Ябълка, тиква или пекан: Кое есенно пай е най-ниско в калориите?

Ябълка, тиква или пекан: Кое есенно пай е най-ниско в калориите?

Преходът от лятото към есента включва и храни, които ядем. Всички сме изправени пред нови възможности, когато се приближаваме до смяната на сезоните. Ето някои от най-питателните – и най-ниски в калории! – храни от сезона.

Сладка супа от бутертут

Butternut squash
Необработен нарязан нарязан тигел.Алена Хаурилик / Shutterstock

Заедно с подсилване на витамин А, butternut squash супа има около 175 калории за 12-унция купа.

Не се заблуждавайте от “маслото” в името; това е калорична сделка, не само като супа, а като универсална странична чиния, която допълва всеки вкус.

Намалете дозата си от купа до чаша любима за пълен вкус със значителни спестявания на калории

круши

круши
круши.Ryhor Bruyeu (Григорий Бруев) / Featurepics запас

Всички пресни плодове са добри източници на фибри, но получават тласък от круша, съдържаща около 30% повече фибри (около 5,5 грама) в сравнение например с ябълки или пресни смокини (около 4 грама всяка).

Съхранявайте кожата на плодовете, което е основен фактор за съдържанието на влакна. Това са всички хранителни мощности с около 100 калории всяка.

Тиквен пай

При около 300 калории на парче, тиквеният пай е добър залог за един снизходителен десерт.

Това е една калорийна сделка в сравнение с други пайове падане – плодов пай тежи на около 400 калории, и пекан пай на около 500 калории на парче.

Типът използвана кора може да направи голяма калорийна разлика.

Прескочете горната кора или използвайте crumb crumb cruchie, за да спестите калории, мазнини и захар. Вие автоматично ще намалите калориите наполовина за всеки пай, като вземете две вилици и споделяте с приятел.

Тиквено пиле

Една бутилка от тиква от 12-унция е около 180 калории. “Бъркането” на бирата също забавя колко бързо я пиете.

Ако предпочитате твърд сайдер, това ще ви струва 220 калории. Горната вино, с добавени подправки и плодове, тежи около 210 калории, за половината от сервирането на бирата.

Както при всички алкохолни напитки, спазвайте указанията за здравословно състояние за консумация на до един порция на ден за жени, и на две за мъже.

Чай лате

Сладко популярни тиквички от тиква подправки се връщат за сезона. Докато те може да звучат здравословно, те средно около 400 калории на порция.

Придържайте се с чай лате при около половината калории за ароматна гореща напитка.

Или можете да “облекчите” вашата тиква latte с помощта на ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко или соево мляко или дори бадемово мляко.

Не забравяйте, че използването на бадеми “мляко” няма да ви даде протеин тласък от млечни или соево мляко. Или съкращаване до 12-унция служи за по-малка версия на “истинското нещо”.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 10 = 16

Adblock
detector