Пен Жиллет започна загуба на тегло с моно диета – Ето защо не трябва

Това не е илюзия: Магьосникът Пен Джилет е много по-тънък в наши дни.

Той обяснява как е загубил тежестта в своята последна книга “Presto !: Как съм изчезнал над 100 лири изчезва и други магически приказки”. За да се превърне в 60-годишна възраст, натрупала мащаб на 330 килограма и разтревожена от високото си кръвно налягане, Jillette за да отслабне миналата година.

Penn Jillette
Пен Джилет през 2013 г., преди голямата му загуба на тегло.Джейсън Кемпин / Гети изображения

Дали е имал някога. В рамките на няколко месеца, когато драстично промени диетата си, Джилетта тежи 225 килограма. Но дори той признава, че начина, по който е започнал, е “много крайно”.

“Направих моно диета в продължение на две седмици, което можеше да бъде всичко. Направих картофи, защото са смешни “, пише Jillette, според списание People.

Както подсказва името, моно диети включват хранене само с една храна. Някои хора се обърнаха към банани или диня; в случая с Jillette той само консумира картофи – около пет на ден – за първите 14 дни от диетата си. Целта на тази първа фаза беше “да прекъсне сегашната си връзка с храната”, съобщи учен, съветващ Джилет, пред Ню Йорк.

СВЪРЗАНИ: Наистина ли сте гладни? 5 въпроса да се запитате преди да ядете

Penn Jillette
Пен Жиллет през декември 2015 г., след като започна диетата си.Етан Милър / Гети изображения

Поклонници казват, че моно диети могат да скочат в началото на загуба на тегло, но диетолозите предупреждават срещу тях, като отбелязва, че моно диети може да са потенциално вредни за вашето здраве.

“Отчаянието, че искат да отслабнат – и да видят резултатите бързо – ще накара хората да изберат план, който няма никакъв биологичен смисъл”, заяви редакторът на здравната и храненето на NBC News Madelyn Fernstrom. – Това не е препоръчителен план.

СВЪРЗАНИ: 8 здрави суапа за поддържане на загуба на тегло

Защо някой ще избере моно диета?

Това е начин да се намалят калориите и да се чувствате под контрол – обикновено за сметка на храненето. В случая на Джилет той яде около 600-700 калории с петте си картофи дневно, така че разбира се, че ще намали теглото си бързо, отбеляза Фернтром.

Но докато картофите са богати на витамини, минерали и фибри, те имат много ниско съдържание на протеини. Jillette е вероятно да яде до 75% по-малко протеини, отколкото е необходимо за добро здраве. След около 24 часа тялото му щеше да вземе аминокиселините, необходими за функционирането му от мускулите, което е нездравословно, каза Фернстром. Такава диета с ниско съдържание на протеини, дори и за две седмици, може да повлияе на мозъчната химия, която използва аминокиселини от протеина за нормална функция.

Този двуседмичен период би бил много груб за тялото и настроението на всеки, който го е опитал, отбеляза тя.

Маделин Фернстром разбива митове за червено месо, червено вино, картофи

May.10.201603:37

Защо моно диета скок започне загуба на тегло?

Изследванията показват, че когато хората ядат едни и същи хранителни продукти и поддържат структура със същия набор от ястия без много разнообразие, изглежда, че спомагат за ограничаване на желанието им за излишък на захар, сол и мазнини, открити в вкусните висококалорични снизходителни храни, Каза Фернстром.

“Хората чувстват контрол, когато ограничават разнообразието. Усещане за контрол, идващи от тежката структура: Няма избор. Един елемент. Лесно “, отбеляза тя, въпреки че те правят нездравословен избор, като се придържат само към една храна.

“За съжаление, много хора са готови да опитат всичко за обещанието за бързо ранно отслабване”, каза Fernstrom.

СВЪРЗАНИ: Прочетете вдъхновяващи пътувания със загуба на тегло

Ниско съдържание на мазнини спрямо нисковъглехидрат: Коя диета е по-добра за отслабване?

Aug.14.201503:41

Ако сте настроени на едно начало на храна:

Ето препоръките на Fernstrom:

  • Обсъдете с лекаря си дали и какъв вид скок е подходящ за Вас. Някой, който е тежко затлъстяване, често се нуждае от това усилване, за да започне работа по по-умерен и балансиран план. След скок старт хората са много по-склонни да следват “бавен и стабилен” подход.
  • Помислете за поредица ежедневни протеинови шейкове, съдържащи 100 процента от препоръчителния дневен прием на витамини и минерали.
  • Придържайте се с около 800-1000 калории, в зависимост от началното тегло. Следвайте тази процедура за една седмица и вижте как се чувствате.

Що се отнася до Jillette, след двуседмичната моно диета той добави други зеленчуци, плодове и зърнени храни към своя хранителен план. Той казва, че сега избягва да яде животински продукти, рафинирани зърна, сол, захар и масло.

Следвайте А. Pawlowski във Facebook, Instagram и Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

70 − 69 =

map