Как да отслабнете: Жена губи 77 килограма, като променя навиците си

По време на полет от Окланд, Нова Зеландия, до Куинсланд, Австралия, полетна служба силно обясни на Михаела Мартин, че трябва да използва удължител на колана. Тя се чувстваше по-унижена, когато членът на екипажа препоръча Мартин Книга две места в бъдеще.

Изгаряйки от срам, тя вдъхнови Мартин в действие: Знаеше, че трябва да отслабне.

“Усещането за чиста неудобство и срам е нещо, което никога няма да забравя”, пише тя на “Инстаграм”. – Вярвах, че … си струваше по-малко от всеки кльощав човек в тази равнина.

Как тази жена загуби 77 килограма, като промени няколко навика

May.09.201801:03

Като тийнейджър, Мартин се беше обърнал към сода, извадил и хранят храна, за да се успокои.

“Това стигна до точката, в която станах опасно затлъстели”, заяви 25-годишният Мартин от Палмърстън Север, Нова Зеландия. “Моите хранителни навици излязоха извън контрол.”

В най-тежкия й случай тя тежи 282 паунда, което я кара да се чувства отчужден.

“Израснах, че бях тормозена заради теглото си и бях свикнал да оставям мнението на другите да повлияе на избора ми на живот”, каза тя.

жена who lost 77 pounds, how to lose weight
След унизително преживяване по полет Михаела Мартин осъзна, че трябва да отслабне и да бъде по-здравословна. Оттогава тя е загубила 77 килограма и обича новото си отношение. @ kaylaaaahmaree / Instagram

Това доведе до опасен цикъл на хранене, за да се чувства по-добре, което само я кара да спечели повече тегло.

Но след раждането на първата си дъщеря и полетното си преживяване Мартин изследва чувствата си за себе си. Мразеше как изглежда, но се чудеше дали да се научи да се обичат сами може да помогне.

“Бях в страхопочитание за това, което тялото ми току-що бе направило за мен. Имах този прекрасен малък човек в моите ръце и тялото ми я направи “, обясни тя. “Имах нова оценка за тялото си и започнах да се науча да обичам тялото си”.

Мартин също започна да прави малки промени. Тя изрязва нездравословни храни и сода от диетата си и вместо това яде пресни зеленчуци и плодове. После започна да ходи 30 до 40 минути, четири пъти седмично.

– Оттам, аз току-що се погрижих за нея – каза тя. – Не е нужно да провеждате маратон, за да отслабнете, както си мислех.

Тя започна пътуването си за загуба на тегло преди четири години и забременява два пъти през целия процес, което води до колебание на теглото й. Мартин бе загубил 36 килограма, но знаеше, че трябва да отслабне. След раждането на най-малкото дете през март 2017 г. тя отново се посвети на усилията си.

“Трябваше да се науча да го превключвам”, каза тя.

жена who lost 77 pounds, how to lose weight
Мартин вярва, че е позитивен и има приятели, които го подкрепят, тъй като тя губи тегло. @ kaylaaaahmaree / Instagram

Когато Мартин се рестартира през август 2017 г., тя тежи 247 паунда и постави теглото си от 176 килограма. За да постигне целта си, тя увеличи активността си, прави кардио и вдигане на тежестта пет пъти седмично в продължение на повече от час. Тя също така прие по-строги хранителни навици, включително много зеленчуци, постно протеин и малко млечни продукти в режима си. Сега тя е намаляла до 205 килограма и обича как се чувства.

“Никога не съм бил толкова щастлив и доволен от себе си като човек в живота си. Обичам просто излъчвам позитивност. Иска ми се да имам такъв тип мислене, когато бях по-млад – каза Мартин.

Мартин сподели тези съвети за другите, надявайки се да отслабна:

1. Не просто изваждайте, добавете.

При разфасоването на захар, преработените храни помогнаха на Мартин да отслабне, като добави плодове, зеленчуци и постно протеини, за да се чувства удовлетворен. Постигането й постепенно улесни управлението й.

“Бавно започнете да отнемате нездравословна храна и да въвеждате повече пресни продукти”, каза тя.

2. Намерете хора, които искат да спечелите.

“Заобиколи себе си с позитивни хора с подобно мислене, които искат да видят как ще спечелите”, каза Мартин. “Те ще запалят вашия огън, ще ви подкрепят в пътуването ви и ще сте там, след като отидете на първата си боклука, след като започнете да губите тегло”.

3. Останете положителни.

Да се ​​научиш да обичаш себе си и да приемаш грешките й, помогна на Мартин да успее и да се съсредоточи.

“Това наистина дава право да знаете, че съм толкова уверен и доволен от себе си, че мненията на другите не ме засягат”, каза тя. “Един положителен начин на мислене ме е възпрепятствал дори когато преживях трудни времена.”

За повече вдъхновение вижте нашата страница “Моето тегло-загуба”. И ако сте заинтересовани да започнете, се присъединете към нашия бюлетин Старт ДНЕС.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 + 1 =

Adblock
detector