Най-добри храни за борба с грипа

Имаш грип. Ти си миеш ръцете. Но въпреки всичките ви усилия вие сте били изхвърлени от грипа. Може да не се чувствате като ядене, но има някои храни, които ще помогнат по време на заболяването ви и по пътя към възстановяване. Те работят и за настинки.

Когато имате треска, пийте течности, за да избегнете дехидратация

С треска, апетитът е нисък (или отишъл), и най-важното е да останеш хидратиран. Добро правило е да проверите урината си, която е бледо жълта в подходящо хидратирано състояние. Ако получавате дехидратирана, тя ще бъде тъмно жълта на цвят. Този видим тест е най-лесният начин да се уверите, че получавате достатъчно течности, дори когато не се чувствате като ядене.

Докато водата е оптимална, много хора не харесват обикновения вкус, когато са болни. Ако е така, смесете със 100% плодови сокове или добавете парченца портокали, лимони или лимони на вкус. Само сокът е добре, а портокаловият сок е чудесен избор (купувайте ниска киселина, ако предпочитате) заедно с сок от грейпфрут или червена боровинка, всички богати на витамин С. Ако не сте любител на плодовете, опитайте чаша V8 или домат сок. За да запазите баланса си на сол и вода, можете да изгубите сол с изпотяване / треска, да изберете Gatorade, Powerade или други спортни напитки както за течности, така и за сол. Ако има твърде силен вкус,.

Тъй като симптомите се различават, трябва да обърнете внимание на това как се чувствате и ядете, съответно. Голяма част се основава на лични предпочитания. Например, с горещи или студени храни / течности. Това е личен избор: студено може да се опреснява (като popsicles); Горе може да успокои (и да помогне на запушен нос, с пара от чаша чай или супа).

Отивате на горещия маршрут, избирайте бульони – пиле, говеждо, зеленчуци – всичко е страхотно. И в този случай, по-високото съдържание на натрий в тези опаковани или консервирани артикули е плюс. Пийте чай и други напитки с ниско съдържание на кофеин, ако предпочитате. Ограничете кофеина, тъй като кофеинът причинява загуба на течност.

Успокойте гаденето, разстроен стомах, повръщане

Опитайте с плосък джинджифил, Кока, Солтини.

Избягвайте газирани напитки. Джинджифилът може да успокои може да разстрои стомах и плосък джинджифил бира може да бъде от полза. Потърсете “натурални” джинджифилови сосове, които имат по-истински джинджифил в тях. За гореща напитка чаят джинджифил е победител – изцедете джинджифила в топла вода и се накиснете за няколко минути. Плосък кокс може да уреди разстроен стомах. Слаби храни с ниско съдържание на подправки са най-лесни за храносмилането. Защото, когато няма апетит, обикновените бисквити (солеви) и препечен хляб могат да помогнат със стомашната киселина.

Увеличете протеина с яйца, кисело мляко

Много хора временно губят вкуса си на протеини, но ако можете да го толерирате, протеинът е важен за ремонта и растежа на телесните тъкани. Най-лесно смилаемият протеин е яйце (бъркането е лесно за ядене). Киселото мляко е храна за двойна употреба и е добър източник на протеини, както и пробиотици. (Докато някои хора могат да консумират други постно белтъци, като пуйка, повечето хора не ги предпочитат, когато са болни.)

За краткосрочната фаза на възстановяване (след като сте без повишена температура) е важно да увеличите приема на протеини, за да възстановите и възстановите телесната система. Ако апетитът ви е нисък – което често е до няколко седмици след грип – опитайте протеинова напитка веднъж на ден като добавка до възстановяване на нормалния апетит. Типично разклащане на прах има протеин от около 6-унция пилешки гърди.

И докато винаги е важно да се консумира добре балансирана диета с много цветни плодове и зеленчуци, постно белтък, богати на фибри зърнени храни и някои нискомаслени млечни храни, особено важно е да се подпомогне възстановяването от заболяване. Също така, яденето по този начин спомага за поддържането на ВСИЧКИ системи за тяло – включително нашата имунна система и спомага за намаляване на риска от грип и други вируси на първо място!

За диария

Опитайте диетата BRAT (банани, ориз, ябълка, тост)

Те са свежи, хидратиращи и лесни за смилане. Не всички трябва да се консумират веднага или заедно. Едно или две са добре – и винаги включват тост. Бананите също са богати на калий, който се губи по време на заболяване. Пробиотиците в киселото мляко могат да помогнат на раздразнения храносмилателен тракт. Обикновено киселото, нискомаслено кисело мляко или киселото мляко в гръцки стил може да се предпочита.

Свързани:

Кога да отидете до ГБ с грип

Грипът облекчаване особено трудно за майки-да се

Сериозният грипен сезон предизвиква недостиг на ваксини

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 + 4 =

map