Комбинирани, тази двойка загуби 298 паунда за една година, като следва тези 3 стъпки

Когато Лекси и Дани Рийд посетиха китайски ресторант, не беше необичайно за тях да пътуват след пътуване до шведската маса, натрупвайки храна на осем табела. Двойката обичаше да излиза, за да яде, да сервира пържено и бързо хранене, пица, чипс, бонбони и сода.

Но тези нездравословни навици означават, че и двамата са с наднормено тегло и осъзнават, че трябва да се променят. На Нова година 2016, женената двойка се заклела да отслабне и оттогава насам те са претърпели драматична трансформация – Дани загуби 62 килограма и Лекси загуби 236 паунда.

Тази двойка загуби близо 300 килограма!

Feb.07.201700:58

“Просто се чувствах по-щастлива. Чувствах се горд от себе си “, каза Лейси, 26-годишен, от Terre Haute, Индиана, за SETimes. “Направих нещо и най-сетне вършех нещо.”

Лекси е с наднормено тегло през целия си живот и когато тя и Дани, на 28 г., започнали да се срещат през 2007 г., често излизали да ядат, гледали телевизия и безмълвно ядяли. През целия си живот тя се опитва да отслабва; понякога щеше да пусне някои, но винаги щеше да го спечели.

Запознайте се с двойката, която е загубила повече от 400 паунда

Jan.03.201809:36

Когато Лекси и Дани отчетоха новата си година резолюция, 5-фута-6-инчов Lexi тежи 485 паунда и 5-фута-8-инчов Дани тежи 281 паунда. Лекси се тревожеше, че толкова наднормено тегло ще съкрати времето, което имаше с Дани. Двойката, която се омъжва през октомври 2015 г., е говорила за деца.

“Знаех, че никога няма да бъда майка на размера, която бях и това беше едно нещо, което ме мотивира”, каза Лекси.

От losing weight, the Reeds' marriage has been stronger. The couple can more easily do things such as hike and ride bikes.
Отслабвайки, бракът на тръстиките е по-силен. Двойката може по-лесно да прави неща като пешеходен туризъм и велосипеди.Учтивост Лекси Рийд

След като решават, един приятел ги е осмелил да отидат един месец, без да пият алкохол, да отидат да ядат или да мамят храна – и двойката се зае да се осмели. Те също започнаха да ходят на фитнес залата. Лекси се чувства решително да направи половин час кардио, четири пъти седмично.

“Опитах се да направя висококачествен кардио, но не успях”, каза тя.

Вместо това, тя се съсредоточи върху просто да прави 30 минути кардио. Тя ходеше, докато се овладели, а след това си почива. След това тя отново ще започне да ходи, докато не се нуждае от почивка. Чрез този метод за спиране и стартиране тя завърши 30 минути кардио. Беше трудно, но продължаваше да се връща. С течение на времето става по-лесно.

След първия месец Лекси и Дани поеха различен подход към диетата си: добавиха зеленчуци и постно протеини като сьомга и пиле и ядоха здравословни въглехидрати.

– Току-що включихме бързата храна за здравословен избор – каза Лекси.

След losing 236 pounds in a year, Lexi Reed can fit into one leg of the jeans she wore when she weighed 485 pounds. She hopes to continue losing and being healthy.
След като загуби 236 паунда за една година, Лекси Рийд може да се побере в един крак от джинсите, които носеше, когато тежеше 485 паунда. Тя се надява да продължи да губи и да бъде здрава.Учтивост Лекси Рийд

Всеки месец Лекси е загубил около 20 килограма. Тя все още не е ударила плато, защото непрекъснато преоценява това, което прави.

“Моята загуба на тегло е забавила и аз съм вдигнал интензивността на моите тренировки и коригира моите калории, за да продължи да губи последователно”, каза тя.

Сега тя работи за един час, пет или шест дни в седмицата, като прави комбинация от кардио тренировка и тренировка за тегло заедно с Дани.

Докато намаляването на теглото помага на двойката да се чувства по-добре физически и емоционално, тя също има неволно въздействие.

“Това помогна много на нашите отношения и това е доста готино”, каза Дани. “Да можем да вършим заедно неща ни доведе по-близо.”

Дани Reed lost 62 pounds since New Year's Day 2016. He changed his eating and workout habits to improve his health and support wife Lexi.
Дани Рийд загуби 62 килограма от Нова година 2016. Той промени навиците си за хранене и тренировка, за да подобри здравето си и да подкрепи съпругата си Лекси.Учтивост Лекси Рийд

Ето няколко от съветите на двойката за хора, които се надяват да отслабна:

1. Направете тренировка на среща в календара си.

Преди няколко месеца Лекси работеше 10 часа, но все още отиваше в салона. Макар че изглежда удивително, че тя прави упражняването като приоритет, тя казва, че това е така, защото тя казва, че трябва.

– Просто се опитвам да го настроя като бизнес среща. Аз съм мой шеф и не мога да отменя “, каза тя.

2. Използвайте системата за приятели.

Когато Лекси не се чувстваше като да работи, Дани я насърчи. Когато Дани искаше да вземе почивка, Лекси го убеди да си отиде.

“Това е страхотно, защото имаме един друг”, каза Дани.

Кога Lexi Reed first started working out she struggled to walk for 30 minutes straight. After losing 236 pounds she spends an hour at the gym five days a week.
Когато Лекси Рийд започна да тренира, тя се мъчеше да ходи 30 минути направо. След като загуби 236 паунда, тя прекарва един час в салона пет дни в седмицата. Учтивост Лекси Рийд

3. Намерете мотивацията си

Райците искаха да имат дълъг здравословен живот заедно и да станат здрави примери за бъдещите си деца. Това ги държеше фокусирано.

“Просто се опитах да си припомня нещата, за които го правех, и целите си – каза Лекси.

Лекси също се чувства вдъхновена от гледането на снимки, които показват колко далеч е тя, която тя следи на Instagram.

Свързани:

  • Успех при загуба на тегло: Жена губи 200 паунда благодарение на кучето
  • Как тази жена загуби 183 паунда
  • 7 стъпки, които тази жена е взела, за да загуби половината си размер

За по-голямо вдъхновение за загуба на тегло, разгледайте нашата страница “Моето тегло-загуба”!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

63 − = 57

map