Майката в Лас Вегас губи почти 80 килограма без операция или се присъединява към фитнес зала

Шанън Флеминг трансформира тялото си без да стъпва в салона.

Майката в Лас Вегас е загубила почти 80 паунда за една година, след като е решила да прескочи хирургичната операция за отслабване и да се отърве от само себе си. Тя получава много упражнения, но на места не може да очаквате.

Флеминг, който е висок 5 фута и 6 инча, поддържаше тежест от около 145 килограма, когато беше по-млада. Но след като се омъжи и роди дъщеря, тя стана много по-тежка, без да осъзнае това.

“Ще излезем да ядем и ще ям всичко и изобщо няма да се упражнявам. Той постепенно дойде с течение на времето “, каза Флеминг на 33-годишна възраст.

СВЪРЗАНИ: Прочетете още вдъхновяващи истории в страницата на TODAY My Weight-Travel Journey

Шанън Fleming weight loss
Шанън Флеминг преди загуба на тегло.Учтивост Шанън Флеминг

В най-тежкото й състояние тя тегла 248 паунда, носела размер 18 дънки и 2-3 х размер дрехи. Вероятно е подготвена да се подложи на хирургична намеса в стомашни ръкави, за да намали стомаха си през 2013 г. Но се страхувайки, че няма да може да контролира загубата на тегло, тя се оттегли една седмица преди процедурата.

– Обадих ги и казах: “Ще се опитам да го направя сама”, спомня си Флеминг.

Една от най-големите й мотивации беше нейният лош гръб, който тя бе ранила преди години. След две операции на гърба, тя смяташе, че отслабването ще й помогне да се чувства по-добре.

Тя накрая започна пътуването си сериозно на 2 януари 2016 г. Ето как загуби 77 паунда за една година:

1. Промяна на плана за хранене

Първоначалната цел на Флеминг беше да загуби 20 килограма. Тя заменя две от ястията си с протеинови шейкове и след това яде лека вечеря: обикновено пилешка гърда със зеленчуци като грах и моркови, царевица или зелен боб.

– За два месеца загубих 20 паунда – каза тя. “Заех се с него и не съм погледнал назад.”

СВЪРЗАНИ: 8 стъпки, които помогнаха тази булка да загуби 110 килограма преди сватбата си

Шанън Fleming weight loss
Флеминг кредити, които гледат какво яде и прави много ходене за загуба на тегло.Учтивост Шанън Флеминг

Флеминг изчислява колко трябва да яде с помощта на приложението My Fitness Pal, което препоръчва да се консумират 1,550 калории на ден. Тя запази тази граница на място от самото начало, макар че понякога яде 200 или 300 калории по-малко от тази цел.

Тя се придържа към ниско-натриева, нисковъглеродна, ниско наситена мазнина диета и не яде много бонбони. За да промените нещата, тя понякога ще има овесена каша, или закуска на малки предварително опаковани чипове, гранула баруми или пудинг.

“Всъщност нямам никакви желания и съм забелязал, откакто започнах пътуването си, че не мога да ям толкова, колкото и преди – каза тя.

СВЪРЗАНИ: Може ли времето на хранене да ви помогне да отслабнете?

Жена губи 183 паунда за 2 години

Feb.02.201701:00

2. Разходки

Поради проблемите с гърба и операциите, Флеминг не може да прави каквито и да било упражнения, освен ходене. Тя също не може да вдигне нищо над 4 килограма.

Така че тя се превръща в ходещ ценител, често вземайки повече от 100 000 стъпки на седмица. Тя има неблагодарна у дома, но любимият й начин да вземете стъпката е да се разхождате около молове и магазини, докато тя е. Ако отиде в “Таргет”, например, може да ходи по периметъра на големия търговец на дребно, като същевременно грабне предметите, които трябва да купи.

Шанън Fleming weight loss
Флеминг преди и след загубата на тегло.Учтивост Шанън Флеминг

Тя и съпругът й обичат да ходят по Лас Вегас и Фремонт. Скоростта обикновено е оживена, защото Флеминг се опитва да получи сърдечен ритъм над 150, когато ходи. Тя нарича “S Health app” на телефона си Samsung “огромен мотиватор”. В един момент Флеминг се разхожда толкова много, че стана един от първите 2% от всички потребители, проследявайки стъпките им в приложението, каза тя.

СВЪРЗАНИ: Ходенето е суперхрана на фитнес, казват експерти

3. Да останеш мотивиран

Най-голямата мотивация на Флеминг беше да знае, че е нездравословна и трябва да се промени заради 13-годишната си дъщеря и съпруга си, каза тя. Тя се претегля два пъти на ден – когато се събужда и преди да си легне – за да се увери, че остава на път. Сега тя носи размер 6 дънки и малки или средни дрехи.

“След като започнах да виждам резултати, не само на мащаба, но и на физическите промени, то просто ме държеше мотивирано и аз не спрях, откакто започнах”, отбеляза Флеминг. – Чувствам се много по-добре.

Следвайте А. Pawlowski във Facebook, Instagram и Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

13 − 4 =

map