Най-популярните и най-добрите дни за започване на диета

С приближаването на лятото бързо може да мислите сега е време да станем здрави. Е, ако искате да започнете нова диета или фитнес програма, не я слагайте до утре … Понеделник е най-добрият ден за започване на нова диета.

Злоупотребите в понеделник са всъщност дни, в които се използва “свежият начален ефект”, когато се чувстваме като “нов човек”, готов да приеме промяна в навиците, според доклад.

“В определени дни, наречени времеви забележителности, просто имате различен поглед към себе си”, казва Джейсън Рийс, гостуващ професор в Уортън Училището в Университета на Пенсилвания и съавтор на доклада. – Ставаш по-напред.

Как да отслабнете – и да го държи на разстояние

May.22.201700:47

Хората мислят: “Аз ще бъда нов човек и … вече няма да бъда част от пътя на провала”, каза Хенгчен Дай, съавтор на хартия и докторант в Пен. “Това се променя възприемането на себе си “.

За да определят тези времеви ориентири, изследователите на “Уортън” извършиха три експеримента: Те прегледаха Google аналитиката, за да видят кога и колко често хората са търсили диета и упражнения; След това проследяваха най-популярните дни в гимназията в университета в Пенсилвания; И накрая, те проверяват уебсайт, където хората сключват договори със себе си, за да променят поведението си – загубиха пари, ако не успеят.

Изследователите на “Уортън” не са проучили дали хората са постигнали своите цели, но психологът Джон Норкрос от Университета Скрантън заяви, че хората, които правят новогодишните резолюции или отказват цигарите по време на събития като Great American Smokeout, са по-успешни от очакваното.

Ето и най-популярните дни за започване на диета, започване на нова тренировъчна програма или дори превключване на 401К в ИРА, според изследователите на Wharton.

#StartTODAY: Как да намалите натрий в диетата си

Jan.25.201604:01

понеделник

“Понеделник ще бъде ново начало”, каза Дай. Ан Кърни-Куук се съгласи, че в понеделник мотивират хората.

“Мисля, че това дава енергичен прилив на хората”, каза Кърни Кук, психолог в Института по психотерапия в Синсинати.

В понеделник има недостатъци. Хората могат да използват цялата си енергия и воля в началото, което означава, че те могат да изгорят по-късно през седмицата. Ако излезете от пистата до четвъртък, не чакайте понеделник за ново начало, казва Кери-Куук.

“Ключът за промяна е на следващото хранене или на следващата сутрин, започвайки отначало”, каза Кърни-Куук.

Няма доказателства за “лош ден”, за да започнете ново поведение, но тя казва, че не започвайте нещо ново, когато се чувствате ниска енергия и воля.

Рождени дни и годишнини

Дай разбра, че е направила обещания по рождения си ден и годишнината си, и се чудеше дали и други го правят.

“Всяка година правя резолюции за рождения ден, вземам решения за годишнината си. За мен ми се струва, че това са онези забележителности, които бих искал да се възползвам от нея “, каза тя.

Жена губи 124 килограма, след като счупи едно ежедневно

Jul.22.201601:17

Оказва се, че не е сама.

Изследователите установиха, че в деня след рождения ден много хора удариха фитнес залата, с изключение на 21-ия рожден ден (прекалено много хора кървят, за да помислят за тренировка след този рожден ден).

“[Рожденните дни] са смислени събития, гледащи напред”, каза Рий, като добави, че те стимулират промени в поведението.

Рождените дни също могат да служат като време за преразглеждане на по-ранна цел.

“Мисля, че хората обичат да се напомнят” Ето една възможност, идете за това “, казва Джон Норкрос, професор по психология в Университета на Скронтън. “Искаме хората да започнат деня, който означава ново начало или значима важна дата.”

Първият ден от месеца

Наблюдението в гимнастиката е в началото на месеца, според данни от търсенето с Google. Така че не се учудвайте, ако тренировките са по-претъпкани или трябва да изчакате популярна машина за упражнения.

Нов сезон или нов семестър

Много хора правят промени в началото на сезоните, установиха изследователи. Пролетта е време, за да се изчисти хаоса от живота ни, или напомняне, че сезонът на бански костюми идва. Есента води началото си от нова учебна година.

Една от часовете, които студентите по-често ще работят, е в началото на семестъра, установиха учените от Wharton.

Нови години

Това е клише, но хората са направили новогодишните резолюции от древни римски времена.

“Това е излизането от затвора безплатно карта … Ето социално приемливо време да започнем отново”, каза Norcross.

Той е проучил новогодишните резолюции и е установил, че около 40% от хората, които ги правят, се придържат към своите резолюции.

“Нивата на успех са по-добри от повечето хора,” каза Norcross.

Той открива, че докато една нова година дава на хората възможност да мислят за бъдещето и бъдещето си, тя също така им помага да разсъждават за миналото и негативното си поведение. Той вярва, че хората се нуждаят от двете гледни точки, за да се променят.

“Използването и на двата източника е склонно да бъде свързано с успех – не само отвращение, но и гледане напред и казвайки” тук е новият ми живот “.”

Хората по-вероятно ще се променят около новата година, защото има повече социална подкрепа и повече информация, добави той.

Но не е нужно да чакате за Нова година. Пациентите променят навици в много празници, включително Ден на майката, Cinco de Mayo, Пост, Йом Кипур или всяка друга празник, който има значение за тях.

Свързани:

Теглото й се е свило след брака – 9 съвета за това как тя загуби 56 килограма

Дали диетата или упражненията са най-подходящи за отслабване? 4 причини вашата тренировка да не работи

Искате ли да се присъедините към фитнес зала? Лятото може да има най-добри цени

Тази история беше публикувана първоначално през 2014 г..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

22 + = 23

map