат, ако се почувстват решителни.

– Вътре в нас винаги има силата някъде – каза тя. “Хората трябва да знаят, че могат да намерят вътрешната си сила.”

3. Фокусирайте се върху днес.

Имахте ли твърде много измамни дни? Пропуснете щандовете твърде много пъти? Не размишлявайте какво не сте правили. Помислете какво можете да направите точно сега.

жена loses 100 pounds
Намаляването на комфортните храни от диетата и увеличаването на упражненията помогна на Уилсън да загуби 100 паунда в продължение на четири години.С любезното съдействие на Патриша Уилсън

“Опитвам се да не се съсредоточа върху това, което вчера беше и да се съсредоточа върху това, което е днес”, каза тя. “Тялото ви може да направи толкова много в даден момент. Загубата на тегло е нещо като по-дълъг процес и просто продължавате да се движите и продължавате да намирате мотивация и да я вземате ден след ден. “

За повече вдъхновяващи истории, разгледайте нашата страница “Моето тегло-загуба”!

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

59 − = 57

Adblock
detector