Изненадващи причини да сте уморени през цялото време

От Джули Евънс

Предотвратяване

Всички сме склонни да обвиняваме умората от твърде зает начин на живот. И повечето от нас имаме право.

Ако се чувствате уморени през цялото време, не го издухвайте. Дайте си около 2 до 3 седмици, за да направите някои промени в начина на живот. Получете повече сън, отрежете социалния си календар, ядете по-здравословни храни, пийте повече течности, вземете мултивитамин и намалете кофеина и алкохола.

“Ако все още изпитвате симптоми на умора след тези промени, тогава се нуждаете от професионална помощ”, казва Сандра Адамсън Фрихофер, доктор по вътрешни болести в Атланта. Прекаленото изтощение може да е признак за по-сериозно медицинско състояние, което може да се лекува. Ето 7-те най-чести проблема, които трябва да знаете.

Опитайте това първо: Трикове за спане по-добре всяка нощ

1. Анемия

Това състояние е по-често при жени с тежки периоди или които не консумират достатъчно желязо. 

Умората, причинена от анемията, е резултат от липсата на червени кръвни клетки, които довеждат кислород от белите дробове до тъканите и клетките ви. Може да се почувствате слаби и недостижими. Анемията може да бъде причинена от дефицит на желязо или витамин, загуба на кръв, вътрешно кървене или хронично заболяване като ревматоиден артрит, рак или бъбречна недостатъчност. Жените в детеродна възраст са особено податливи на анемия с недостиг на желязо поради загуба на кръв по време на менструация и необходимостта на тялото от допълнително желязо по време на бременност и кърмене, обяснява Лауренс Кораш, доцент професор по лабораторна медицина в Калифорнийския университет в Сан Франциско.

Симптомите: Умората е важна. Други включват екстремна слабост, затруднено сънство, липса на концентрация, бързо сърцебиене, болки в гърдите и главоболие. Простото упражнение, като изкачване на стълбите или разходки на къси разстояния, може да причини умора.

Тестовете: Пълната оценка за анемията включва пълен физически преглед и кръвни изследвания, включително пълен кръвен брой (CBC), за да проверите нивата на червените кръвни клетки. Също така е стандартно да проверявате изпражненията за загуба на кръв.

Бързи енергийни подбуждащи трикове 

2. Диабет

Повече от един милион души се диагностицират с диабет тип 2 всяка година, но много повече може дори да не знаят, че имат.

Захарта, наричана още глюкоза, е горивото, което поддържа тялото ви. И това означава проблеми за хора с диабет тип 2, които не могат да използват правилно глюкозата, което я кара да се натрупва в кръвта. Без достатъчно енергия, за да поддържа тялото безпроблемно, хората с диабет често забелязват умора като един от първите предупредителни признаци, казва д-р Кристофър Д. Саудек, професор по медицина и програмен директор на Центъра за общи клинични изследвания към Университета “Джон Хопкинс” на медицината.

Симптомите: Освен изтощение, други признаци включват прекомерна жажда, често уриниране, глад, загуба на тегло, раздразнителност, вагинални дрождени инфекции и замъглено зрение.

Тестовете: Има два основни теста за диабет. Плазменият глюкозен тест на гладно, което е по-често, измерва нивото на кръвната Ви захар след гладуване за 8 часа, обикновено първото нещо сутрин. При теста за орален глюкозен толеранс (OGTT), кръвта се тества два пъти: точно преди да се използва глюкозен сироп, след това 2 часа по-късно.

Мощни закуски, които намаляват кръвната Ви захар

3. Щитовидната болест

Когато хормоните на щитовидната жлеза са изнемощели, дори ежедневните дейности ще ви накарат да се почувствате изтрити.

Тиреоидната жлеза около размера на възела на мъжката вратовръзка се намира в предната част на шията и произвежда хормони, които контролират метаболизма ви. Твърде много хормон на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм) и метаболизмът се ускорява. Твърде малко (хипотиреоидизъм) и метаболизмът се забавя.

Симптомите: Хипертироидизмът причинява мускулна умора и слабост, които може да забележите първо в бедрата. Упражнения като каране на велосипед или катерене по стълбите стават по-трудни. Другите симптоми включват необяснима загуба на тегло, усещане за топло през цялото време, повишена сърдечна честота, по-кратки и по-рядко менструални потоци и повишена жажда. Хипертироидизмът най-често се диагностицира при жени на възраст между 20 и 30 години, но може да се появи и при по-възрастни жени и мъже, твърди Робърт Дж. Макконъл, д-р Корейдер на Нюйоркския тироиден център в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк.

Хипотиреоидизмът причинява умора, неспособност да се концентрира и мускулна болка, дори при незначителна активност. Другите симптоми включват повишаване на теглото, дължащо се на задържане на вода, усещане за студ през цялото време (дори при по-топло време), по-тежки и по-чести менструални потоци и запек. Хипотиреоидизмът е най-разпространен при жени на възраст над 50 години. Всъщност, до 10% от жените, които са навършили 50 години, ще имат поне лек хипотиреоидизъм, казва Макконъл.

