Прост тест, който разглежда колко лесно – или е трудно – да седнете на пода и да се върнете нагоре, може да ви помогне да предскажете дълголетието си, се казва в ново проучване.
Средностатисти и възрастни хора, които се нуждаят да използват ръцете и коленете си, за да се качват нагоре-надолу, са почти седем пъти по-склонни да умрат в рамките на шест години, в сравнение с тези, които могат да изникнат без подкрепа, според изследване.
Колко бързо можете да ходите на 10 фута? Бързи тестове, за да видите как сте стареещи
Oct.21.201503:45
Лекарите отдавна са използвали теста на стола – когато човек стои от седнало положение – за да определи силата на краката и по-ниската фитнес за тялото на възрастните. Но новият тест е по-труден и може да се използва с по-млада група, каза кардиолог д-р Катрин Берлахер, асистент в Медицинския център на университета в Питсбърг.
Докато най-важният фактор, който контролира лекотата на спускане и след това е съотношението на мускулната сила към телесното тегло, има “други много важни въпроси, включително гъвкавост на тялото, баланс и моторна координация”, каза Клаудио Гил Соарес де Араухо професор в Университета “Гама Фихо” в Рио де Жанейро, който работи върху проучването.
СВЪРЗАНИ: Вземете тези 4 теста, за да видите колко добре сте стареещи
В крайна сметка тестът дава бърз прозорец в способността на пациента да функционира от ден на ден.
“Преместването на средния човек, особено на по-възрастните, и способността да се издигне от пода е много важно за автономията”, каза Araújo. “Представете си, ако очилата ви са под леглото. Ще трябва да седнете на пода, за да стигнете дотам, и тогава ще трябва да се изправите.
Изследователите са следвали 2 002 възрастни, на възраст от 51 до 80 години, средно за 6,3 години. Шестдесет и осем процента бяха мъже. От самото начало всеки доброволец от изследването бе помолен да седна на пода и да стане, използвайки най-малкото количество подкрепа от ръце, колене и други части на тялото.
Да се измъкне от пода
Доброволците биха могли да отбележат пет точки, ако могат да седнат без да докосват коленете, краката, ръцете или ръцете си на пода, а други пет точки, ако могат да се върнат без помощ.
Те загубиха точка за всяка част от тялото, на която се бе облегнала, докато се качваха надолу или нагоре. Така че, хората, които биха могли да слязат на пода с едно коляно, вкараха четири точки. Ако те трябваше да се докоснат до ръката и коляното на пода, докато те се издигаха, щяха да загубят две точки с резултат от три. Ако доброволците изглеждаха поклонни по пътя надолу или нагоре, те загубиха половин точка.
Най-гъвкавият завърши с комбиниран резултат от 10, докато тези, които не могат да се спуснат или нагоре, бяха отбелязани с нула.
По време на проучването 159 от доброволците починаха, като по-голямата част от загиналите в групата имаха най-много проблеми с изправяне.
Резултатът на човек съвпадна добре с риска от смърт.
Вие сте 10?
Нула до 3
Хората с този резултат са имали 6,5 пъти по-голяма вероятност да умрат по време на изследването, в сравнение с хората, които са имали 8 до 10 точки.
3.5 до 5 Онези, които са имали резултати от 3,5 до 5,5, са имали 3,8 пъти по-голяма вероятност да умрат, отколкото най-добрите играчи
6 до 7.4 1,8 пъти по-вероятно е да умрат от тези с най-високи резултати.
10Най-високият резултат. “Само две субекти, които отбелязаха 10, умряха в продължение на около шест години”, казва Araújo. Ако някой на възраст между 51 и 80 има 10 точки, “шансовете да бъдат живи през следващите шест години са доста добри”, каза той.
Няма повече чаши за четене? Новият имплант може да помогне със стареенето на очите
Sep.13.201600:56
СВЪРЗАНИ: 7 храни против стареене, които трябва да ядете
Тестът може да бъде най-ценен като инструмент за лекарите в областта на първичната медицинска помощ, за да покаже на пациентите, които трябва да работят за здравето си, каза Berlacher.
“В наши дни повечето не се упражняват и ако ги питате дали ходят нагоре по стълбите, те ви разказват за болки в коляното и глезените. Така че е трудно наистина да ги оценим. “
Проучването е публикувано в Европейския вестник за профилактична кардиология през 2012 г..
Тази история е публикувана първоначално на NBCNews.com
This article discusses a simple test that can predict longevity based on how easily a person can sit down and stand up from the floor. According to a study, individuals who need to use their hands and knees to get up and down are almost seven times more likely to die within six years compared to those who can do it without support. The test is a quick way to assess a persons ability to function on a daily basis, especially for older adults. The study followed 2,002 adults aged 51 to 80 for 6.3 years and found that those who scored higher on the test had a better chance of living longer. The test assesses not only muscle strength but also flexibility, balance, and motor coordination. Overall, the test provides a window into a persons ability to function independently.