Колко калории са в един килограм? 3 факти за калориите, които може да не знаете

Много хора са загрижени за преброяването на калориите, но може и да не разбират каква е калориите или колко много от тях наистина се нуждаят.

Калорий преброяване: Тайните за намаляване на теглото от числата

Jul.23.201505:19

Каква е калориите?

По същество една калория е единица енергия; измерва колко енергия дава на тялото.

Ето няколко неща, които да помогнат да изчистите объркването на калориите:

Колко калории са в килограм?

Вярва се, че има 3500 калории на килограм, затова изглежда, че ако намалите диетата си с 500 калории на ден или упражнете и изгори 500 калории на ден (или комбинация от двете), че сте биха загубили паунд на седмица.

Това обаче не е точна наука. Когато става дума за загуба на тегло, има много различни променливи, които трябва да се вземат предвид, включително метаболизма на човек.

Всички калории не са еднакви

Например, един грам въглехидрат има 4 калории и същото се отнася за един грам протеин. Един грам мазнини осигурява 9 калории. Въглехидратите най-често усвояват най-бързо, след това протеините и мазнините се усвояват по-бавно. Тъй като всяка от тези хранителни групи влияе на метаболизма по различен начин, помага да се поддържа, че всички калории не са еднакви.

Най-добре е не просто да погледнете броя на калориите, които приемате, а вместо това да се съсредоточите върху калориите, които консумирате. Балансът на трите е оптимален.

Етикетирането на калориите е ръководство, а не евангелие

Калориите, които се броят на етикетите, могат да имат 20 процента люлка. Важно е да запомните, че процентните дневни стойности в панела с факти за хранителните стойности се основават на диета с 2 калории.

Тази сума е повече калории, отколкото много от нас се нуждаят (тези, които се опитват да отслабнат) и не са достатъчни за другите (млади спортисти).

Важно е също да се отбележи, че калориите, посочени на етикета на храните, показват колко калории са в една порция от тази конкретна храна. Ако наблюдавате теглото си, трябва да имате предвид размерите на порциите, които действително ядете, като умножете номерата на опаковката по броя на порциите, които консумирате.

ДНЕС сътрудникът Бони Тауб-Дикс, Р. Д. е автор на “Прочетете го преди да ядете”. За повече информация посетете http://www.bonnietaubdix.com

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

86 − 79 =

map