Най-добрите продукти за облекчаване на тревожност, според експерти по психично здраве

Всеки се чувства нервен от време на време. Но когато безпокойството се чувства извън контрол или ви запълва с постоянни ужас и тревога – често без разумна причина – може би е време да потърсите помощ.

“Тревожността само по себе си става хищническа. Тя ви държи заключена и спирала върху себе си. Тревожността може да доведе до преживявания, което води до параноя, което води до изолация “, обясни д-р Мария Сироис, позитивен психолог от Нова Англия

Поради тази причина може да е важно да споделите тези чувства с близки или професионалисти. Последното може да ви помогне да завъртите сценария и да пренапишете съобщенията, които ви казват вашите тревоги. Също така има успокояващи, успокояващи инструменти, които можете да използвате у дома, за да помогнете на тихата нервна ум. Въпреки че не са лек и винаги трябва да се консултирате с лекар, когато се занимавате с тревожност, това са неща, които психичното здраве препоръчва на своите пациенти:

Левоат Кана Хималайска соларна лампа, $ 18, Amazon

ДНЕС редактори, писатели и експерти се грижат да препоръчат неща, които наистина харесваме и се надяваме, че ще се радвате! Точно така знаете, ДНЕС има партньорски взаимоотношения. Така че, докато всеки продукт се избира самостоятелно, ако купите нещо чрез нашите връзки, можем да получим малък дял от приходите.

Levoit Хималайска солена лампа

$ 18Амазонка

“Хималайската лампа има необичайно успокояващ ефект с мека светлина, правейки всяка стая у дома да се чувства успокояващо”, казва д-р Грегъри Кушник, психолог от Манхатън.

Chanasya Warm Hug Положителна енергия за лекуване Thoughts Throw Blanket, $ 29, Amazon

Chanasya Warm Hug Положителна енергия за лекуване Thoughts Throw Blanket

$ 29Амазонка

Меко одеяло е ключът, препоръчва д-р Елизабет Ломбардо, психолог и автор на Happy You: Вашата крайна рецепта за щастие. – Намаляването на меко одеяло върху тялото ми е мигновено – каза тя.

Фитнес фактор Регулируем скок въже, $ 14, Amazon

Регулиращо се скок за фитнес фактор

$ 14Амазонка

Сироис препоръчва пациентите да се упражняват ежедневно. “Тя дава тласък на ендорфина, издига оптимизъм, позитивност и увереност”, каза тя. Упражнението не трябва да бъде в салона – можете да направите нещо, което се вкарва във физическата дейност, която обичате като дете, като скачане на въже. Това най-продавано скачащо въже ще свърши работата.

Kieba Масаж Лакрос топки, $ 10, Amazon

Кеба Масаж Лакрос топки

$ 10Амазонка

Напрежението се усеща в краката ни, каза Ломбардо. “От векове източната медицина изтъква ползите от рефлексологията. Докато масажистът не може да удари конкретни рефлексологични точки, той върши чудесна работа, като релаксира краката и ума ви “, отбеляза тя. Можете да си купите луксозни масажисти за крака, но лакрос топките са лесни за приплъзване под бюрото ви и преобръщайте краката си.

Muse Brain Sensing Headband, $ 200, Amazon

Muse Мозъчната лента за разучаване на мозъка

$ 200Амазонка

За всички онези времена, когато ви е казано да медитирате, но просто не можете да влезете в правилното пространство за главата, тази EEG лента за глави поощрява медитацията със звук и води ексцентричен ум, за да се успокои, каза Кушник.

Twilight Garden Journal, $ 9, Amazon

Вестник “Здрач”

$ 9Амазонка

“Никаква притурка не се доближава до психологическите предимства на журналистиката”, каза Кушник. Всяко списание ще направи, но този бестселър е великолепен начин да запишете вашите мисли. Кушник препоръчва да се носи един с вас, а този е достатъчно малък, за да го направи. За да се намали тревожността, “записвайте епизоди на висока тревожност, когато се случват. Запишете спусъка, вашите ирационални вярвания и как сте се справили с епизода “, посъветва Кушник.

Любов 2.0: Намиране на щастие и здраве в моменти на връзка, $ 13, Amazon

Любов 2.0: Намиране на щастие и здраве в моменти на връзка

$ 13Амазонка

Тази книга описва как свързването с близки в малки моменти на позитивност може да повлияе на вашето здраве и благополучие. И ще ви вдъхнови да се свържете с онези, от които се интересувате. Една практика, която може да донесе тази концепция: благодарение на текстовете. Това просто означава да накараш някой да му каже защо си благодарен за тях, каза Сироис. “Споделянето на благодарността си за някой друг ви кара да се чувствате свързани”, каза тя.

Традиционни лечебни органични нощен нощен валериански чай за релаксация, $ 4, Amazon

Традиционен лечебен органичен нощен нощен валерианен чай за релаксация

$ 5Амазонка

Валерианският корен насърчава спокойствието и спокойствието, което може да ви помогне, ако често сте оседлавани със състезателен ум преди лягане. Изсипете я силно, като печете за пет минути, препоръчва Калифорния психиатър д-р Алекс Димитриу.

Apps за главата, безплатно, Apple, Android

Приложение за главата

$ 0качи

Това е чудесен начин за скок в медитацията. “Приложението осигурява медитация и упражнения с ръководител, за да ви помогне да се измъкнете от собствената си глава”, каза Димитриу.

Mood Factory щастие стик, $ 10, Themoodfactory.com

Настроение щастие Mood-Stick

$ 10Мелодията на сърцето

Вземете полъх от тази пръчка, напомпана с цитрусови плодове, за да ви помогне да ви разочарова, когато се чувствате сякаш сте спираловидни. “Ароматите могат значително да повлияят на настроението ни за лошите или добрите. Тази пръчка е като щастие в джоба ви. Просто извадете върха и вдишайте, за да почувствате тласък на щастието “, каза Ломбардо.

Можете също така да влеете дома си с аромат на цитрусови плодове, като използвате дифузер за етерично масло, като най-продавания дифузер за етерично масло от Urpower, който наскоро разгледахме.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 4

Adblock
detector