Преди две седмици направих епично пътуване до Солт Лейк Сити с четирима от моите стари приятели в колежа, за да гледам за първи път в историята на мъжкия баскетболен отбор на Северозападния университет в турнира NCAA.
Тъй като казвахме нашето сбогуване, преди да се отправим към летището, моят приятел Джош каза: “Значи отново ще се видим в това, което, както през 2028 г.?”
Да, момчетата на средна възраст са мързеливи и не прекарват времето да правят нещата с приятели, като че ли жените лесно правят, но не беше толкова дълго, откакто бях виждал Джош и приятеля ми Стюарт,?
Тогава направих математиката. Беше девет години.
Не бихме го признали точно пред себе си, защото би било твърде зловещо, но това е рядък шанс да се свържем отново с приятели по време на нашия живот, когато те изглеждат сякаш са недостатъчни.
Очевидно ние не сме единствените, тъй като въпросът за самотата се превърна в растящ здравословен проблем, засягащ един от петимата американци, според изследване на изследователи от Университета Бригъм Йънг през 2015 г. И със сигурност не съм първият, който пише за това – репортер на “Бостън Глоуб” наскоро описва своя опит.
СВЪРЗАНО: Влез в главата му: Мъжете поемат депресия, самота и много други
За мъже на средна възраст, чувството за самота през цялото време може да бъде толкова лошо, или по-лошо за дългосрочно здраве, колкото тежко пиене или натрупване на прекалено голяма тежест. Приятелите ми и аз току-що сме навършили 40 през изминалата година и имаме различни потребности от кариери, съпрузи и деца, затова сме в тази високорискова категория.
“Това е рисков фактор с последици със същата големина като затлъстяването и разпространението е сравнимо”, казва Джон Кациопо, психолог от Университета в Чикаго и съавтор на книгата “Самота: човешката природа и нуждата от социална връзка”. каза ДНЕС.
Редовните чувства на самота могат да увеличат риска от смъртност с 26%, според метаанализ на проучванията, отбеляза Cacioppo.
Изследването показва как самотата може да доведе до физическо заболяване
Nov.25.201500:25
СВЪРЗАНИ: Защо е толкова трудно да се правят приятели в средата на живота?
Що се отнася до самотата, разбирам идеята да мислите, че сте губещ, защото се чувствате като че никога не губите време с приятели. Усещам го двойно, защото, както много от 35-те процента от американските работници, които работят на свободна практика, работя от дома, така че дори и социалното взаимодействие,.
Въпреки това, Cacioppo каза, че “аз съм губещ” чувство пропуска точката.
“Ние сме склонни да мислим, че самотата не е популярна, няма приятели, е губеща, но никоя от тях не е вярна”, каза той. “Ние направихме изследване на населението и когато манипулираме самотата, надолу. “
“Причината, поради която те падат, е, че мозъкът ви влиза в режим на самосъхранение, защото ние сме фундаментално социални създания”.
Според Cacioppo, самотата действа по същество като предупредителна система, която ни казва, че трябва да сме по-социални, за да се предпазим от вреди и като цяло да се радваме на всички предимства на оцеляването.
Все пак, самотата не е точно тема, която се появява в разговор. Основната причина да не говоря с други момчета за това как се чувствам като губещ е, защото не бих искал да звучи като … Един губещ.
“Мъжете по-специално имат това погрешно схващане, че ако се оплачете от това, вие сте слабомислещи”, каза Cacioppo.
Също така имам склонност да преосмисля проблема. Съпругата ми и аз нямаме деца (все още работим върху това) и често се колебая да се свържа с приятели, които имат деца, защото просто предполагам, че нямат време да излязат. Плюс това, се тревожа, че техните съпруги са разстроени от мен, защото ги отнех от семейното време за два часа, за да гледам играта Mets.
След това се тревожите, че отделяте достатъчно време със собственото си семейство и жена ми, за да не се чувстват пренебрегвани.
За момчета, които искат да се борят със самотата, Кациопо предлага няколко съвета.
1. Трябва да се разширите.
Това означава да надхвърлите публикуването на страница във Facebook на приятел или да коментирате снимка на Instagram. Използването на социалните медии като средство за свързване в реалния живот ще ви направи по-малко самотни, докато ги използвате единствено за да натрупате най-много харесвания и коментари, ще ви направи по-самотни.
2. Намерете хора с подобни интереси.
Вие сте по-склонни да прекарвате времето си с хора, които се радват на едни и същи неща, които правите, затова ги потърсете. Това може да означава доброволческа дейност в местна спортна лига или обучение за конкретно събитие заедно, но трябва да положите усилия, за да ги намерите и да се включите.
3. Намерете приятели, които искат да прекарат известно време с вас поради причини, които са извън съществените ползи.
Има причина милиардерите да излизат с милиардери и професионалните спортисти да държат приятелите си от детството си – те знаят, че не искат нищо от другото освен приятелството.
Моето просто допълнение би било груповият текст. Обикновено добавянето към групов текст ме кара да искам да хвърля телефона си в океана, но може да е добър начин да остана свързан, ако се използва с умереност.
Приятелите ми от пътуването в Солт Лейк Сити го използват, докато някой от нас може да гледа игра в турнир на NCAA.
Вече говорим за пътуването през следващата година.
Следвайте TODAY.com писател Scott Stump на Twitter.
ствените си приятели, за да не се чувствате самотни. Но е важно да се помни, че социалните връзки са от съществено значение за нашето здраве и щастие. Така че не се страхувайте да се свързвате с приятели, дори ако е малко по-трудно да се организирате. И не се чувствайте губещ, защото сте изразили нуждата си от социални връзки. Това е нещо, което всички ние имаме нужда от, независимо от възрастта или пола.