Новото проучване за състезателите “Най-големият губещ” намира упражнение, а не диета, е от ключово значение

Когато се опитвате да отслабнете, има две думи, които мотивират почти всеки: цел тегло. Но какво става след това, след като стигнете до желания номер? За повечето състезатели “Най-големият губещ”, това, което се случва, е те да спечелят теглото, но не всички.

Ново проучване на състезателите “Най-големият губещ” разкрива една от причините, поради които някои състезатели успяват да поддържат загуба на тегло, когато други не го правят. Хората, които живеят в изключително активен ежедневен начин на живот – включително поне 80 минути умерена активност или 35 минути активна дейност – поддържат загуба на тегло.

“Съобщението е, че можете да задържите теглото, но трябва да намерите начин да включите много упражнения в ежедневието”, каза Кевин Хол, автор на статията в списанието затлъстяване и началник на отдел “Интегративна физиология” в Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания в Бетезда, Мериленд.

Изображение: The Biggest Loser
Али Винсент беше първата жена, която спечели “Най-големият губещ” с загуба на тегло от 112 килограма. Тя успя да запази теглото си след шоуто.NBC

За да разберат защо някои от тях са запазили загубата на тегло и другите са спечелили, Хол и колегите му са разгледали 14 бивши състезатели “Най-големият губещ”.

Изследователите са направили измервания шест седмици след като състезателите са избрани за шоуто, след това 30 седмици по-късно, а след това шест години по-късно.

Макар че много проучвания разчитат на данни, за които е известно, че са ненадеждни, Hall използва методи, които изчисляват приема на калории и разходите, за да осигурят по-обективно надеждна картина.

Изследователите са разгледали участниците, които са попадали в две групи. Седем участници, които се възстановиха средно с 5 паунда повече от началното си тегло и седем, които поддържаха средна загуба от 81 килограма.

Тези, които са запазили загубата си, включват повече упражнения в ежедневието си, дори години след края на състезанието.

“Проучването потвърждава факта, че физическата активност наистина е ключът към дългосрочната поддръжка на загуба на тегло. Дори шест години след това, дори хората, които са загубили 25% от теглото си, могат да поддържат, “каза д-р Sangeeta Kashyap, ендокринолог в Cleveland Clinic, който не участва в проучването.

Докато изследването разглежда малка, уникална популация, тя засилва това, което експертите за загуба на тегло смятат, че работи най-добре за поддържане на здравословно тегло след загуба.

Запознайте се с 6-те “най-големи губещи” състезатели, които спечелиха тежестта

May.12.201701:03

“Наистина се опитваме да направим това ясно, че загубата на тегло не е временно нещо. Това е промяна на начина на живот “, казва Том Хрит, директор по клинично хранене в болницата Magee-Womens в Медицински център на университета в Питсбърг, който не е участвал в проучването.

“Когато се стремите да отслабнете, наистина искате да се съсредоточите върху диетата и след като сте достигнали тази цел и искате да поддържате, тогава наистина трябва да включите упражнения”, обясни Хриц.

Докато изследването установява, че хората, които са запазили загубата си, са били активни повече от това, което се препоръчва, не всеки е “плъх за фитнес”, каза Хол. 80-те минути на ден може да включват ходене на работа, например. Проучването не разглежда какви видове упражнения са направили хората.

Центровете за профилактика и контрол на заболяванията (CDC) препоръчват възрастните на възраст между 18 и 64 години да участват всяка седмица в 150 минути умерена активност, като бърза ходене, бавно колоездене, танци или градинарство. Или хората могат седмично да правят 75 минути енергична активност, като бягане или плуване. CDC призовава също така два дни за засилване на дейностите.

Една от причините, поради които хората се борят да поддържат загуба на тегло, е, че състезателите “Най-големият губещ” имат забавен метаболизъм и изгарят 500 калории по-малко, отколкото би трябвало. Изследователите все още не са сигурни защо, но Хол каза, че проучването дава надежда.

“Всъщност показваме, че е възможно хората да поддържат загуба на тегло, но трябва да го направят със значителна физическа активност”, каза той.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

93 − 92 =

map