Патрик Стюарт споделя тайната си с рок-твърди ABS в 75: Pushups!

Прости ни, че прекъснахте деня си, за да ви донесем това послание: Патрик Стюарт има 75-годишна възраст, а те са невероятни!

Актьорът демонстрира тонизираното си тяло, докато се наслаждава на питие на плажа, за да отпразнува номинацията си за “Златен глобус”.

Той хвана ЕТ на червения килим в неделя и сподели причината за отварянето на изображението, което сега е събрало почти 18 000 харесвания.

“Това не беше абсолютният начин, за който си мислех да се показва”, обясни актьорът на ЕТ. “Розовите къси панталони, розовите плажни обувки и розовият коктейл, който имах в едната ръка – бях оцветен в координацията и това наистина беше.”

Неговата тайна за постигане на перфектни абсо Лицеви опори!

– Това е толкова просто – каза Стюарт пред ЕТ.

А актьорът е на нещо. Упражнението е от решаващо значение за получаване на силно ядро, според Адам Борнщайн, изпълнителен директор на Born Fitness.

“Всеки знае, че дъските са добро основно упражнение, но това, което не осъзнават, е, че понякога можете да направите фини промени в дъската, за да създадете по-голямо предизвикателство за вашето ABS”, каза Born за TODAY. “Придвижването е перфектен пример – това е по същество дъска с допълнително движение, което ще предизвика повече мускули, да принуди вашите коремчета да работят по-усилено, за да поддържат тялото ви стабилно и в крайна сметка да изгорят повече калории”.

СВЪРЗАНИ: Четири тайни, които ще направят следващата ви тренировка по-успешна

Но има някои важни неща, които трябва да знаете, казва Борнщайн, за да сте сигурни, че правите правилно упражнението:

  • Спрейте корема си (помислете за подготовка за удряне в червата), стиснете здраво глутетата си и спуснете тялото си до пода.
  • Задръжте пауза за 1-2 секунди, след което натиснете отново тялото си. Уверете се, че не позволявайте на бедрата ви да се огъват – не правете частичен ход на движение, когато гърдите ви отиват на пода и задника ви остава във въздуха.
  • Ако редовните клишета са твърде трудни, започнете с дъски, като се уверите, че спазвате същите правила за поддържане на мускулите в стомаха и задника. Задръжте за 10 до 30 секунди за всяко повторение.

Твърде трудно? Нуждаете се от нещо малко по-лесно?

“Ако искате вариация на клиниките да работите по-трудно, да се опитвате да правите T-pushups (когато въртите тялото си) или плъзгащи се паяжини, където носите коляно до гърдите си всеки път, когато спускате тялото си на пода, – каза Борнщайн.

СВЪРЗАНИ: 3 лесни стъпки за демонстриране на ръцете

5 тайни за постигане на силни, красиви абс

Dec.14.201502:42

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 + 3 =

Adblock
detector