Изчакай тревогата си, като разговаряш със себе си в третото лице

Нервен за предстояща презентация или интервю за работа? Може да сте в състояние да успокоите безпокойството си и всъщност да направите това по-добре, като просто говорите със себе си в третото лице, новото проучване предполага.

Изследователите установяват, че хората създават разстояние между себе си и каквото причинява отрицателни емоции, като страх или безпокойство, когато те сами говорят в третото лице.

“Това ви превръща в различен начин на изживяване на отрицателни емоции, когато използвате Вашето име, а не думата” Аз “”, обясни главният автор на изследването Джейсън Мозер, доцент в катедрата по психологична неврологична програма в Мичиган Държавен университет. – Сякаш го гледате от външна гледна точка.

Тревожност в неделната нощ? Тези съвети могат да ви помогнат.

Nov.10.201701:19

Как работи?

– Кажи, че се готвя да говоря – каза Мозер. “Може би ще кажа, че” Джейсън наистина се страхува, че ще смути презентацията и всички ще мислят, че е глупав “Или понеже летенето не е любимото ми нещо, когато преживяваме турбуленция, мога да кажа, “Джейсън наистина се страхува, че ще се сринем, че този самолет ще падне от небето.” Това наистина помага. “

Въпреки че предишните му проучвания показаха, че методът е помогнал на хората да се справят с отрицателните емоции, той искаше да получи по-добро чувство защо проработи. Затова той и някои колеги направиха няколко експеримента.

В една от тях те поискаха от двадесет доброволци да гледат набор от обезпокоителни и страшни снимки два пъти. Едно време те помолиха доброволците да опишат в първия човек, т.е. като използваха “аз”, каквито те чувстваха, докато се гледаха на снимки – от един мъж, насочен към тях, към онези, които показват тежко ранени хора. В друг ход доброволците гледаха същите снимки, но този път им беше казано да говорят за чувствата си в третото лице.

Тъй като доброволците гледали и говорели, мозъчните им вълни се измервали с електроенцефалограф, което разкривало, че емоционалната мозъчна активност бързо намалява, когато те се позовават на третото лице.

Можете ли да имате както тревожност, така и депресия?

Mar.01.201600:58

Във втория експеримент 50 доброволци са изследвали мозъка си, докато си спомнят болезнени преживявания в миналото си. Отново им беше казано да мислят за чувствата си в първия човек или в третото лице. Сканирането показва, че когато хората са говорили със себе си в третото лице, е имало по-малко активност в мозъчен регион, който участва в обработката на болезнени емоционални събития.

– Може да мислите за лошо раздяла или да бъдете изключени от групова среща – каза Мозер. “С помощта на собственото си име можете да помогнете да успокоите емоциите си или да ги нулирате след опит за отхвърляне.”

Мозер подозира, че третото лице може да помогне на хората с фобии. Всъщност, един бъдещ експеримент ще разгледа дали ще помогне на хората, които се страхуват от кучета или паяци.

Новото изследване подчертава силата на езика, който използваме, за да се включим в областите на мозъка, каза Cecile Ladouceur, доцент по психиатрия и психология в университета в Питсбърг.

Констатациите правят много смисъл на Марк Рейнкейк, професор по психиатрия и поведенчески науки в Медицинската гимназия на Северозападния университет “Фейнберг”. “Когато поставим нещо на първо лице, има по-тежко [емоционално] натоварване, което прави по-трудно ясно да се разсъждава за проблем”, каза Ренеке. “Ако поставите проблема в третия човек, той ви позволява да държите перспектива върху него и да имате по-спокоен отговор.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

3 + 6 =

map