Пие ли кафе на празен стомах за теб? Диетолозите тежат

0

Чувства се толкова добре да се глътне от първата чаша кафе, което се отваря и оставя живот, но всъщност увреждате тялото си, ако го пиете на празен стомах?

Някои съобщения казват “да”, твърдейки, че навикът може да увеличи производството на киселина в корема, причинявайки лошо храносмилане и киселини и да засили чувствата на трептене и тревожност.

Това може да е обезпокоително, ако рутинно достигнете до тъмната варя, без да е необходимо първо да ядете нещо. Затова поискахме двама експерти да изяснят: NBC News Редактор на здравето и храненето Madelyn Fernstrom; и Кристин Къркпатрик, управител на услугите за хранене на уелнес в института за клинични клиники в Кливланд и сътрудник на ДНЕС.

По-голямото потребление на кафе, свързано с намаления риск от смърт в ново проучване

Jul.11.201701:55

Както при много неща, не е същото за всички. Голяма част от отговора Ви на кафе зависи от вашата здравна история.

“Това е личен избор. Всеки човек трябва да реши дали рано сутрин кафе на празен стомах работи за тях”, каза Fernstrom. “Тя работи за някои хора, а не за други. Най-важното е да познавате собственото си тяло.”

Киселинният фактор:

Въпросът е двукратно, казва Фернстром: Киселината естествено се среща в кафето; плюс, напитката може да стимулира производството на киселина в стомаха ви. Хората, които имат рефлукс или киселини са най-уязвими за ефектите.

Ако нямате проблеми и една чаша кафе не поощрява симптомите, тогава е добре да го пиете на празен стомах, каза Фернстром.

Ако се появят симптоми, най-добре е да се избягва кафето. Съдържанието на кофеин не е свързано с киселинното съдържание, така че превключването на безкофеина няма да има въздействие. Може да опитате ниско киселинно кафе като TruCup, което може да ви помогне.

Или може би искате да опитате първо да хапнете. Всеки път, когато има нещо в стомаха, това ще помогне да се намалят симптомите от храни, които може да са дразнещи, каза Киркатрик. Някои от пациентите си толерират кафето добре, докато други я казват, че “разкъсва корема си” и го избягват.

– Не мисля, че има достатъчно данни, за да се направи декларация за цялата популация, която да престане да прави първата си чаша кафе сутрин. За хората, които го търпят добре, няма нужда да се ограничава “, каза Киркпатрик.

Дали скъпото кафе наистина вкусва по-добре? Тест за слепия вкус казва…

Aug.22.201603:48

Какво да знаете за тревожност:

Повечето хора, които избират да пият чаша кафе – независимо дали са на празен стомах или не – не изпитват тревога или нервност, каза Фернтром. Голяма чаша яде е обикновено под препоръчителната препоръка за 300-400 mg за безопасно количество дневен кофеин.

Някои хора са чувствителни на кофеин, което означава, че дори и малко количество кофеин стимулира тези негативни ефекти. В този случай намалете количеството на java, което пиете, или я пропуснете заедно.

Гените играят голяма роля в нервността и нервността. Вариантите в гена, наречен CYP1A2, могат да окажат влияние върху това колко бързо или бавно метаболизирате – или изчистете системата – кофеин.

Гледайте днешните анкери вкус на най-силното кафе в света, Black Insomnia

Apr.03.201701:05

Долен ред:

Кафето е може би най-големият източник на антиоксиданти за хората по света и има много изследвания, които показват многобройни ползи за здравето от консумацията на кафе.

Това каза, обърнете внимание на това как се чувства за вас.

“Казвам на пациентите ми, с всички храни, да слушат телата им. Това е най-добрият начин да определите дали нещо като кафе ще работи с вас “, каза Къркпатрик.

Следвайте А. Pawlowski във Facebook, Instagram и Twitter.