“Направи си забавно за себе си”: 3 неща, които този човек е направил, за да загуби 105 килограма

Независимо от събитието, храната беше основна част от случая в дома на Флорес. Подобно на толкова много семейства, животът се върти около храненето – в добри и лоши времена.

“Храната е празник”, заяви за SETimes Гилермо Флорес, на 34 г. от Лос Анджелис. “Храната, особено за майка ми, беше за показване на любов и състрадание.”

След 18 месеца този човек загуби 105 кг – и се чувства по-добре от всякога

Mar.27.201800:53

Но това също означавало, че Флорес никога не е научавал навици за здравословно хранене. Когато е бил в гимназията, често е изразходвал обявените си пари за нездравословна храна, като царевични ядки и чипс. В колежа той прескача плодове и зеленчуци и яде Happy Meals. Когато беше изложен на стреса, хранителните му навици се влошиха, тъй като разчиташе на мазни храни, за да успокои чувствата си.

“Започнах да се разширявам твърде бързо”, каза той.

След колеж, той продължи да печели и в крайна сметка да тежи 252 паунда на 5 фута височина 9 инча.

Гилермо Flores didn't have healthy eating habits and exercised irregularly, which caused him to gain weight.
Гилермо Флорес не е имал здравословни хранителни навици и никога не е упражнявал, което го е накарало да наддаде. Учтивост Гилермо Флорес

“Ще опитам малко (да отслабна), но тогава ще се случи разсейване”, каза той.

През 2015 г. майка му страда от удар. Докато я наблюдаваше как се възстановява и вижда колко трудно е за нея, той започва да се тревожи за собственото си здраве. Неговият лекар вече бе разговарял с него за лекарството, за да контролира високото си кръвно налягане.

“Мислех си:” Наистина ли искам да бъда в моите 30-те години и върху медикаментите за кръвно налягане? “- каза Флорес.

в just 18 months Guillermo Flores went from wearing a 2XL to a size small.
Само за 18 месеца, Флорес отиде да носи 2XL до размер малък.Учтивост Хуан Аланис

По предложение на своя лекар той прави малки промени, като например да яде повече салати и пиле. Веднага започна да намалява теглото си. Той разбра, че броят на калориите му го улесни. Но той не искаше да държи дневник, затова погледнал в приложения и открил, че го губи! След като го използва за кратко, той видя резултатите.

“Отслабвах по-бързо”, каза той. Приложението го насърчаваше да тренира редовно, защото можел да види, че в дните, когато е работил, може да яде повече калории.

“Това ме накара да искам да се упражнявам още повече до точката, в която съм творческа”, каза той.

Постави стационарен велосипед и няколко свободни тежести в спалнята си. Когато се прибра вкъщи, той щеше да се качи на мотора за 30 минути или да вдигне тежести, докато наблюдаваше Netflix.

“Това ме накара да правя неща, които обикновено не бих имал”, каза той.

Докато приложението го подтиква да упражнява повече и да яде повече плодове, зеленчуци и постно протеини, Флорес използва данните си, за да създава предизвикателства за себе си.

– Направих го в забавна игра – каза той.

Гилермо Flores relied on food to comfort himself when he was stressed. At his heaviest he weighed 252 pounds.
Флорес разчиташе на храната, за да се успокои, когато беше подложен на стрес. На най-тежкия му тежи той тежи 252 паунда.Учтивост Гилермо Флорес

Той ще се опита да упражнява повече или да яде по-малко калории, отколкото преди седмица. Той го погледна, като: “Ще го ударя в Гилермо в миналото.”

Това го държеше мотивирано. След 18 месеца той загуби 105 килограма. Той отиде от 2XL до малък в дрехи. Докато обича колко изглежда и се чувства, той също обича това, което е научил за себе си.

“Знаейки вашата слабост и как можете да се приближите, е по-трудната част – и емоционалната част”, каза той. “Аз определено искам да бъда там.”

Флорес споделя този съвет с други, които се надяват да хвърлят паунда:

1. Забавлявайте се!

Създаването на предизвикателства срещу него допринесе за успеха на Флорес. Той насърчава другите да мислят за загуба на тегло като приятна, вместо работа.

– Направи го забавно за себе си – каза той. “Да, това е сериозно, но се опитах да не го взема твърде сериозно или в крайности.”

в 18 months, Guillermo Flores lost 105 pounds by using the weight-loss app, Lose It!
След 18 месеца Флорес загуби 105 килограма, като използва приложението за загуба на тегло, Lose It!Учтивост Гилермо Флорес

2. Това не е “бързо решение”.

От ноември 2017 г. Флорес запазва теглото си, като се придържа към здравословните си хранителни навици и упражнява рутина. Той винаги ще се придържа към тези навици, защото е здравословен, изисква реална инвестиция.

“Това е промяна в начина на живот и не е бърза корекция”, каза той.

3. На пътя има “удари”.

Няколко седмици броят на скалата не се понижи. Или още по-лошо, щеше да се изправи. Друг път, Флорес щеше да яде пица или бургер и пържени картофи. Но той не остави тези грешки да го дерайлират.

– Ще попаднеш на някакви удари по пътя – каза той. “Един ден е изгорял. Това не е измамливия край на света. Опитайте се да бъдете лекомислени за това. “

Интересувате ли се да започнете свое собствено пътуване със загуба на тегло? Регистрирайте се за нашия бюлетин “Стартирайте днес”. За повече вдъхновение вижте нашата страница “Моето тегло-загуба”.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 1

Adblock
detector