Колко сън ли тинейджърите наистина се нуждаят?

0

Ако липсата на сън от вашия тийнейджър ви държи в нощта, ето всичко, което трябва да знаете за това, което се смята за здравословен кръг.

Националната фондация за сън препоръчва на тийнейджъри на възраст 14-17 години да получат осем до десет часа сън на нощ. Този диапазон бе удължен с един час през 2015 г., което показва, че тийнейджърите може да се нуждаят от малко по-малко сън, отколкото първоначално са си помислили.

“Това е наистина добра новина за всички родители там”, каза медицински сътрудник на NBC News д-р Натали Азар.

СВЪРЗАНИ: Нап! Изследователите казват, че спят два пъти на ден, е добре за вас

Колко сън наистина се нуждаем?

Feb.03.201501:30

Въпреки това, хроничната загуба на сън и сънливостта сред тийнейджърите “представляват сериозна заплаха за академичния успех, здравето и безопасността” на младите хора и важен проблем за общественото здраве, предупреди Американската академия по педиатрия през 2014 г..

Електронните, кофеиновите и началните етапи на начално училище допринасят за “епидемията” на недостатъчен сън при тийнейджърите, отбеляза.

“Тийнейджърите са различни от възрастните, тъй като преминават през (физиологични) промени, те са склонни да спят по-късно”, казва Д-р Даниел Лараке-Арена, бивш председател на департамента по педиатрия в Детската болница “Маймонидс” в Бруклин. Лауер.

СВЪРЗАНИ: Заспивайте по-бързо и сънйте по-добре с този експертен съвет

Колко сън трябва да получи твоят тинейджър?

Aug.25.201402:29

Докладът на AAP определи достатъчен сън сред тийнейджърите в гимназията, поне за осем часа сън на нощ.

Но това все още може да бъде нереалистична цел за юноши, които са претоварени с домашна работа, извънкласни дейности и работа на непълен работен ден, казват експерти. Или кой се чувства нуждата да останеш на по-късни текстови приятели или да актуализираш Facebook.

СВЪРЗАНИ: Когато “нормално тинейджър” е предупредителен знак за болест

Всъщност, ако стандартизираното тестване е някаква индикация, 16-годишните са най-добрият с около седем часа сън на нощ, изненадващи изследвания, открити през 2012 г..

Учителите от университета “Бригъм Йънг” Ерик Ейд и Марк Шестърлър – които също са татковци – използваха национално представителна извадка от 1724 ученици, сравнявайки стандартизираните тестови резултати на децата и тийнейджърите с размера на съня,.

За по-възрастни тийнейджъри седем часа на вечер бяха много. Оптималното количество сън за 12-годишните е по-високо, около осем часа, докато 10-годишните са се представили най-добре с около девет часа. Докладът се появи в “Източна икономическа справка”.

СВЪРЗАНИ: Времената за започване на училище са твърде ранни и това е вредно за децата, предупреждава CDC

От новородени до тийнейджъри: Как да накарате децата ви да спят

Apr.15.201504:16

“Ако вашето дете не получи девет часа сън, може би не е нужно да се притеснявате толкова много”, каза Шесталтер, освен ако редовно не получават значително по-малко. “Разбира се, има добри научни доказателства, че крайното лишаване от сън или заспал има сериозни последици за здравето”, казва той.

Showalter вярва, че много препоръки се основават на проучвания на подрастващите през 70-те години. Тийнейджърите бяха вкарани в лаборатория няколко дни в годината в продължение на три години и им казаха да спят толкова дълго, колкото искат. Всеки родител на тийнейджър знае, че колко искат да спят, може да бъде повече от това, колко трябва да спят.

“Не можехме да намерим много научна емпирична подкрепа за общите препоръки”, каза Шесталтер, като откликва на доклад, публикуван през 2012 г. в сп. “Педиатрия”. Този доклад, направен от австралийски изследователи, стига до извода, че “независимо колко деца със сън се получават, винаги се предполага, че имат нужда от повече”.

Какво ще кажете за изследванията, които предполагат, че студентите са по-бдителни в сутрешните класове с по-?

Това може да има повече общо с това колко рано детето трябва да излезе от леглото, каза Шесталтер, а не цялото време, прекарано в леглото.