Колко сън ли тинейджърите наистина се нуждаят? Може би по-малко, отколкото мислите

0

Ако липсата на сън от вашия тийнейджър ви държи на нощи, ново проучване трябва да помогне да уморите ума си.

Националните насоки препоръчват най-малко осем часа сериозно време на покой за младите хора. Но това е една нереалистична цел за подрастващите, които са претоварени с домашна работа, извънкласни дейности и работа на непълен работен ден, казват експерти. Или кой се чувства нуждата да останеш до края на текстовете на приятели или да актуализираш Facebook.

Всъщност, ако стандартизираното тестване е някаква индикация, 16-годишните постигат най-доброто с около седем часа сън на нощ, изненадващо откриват нови изследвания.

Университет Бригъм Йънг икономисти Ерик EIDE и Марк Шоуолтър – които също са татковци – използвани национална представителна извадка от 1724 ученици, като се сравняват децата и тийнейджърите стандартизирани резултати от тестовете с размера на сън са съобщили.

За по-възрастни тийнейджъри седем часа на вечер бяха много. Оптималното количество сън за 12-годишните е по-високо, около осем часа, докато 10-годишните са се представили най-добре с около девет часа. Докладът се появява в текущия брой на вестник “Източна икономика”.

“Ако вашето дете не получи девет часа сън, може би не е нужно да се притеснявате толкова много”, казва Шесталтер, освен ако те редовно не получават значително по-малко. “Със сигурност има добри научни доказателства, че крайното лишаване от сън или заспал има сериозни последствия за здравето”, казва той.

Showalter вярва, че настоящите препоръки се основават на проучвания на подрастващите през 70-те години. Тийнейджърите бяха вкарани в лаборатория няколко дни в годината в продължение на три години и им казаха да спят толкова дълго, колкото искат. Всеки родител на тийнейджър знае, че колко искат да спят, може да бъде повече от това, колко трябва да спят.

“Не можехме да намерим много научна емпирична подкрепа за общите препоръки”, казва Шесталтър, като откликва на доклад, публикуван миналата седмица в списание Pediatrics. Този доклад, направен от австралийски изследователи, стига до заключението, че “без значение колко деца със сън се получават, винаги се предполага, че имат нужда от повече”.

Какво ще кажете за изследванията, които предполагат, че студентите са по-бдителни в сутрешните класове с по-?

Това може да има повече общо с това колко рано детето трябва да излезе от леглото, казва Шесталтер, а не от общото време, прекарано в леглото.

Колко спи нощем децата ви? Кажете ни на Facebook.

Свързани истории:

Децата не получават достатъчно сън (и нито бабите и дядо им)

Сънливият тийнейджър се ангажира с по-рисково поведение

“Сънят дълг”, свързан с проблемите на вниманието при тийнейджърите