Ако се претегляте редовно, знаете ли, че има моменти, когато е най-добре да не се прави контакт с окото на банята. Може да обичате четенето един ден и да го прокълнете следващия.
Най-добрият ден от седмицата, за да се претегли, е…
Apr.22.201601:03
И така, какъв е най-добрият ден за най-точния резултат?
Това е сряда, казва Брайън Уансинг, директор на Лабораторията по храните и марките в Университета Корнел и автор на “Слим по дизайн”. Изследователите подозират, че това е така, защото подхранвани от уикенд бачани, обикновено тежи най-много в неделни вечери, други отговорности, най-малко претегляме в петък сутринта. Затова трябва да се претегляте в средата на седмицата за най-точното и последователно четене, съветва Уансин.
Други експерти не бяха толкова сигурни. Теглото се колебае поради хормоните и колко вода държите и това е такова индивидуално нещо, повлияно от това, когато работите и други фактори, каза ДНЕС Татескекерът Keri Glassman, диетолог, регистриран диетолог и експерт по здравословно хранене. Така че идентифицирането на един конкретен ден като най-точното време за стъпване по скалата може да е безсмислено, отбеляза тя.
“Някои хора тежат по-малко в понеделник, защото работят през целия уикенд, а уикендите всъщност са чисти за тях”, каза Glassman.
Така че колко често трябва да стъпиш на мащаба си? Едно от проучванията на Уансик открива, че колкото по-често хората наблюдават теглото си, толкова по-голяма тежест те губят. Той съветва да се претегля поне веднъж седмично. Други скорошни проучвания препоръчват ежедневното самооценяване.
Glassman каза, че зависи от вашите отношения с мащаб. Ако четенето засяга настроението ви и “ви изпъква”, не трябва да се претегляте ежедневно. За останалите ежедневното претегляне е инструмент за запазване на последователността.
Не забравяйте, че здравословното телесно тегло е важен фактор за цялостния здравословен живот, но това не е единственият номер, който има значение, добави тя. Имайте предвид, че всеки има тегловен обхват, така че показанията могат да се колебаят.
– Не прекалявай твърде много по скалата – посъветва го Стъклен. – Има толкова много начини, по които може да се забъркваш с ума си.
И ако сте посветили годината си на спадане на теглото, размера на подстригването или засилване нагоре, това би помогнало да имате нов мащаб, за да поддържате фитнес режима и напредъка си. Вече има масив от интелигентни цифрови везни – които използват технологията за записване на статистическите данни, които трябва да останете в състояние да поддържате – са на разположение за постигане на тези цели.
Например тази скала, свързана с Bluetooth от теглото Gurus, следи теглото ви, както и телесните мазнини, чистата маса, теглото на водата и костната маса с течение на времето. Също така е в състояние да съхранява информацията в приложението за партньори, предназначено да работи с популярни платформи като FITBIT, Apple Health app и Google Fit.
ДНЕС редактори, писатели и експерти се грижат да препоръчат неща, които наистина харесваме и се надяваме, че ще се радвате! Точно така знаете, ДНЕС има партньорски взаимоотношения. Така че, докато всеки продукт се избира самостоятелно, ако купите нещо чрез нашите връзки, можем да получим малък дял от приходите.
Тегло Gurus Bluetooth Smart Connected телесна мазнина скала, $ 60 (първоначално $ 100), Amazon
Тегло Gurus Bluetooth Smart Connected телесна мазнина скала, $ 60 (първоначално $ 100), Amazon
Искате ли да научите повече? ДНЕС Здравето намери 6 други високотехнологични дигитални везни, които може да искате да проверите в допълнение към горепосочената, изброени тук!
Следвайте А. Pawlowski във Facebook, Instagram и Twitter.
Тази статия е публикувана първоначално през април 2016 г. на TODAY.com.
As an AI language model, I do not have a specific language preference. However, I can provide a translation of the text in Bulgarian to English:
If you weigh yourself regularly, do you know that there are times when it is best not to make contact with the bathroom scale? You may love reading one day and curse it the next. The best day of the week to weigh yourself is… Apr.22.201601:03 And so, what is the best day for the most accurate result? This is Wednesday, says Brian Wansink, director of the Food and Brand Lab at Cornell University and author of “Slim by Design.” Researchers suspect this is because after weekend indulgences, people usually weigh the most on Sunday evenings, and with other responsibilities, they weigh the least on Friday mornings. So you should weigh yourself midweek for the most accurate and consistent reading, advises Wansink. Other experts were not so sure. Weight fluctuates due to hormones and how much water you hold, and its such an individual thing, influenced by when you work and other factors, said TODAY Tastemaker Keri Glassman, a registered dietitian and healthy eating expert. So identifying one specific day as the most accurate time to step on the scale may be meaningless, she noted. “Some people weigh less on Monday because they work all weekend, and weekends are actually clean for them,” Glassman said. So how often should you step on your scale? One of Wansinks studies finds that the more often people monitor their weight, the more weight they lose. He advises weighing yourself at least once a week. Other recent studies recommend daily self-evaluation. Glassman said it depends on your relationship with the scale. If reading affects your mood and “gets you up,” you shouldnt weigh yourself daily. For others, daily weighing is a tool for maintaining consistency. Remember that healthy body weight is an important factor in overall healthy living, but its not the only number that matters, she added. Keep in mind that everyone has a weight range, so readings can fluctuate. – Dont overdo it on the scale, advises Glassman. – There are so many ways you can mess with your mind. And if youve dedicated your year to losing weight, trimming or bulking up, it would help to have a new scale to maintain your fitness routine and progress. There are already a mass of intelligent digital scales – which use technology to record the statistics you