Как да бъдем щастливи: 4 съвета от положителни психолози

Това е времето на годината, когато лудостта започва отново – с обновена интензивност. Връщане в училище, нови проекти по време на работа и пощенска кутия, която премина от относително тихо до препълване. Като работеща майка на две, стресът и лудостта направиха блаженството, което чувствах, докато бях на почивка това лято, изглеждаше като далечна памет.

Истинският проблем е, че по време на забързаното време често правим точно противоположен от това, което трябва да направим, за да бъдем успешни. Ние се спускаме надолу. Стартирайте преливането в списъка със задачи. Вземете всичко на сериозно. Плъзнете децата си около Target, за да получите всичките си запаси.

2 лесни начина да бъдете по-щастливи, според експертите

Aug.28.201805:51

И ние отхвърляме планове с приятели, докато “нещата се успокоят”. Ако сега работим усилено, тогава можем да бъдем щастливи по-късно.

Нашето изследване показва, че това е грешен подход. Ако се стремим към успех както за себе си, така и за децата си, фокусирането върху щастието в хаоса е значително по-плодотворно, отколкото просто да се работи за постигането на следващия гол.

Хода Котб и Шейнъл Джоунс говорят за намиране на щастие

Aug.22.201802:28

Съпругът ми и колегите ми Шон Ачор и аз изолирахме няколко малки навици на щастие, които стимулират ученето и представянето – и могат да ни направят по-добри във всичко, което правим.

Проучванията показват, че култивирането на по-положителен, оптимистичен начин на мислене може да увеличи производителността с 31%, шансовете за повишаване с 40% и да намали отрицателните ефекти на стреса с 23%. И това е просто откъс от огромно изследване, което показва, че се фокусираме върху насърчаване на благодарност, като се фокусираме върху решения, когато сме изправени пред проблем и оставаме смислено свързани с хората около нас, плащаме дивиденти. (Шон има фантастичен, оживен TED разговор по този въпрос.)

Като щастливи изследователи на щастието, ние правим благодарности заедно и със сина си преди лягане. Съпругът ми ме предложи, като изброи три неща, за които беше благодарен за отношенията ни.

Ето четири от най-търсените навици, които открихме, че са ефективни за създаване на щастие и оптимизъм и за това, че са заразни за хората около вас. Опитайте се да направите една от тези навици в продължение на 21 дни – те отнема само няколко минути.

КЛГ и Хода се научават как да бъдат щастливи в и извън социалните медии

Aug.14.201805:04

1. Насочете вниманието си.

Всеки ден правете цел просто да добавите три усмивки към деня си. Звучи прекалено лесно, но когато се усмихваш, мозъкът ти се променя и всъщност се чувстваш по-щастлив. Ако работите или отказвате децата си в училище – винаги има хора, които виждаме, че може да не признаем. Вместо това, опитайте се съзнателно да се усмихнете на тях и да видите реакцията, която получавате. Този навик е мощен, защото показвате на мозъка си, че има хора във вашата общност, с които можете да се свържете и разширява кръга ви.

Усмивката също така увеличава размера на възприеманата социална подкрепа, която имате, както хората, които познавате, се усмихват.

2. Правете благодарност.

Запишете или изречете силно три НОВИ неща, за които сте благодарни – в идеалния случай с някой друг всеки ден. Те могат да бъдат прости, като “Благодарен съм за това кафе” или “Благодарен съм на слънцето”, но не можете да повторите нищо в продължение на 21 дни. Това правиш мозъка си, за да видиш по-позитивни в света. Вашият мозък всъщност става по-добър, за да бъде по-позитивен.

3. Разпространение на позитивността.

Всеки ден просто кажете хубав комплимент на трима различни хора, като “имате най-добрата усмивка” или “сте толкова състрадателен!” Трябва да бъде истински комплимент за работа. Но когато го направите, наблюдавайте колко тя зарежда батерията ви, тъй като осъзнавате, че имате властта да направите положителен свят. Колкото по-смислено и конкретно сте с другите, толкова по-голяма е ползата.

4. Предизвикайте себе си.

Използвайте презаредената си батерия, за да заредите батерията на някой друг, като направите едно произволно действие на доброта всеки ден, като да вземете пощата на някого или да получите кафе, когато знаете, че се чувстват изтощени. Това очевидно е добро за получателя, но това също е често бонус за вас.

Любопитство кой навик е подходящ за вас? Вземете нашия тест за щастие, за да получите резултата от батерията на щастието и обичайния навик.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

82 + = 83

map