Тестовете: Чрез кръвен тест може да се открие заболяване на щитовидната жлеза. “Нарушенията на щитовидната жлеза са толкова лечими, че тестът за щитовидната жлеза трябва да се направи при всички хора, които се оплакват от умора и / или мускулна слабост”, казва Макконъл.

4. Депресия

Повече от “блуса”, депресията е основно заболяване, което засяга начина, по който спим, ядем и чувстваме себе си и другите.

Без лечение, симптомите на депресия могат да продължат седмици, месеци или дори години. Затова е важно да разпознавате предупредителните знаци и да получите помощ.

Симптомите: Не всички изпитваме депресия по същия начин. Но често депресията може да причини понижена енергия, промени в съня и начина на хранене, проблеми с паметта и концентрацията и чувство за безнадеждност, безполезност и негативност.

Изненадващите начини за депресия повишават здравето ви 

Тестовете: Няма кръвен тест за депресия, но Вашият лекар може да го идентифицира, като ви зададе поредица от въпроси. Ако имате пет или повече симптома по-долу за повече от 2 седмици или ако те попречат на живота ви, вижте Вашия лекар или специалист по психично здраве. Вашият лекар може също да препоръча задълбочен физически преглед, за да изключи други проблеми.

  • Умора или загуба на енергия
  • Да спиш твърде малко или твърде много
  • Постоянно тъжно, тревожно или “празно” настроение
  • Намален апетит и загуба на тегло, или повишен апетит и повишаване на теглото
  • Загубата на интерес или удоволствие от дейности, които някога сте се радвали
  • Безпокойство или раздразнителност
  • Продължителни физически симптоми, които не отговарят на лечението, като главоболие, хронична болка или запек и други храносмилателни нарушения
  • Трудност съсредоточаване, помняне или вземане на решения
  • Чувствам се виновен, безнадежден или безполезен
  • Мисли за смърт или самоубийство

5. Ревматоиден артрит

Това автоимунно заболяване не винаги е лесно да се диагностицира рано, но има някои фини улики, които трябва да се търсят.

РА се случва, когато имунната ви система се обърне срещу себе си и нападне здравата ставна тъкан, което понякога води до необратими увреждания на костите и хрущялите.

Симптомите: Много от симптомите (като умора, ниска енергия, загуба на апетит и болка в ставите) се споделят от други здравни състояния, включително други форми на артрит като фибромиалгия и лупус. Също така, анемия и нарушения на щитовидната жлеза, които също причиняват умора, са още по-чести при хората с RA, според Джон Клиппел, президент и главен изпълнителен директор на базираната в Атланта Артритна Фондация.

Ревматолозите търсят най-малко четири от следните критерии при диагностициране на РА: сутрешна скованост в и около ставите, която трае най-малко 1 час преди максималното подобрение; най-малко три ставни участъка с едновременно подуване на меките тъкани или течност; най-малко една област на ставите, набъбнала в китката, кокалчето или средната връзка на пръста; едновременно включване на едни и същи свързващи зони от двете страни на тялото; бучки от тъкан под кожата; и костна ерозия в китките или ръчните стави, открити чрез рентгеново изследване.

Тестовете: Пълният физически преглед на ревматолога може да осигури някои от най-ценните доказателства за заболяването, но има и тест за наличието на ревматоиден фактор, открит в кръвта. Около 80% от хората с RA тест са положителни за това антитяло, но тестът не е окончателен.

Важни въпроси за артрита, отговорили 

6. Апнея в съня

Може да имате този проблем със съня, ако събудите усещането, че сте уморени, без значение колко почивка мислите, че имате.

Спящата апнея е нарушение, характеризиращо се с кратко прекъсване на дишането по време на сън. В най-често срещания тип обструктивна сънна апнея, горната част на дихателните пътища всъщност затваря или свива за няколко секунди, което от своя страна сигнализира мозъка да те събуди, за да започне да диша отново. Някой с обструктивна сънна апнея може да спре дишането десетки или дори стотици пъти на нощ, казва Роузън С. Баркър, бивш медицински директор на баптисткия институт за сън в Кноксвил, Тенеси.

Симптомите: Спящата апнея често се сигнализира от хъркането и обикновено е последвана от умора на следващия ден. Тъй като сънната апнея може да доведе до сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт, важно е да бъдете изследвани.

Тестовете: Това включва пренощуване в клиниката за сън, където ще претърпите полизомнограма, която е безболезнен тест, който ще следи съня ви, дишането и мозъчната активност.

Ти ли си сънлив днес? Колко часа сън сте получили снощи? Говорете за тази история във Facebook. 

Още от превенцията: 

  • Топ 10 причини да не получавате достатъчно сън
  • Най-доброто време за планиране на вашите тестове за здравето 
  • 10 неща, които трябва да знаете за фибромиалгия
  • Как да асо след вашето здраве скрининг
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 5

map